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Cinco ejercicios que garantizan glúteos de impacto
Sin duda alguna la flacidez es uno de tus peores enemigos de la piel por impacta partes de tu los glúteos, los brazos y las piernas, pero tranquila, hay una forma fácil y sin algún costo que te permitirán lucir tus glúteos como siempre lo has soñado, únicamente se trata de disposición y buena actitud. Te presentamos a continuación cinco ejercicios efectivos, ¡así que a tonificar!
Ejercicio 1
Apoya las rodillas y antebrazos en el piso. Levanta la pierna izquierda con la rodilla doblada. Mantén esta posición. Cuando subas la pierna, inspira; cuando la bajes exhala. Vuelve a la posición inicial y repite el ejercicio, con la pierna derecha. Realiza cuatro series de 15 repeticiones de cada lado.
Ejercicio 2
Mantén la postura anterior. Extiende la pierna izquierda hacia atrás, inspira y levántala lo más alto posible, luego bájala. Repite cuatro series de 15 ejercicios.
Ejercicio 3
Ponte de perfil, con una pierna adelante y otra atrás. Coloca tus manos en la cintura. Flexiona las dos rodillas. Sube y baja 15 veces de cada lado. Haz cuatro series de 15 repeticiones.
Ejercicio 4
Acuéstate boca abajo. Separa las piernas, como una “V”, y pon los brazos pegados al cuerpo. Levanta una pierna, mientras flexionas la rodilla. Regresa a la postura inicial. Realiza cuatro series de 15 repeticiones.
Ejercicio 5
Acuéstate de lado, apoya una mano delante de tu pecho. Flexiona un la pierna pegada al piso y levántala mientras baja la pierna superior. Realiza tres series de 10 repeticiones para cada lado.
Aparte de estos cinco ejercicios trata de subir y bajar gradas, eso también ayuda a tonificar los glúteos si ningún esfuerzo.
Recuerda, si eres disciplinada notaras los resultados de una manera más rápida.
Principal
Este sencillo truco de WhatsApp permite abrir un chat con uno mismo (y tiene muchas utilidades)
Como aplicación de mensajería, la función principal de WhatsApp es enviar mensajes, en principio, a otras personas. Sin embargo, la plataforma también brinda la posibilidad de abrirse un chat con uno mismo, una función que aunque parezca absurda, tiene muchas ventajas, sobre todo, para aquellas personas que no se separan de su celular.
Esta opción puede tener para múltiples usos. Uno de los principales es guardar notas que siempre estarán a la mano de forma rápida y práctica, además de grabaciones, fotos, videos y documentos.
Otra de las ventajas es que toda esa información almacenada en nuestro chat personal estará disponible en cualquier dispositivo en el que usemos nuestra cuenta. Incluso facilita la transferencia de archivos hacia un ordenador usando WhatsApp Web.
¿Cómo crear un chat personal?
Es posible hacerlo en iPhone o Andoid usando la función de WhatsApp conocida como ‘Clic para chatear’, que permite a los usuarios iniciar una conversación con alguien sin tener su número de teléfono guardado en la agenda de contactos:
- Abrir en su ‘smartphone’ el navegador.
- Escribir en la barra de direcciones https://wa.me/XXXXXXXXXXX, reemplazando las X por su número de teléfono, incluido el código de país y presionar ‘Ir’. Es necesario omitir el símbolo + y ceros antes del número.
- Pulsar en ‘Continuar al Chat’ y se abrirá en la aplicación de WhatsApp un chat vacío listo para usar.
La cantante Rihanna aprovechó sus redes sociales para compartir una serie de fotografías donde se muestra de lo más sensual en lencería roja que deja poco a la imaginación.
Dichas imágenes forman parte de una campaña publicitaria para promocionar Savage X Fenty la nueva línea de lencería de la marca Fenty que pertenece a la también actriz.
La colección de sexy lencería ha provocado la locura entre los seguidores de la empresaria por la sensualidad que derrocha Rihanna en cada imagen.
La prendas traslúcidas en color rojo expresan la sensualidad de la cantante, quien las combinó perfectamente con múltiples joyas de diamantes.
Apple comenzó a trabajar en un iPhone con pantalla plegable, según una fuente de Bloomberg.
La empresa desarrolló varios prototipos de pantallas de este tipo para pruebas internas. El trabajo no se expandió más allá de esta parte del dispositivo, lo que puede significar que Apple aún no tenga prototipos completos de teléfonos plegables en sus laboratorios. Además, la compañía de Cupertino evaluó crear varios tamaños de pantalla plegable, incluida una de 6,7 pulgadas (equivalente al iPhone 12 Pro Max). A modo de comparación, los teléfonos plegables de otras marcas tienen pantallas de entre 6 y 8 pulgadas.
Desde el punto de vista de Bloomberg, esto sería un cambio radical para Apple. Sin embargo, es probable que falten años para que aparezca un iPhone plegable. Actualmente, la compañía está enfocada en lanzar sus iPhone y iPad de próxima generación a finales del 2021. Los ingenieros consideran que el próximo modelo de teléfono tendría la denominación de “S”, la nomenclatura que normalmente se les da a los nuevos iPhone con actualizaciones menores. Aunque habría pocos cambios generales, Apple va a lanzar una actualización clave, que es un lector de huellas dactilares en la pantalla.
Esta semana Bloomberg reportó que Apple lanzaría al mercado este año MacBook Pro renovados y nuevamente dotados con carga magnética, y rediseñaría los computadores iMac por primera vez desde 2012.
