Vida
Consejos para cuidar tu piel y no sabotees tu belleza
Conoce los errores que a diario puedes estar cometiendo en la rutina del cuidado de tu piel y cabello
Por más que los escuchan y hasta leen, muchas mujeres aún siguen cometiendo los acostumbrados errores en su rutina general del cuidado de la piel y el cabello.
Para descubrir si eres una de ellas, a continuación, te damos a conocer los que con mayor frecuencia se cometen.
1. Dormir con maquillaje
Si te da pereza desmaquillarte cada noche antes de ir a la cama, entonces es mejor que no te maquilles, ya que cada vez que no lo haces estás atentando contra tu belleza. Pues, por si no lo sabías, el dormir con maquillaje es uno de los peores daños que se comenten contra la piel.
De acuerdo con los dermatólogos, es importante remover todo maquillaje y suciedad ambiental del rostro antes de ir a la cama debido a que mientras se duerme los tejidos de la piel se renuevan y nutren. Así que, de no adoptar la rutina diaria de remover el maquillaje con un gel, jabón o líquido especial para desmaquillar, y no usar luego una crema humectante de uso nocturno, vas a tener una piel seca, sin brillo y, probablemente, llena de puntos negros o hasta con acné.
2. Mucha exfoliación
Si bien es cierto que para retirar las células muertas de la piel se requiere el exfoliarla de cuando en cuando, para que luzca saludable, con brillo y lozana, el uso del exfoliador con exceso no es bueno.
Los dermatólogos dicen que la exfoliación excesiva de la piel hace que ésta pierda la grasa que genera de forma natural que la hidrata y protege de los agentes dañinos de los rayos del sol y el ambiente. Lo recomendado es exfoliarla no más de una vez a la semana, para darle así la posibilidad de que crezcan las nuevas células y la piel se nutra e hidrate.
Además, los estudios dermatológicos han encontrado que la sobre exfoliación seca la piel y hasta puede favorecer la aparición de las temidas arrugas.
3. No limpiar brochas y pinceles
Cada vez que te estés maquillando para resaltar los atributos de tu rostro, sería bueno que pensaras si has tomado el buen hábito de limpiar y desinfectar con frecuencia las brochas y pinceles que usas.
¿Por qué? De acuerdo con los dermatólogos, las brochas y pinceles que se usan a diario y no se limpian provocan que los aceites naturales del rostro, la suciedad y acumulación de los restos de maquillaje que quedan atapados en sus cerdas conlleven a tapar los poros, provocar brotes de acné y hasta infecciones bacterianas.
No limpiar estas herramientas de belleza con frecuencia también puede provocar la oxidación de los maquillajes, haciendo que estos cambien de color, debido a que las brochas y pinceles sucios depositan directamente en la superficie del maquillaje la suciedad que han recogido del ambiente y de la misma piel.
Para evitar esto, se recomienda lavarlas con delicadeza una vez por semana, usando agua tibia y un poco de champú para bebés y dejando que se sequen sobre una hoja de papel.
4. Atar el cabello mojado
El recoger el cabello cuando está mojado, ya sea con una cola de caballo o unas trenzas, es fatal para la salud de la cabellera.
“El cabello que se recoge con bandas elásticas se hace quebradizo, pierde el brillo, sus puntas se llenan de horquillas y el cuero cabelludo se reseca”, asegura el estilista de las estrellas Miguel Fernández, más conocido como “Migue”, quien tiene su salón de belleza en Miami, Florida.
De acuerdo con el estilista, lo anterior se debe a que cuando el cabello está mojado la cutícula de las hebras está mucho más sensible a quebrarse y romperse. Es por ello que el pelo mojado no se debe cepillar sino peinar con delicadeza, con un peine de dientes grandes, bien separados.
La pérdida del brillo del cabello es otro problema que se crea, debido a que las hebras del pelo no se oxigenan.
“También se crea la famosa caspa que no es más que el hongo de la humedad que hasta puede provocar la caída del cabello”, resalta Miguel.
5. Dormir con el cabello mojado
El tomar la costumbre de dormir a diario con el cabello mojado provoca los mismos problemas que se dan cuando este se ata mojado.
Para evitar esto, la recomendación es secar el cabello con el secador de mano a una temperatura mediana y usando el difusor, que ayuda a difundir el aire por todo el cabello para que se seque más rápido.
“Si el cabello está todavía húmedo antes de ir a la cama, es bueno aplicarle un poco de aceite para que este no se quiebre con el roce de la almohada”, resalta el estilista Miguel Fernández.
6. No dormir lo suficiente
Los estudios han mostrado que la carencia de sueño puede ser tan estresante que podría causar en el organismo – incluyendo la piel, que es el órgano más grande del cuerpo– radicales libres que atacan al colágeno y la elastina, haciendo que la piel pierda su elasticidad y firmeza, algo que incrementa las líneas de expresión y las arrugas. Como quien dice, el envejecimiento prematuro.
Así que, para tener una piel fresca y lozana, ayuda mucho el dormir —con continuidad— las ocho horas diarias recomendadas.
Con unos sencillos trucos de expertos se puede evitar que el pescado se pegue a la plancha o sartén, y podrás obtener una textura suave por dentro y crujiente sin que se queme o adquiera ese sabor.
Se trata de prácticas sencillas de un grupo de expertos pescaderos que comparten 9 trucos para preparar pescado sin estropear, ni que queden pegados a la sartén.
La sección de gastronomía de El Periódico de España recoge 9 trucos para cocinar pescado en la sartén:
1)Aunque parezca obvio, es importante revisar que la plancha o sartén esté en buenas condiciones. Evitar utilizar aquellos que tengan raspones en su capa antiadherente, ya que pueden pegarse los alimentos.
Para evitar que la capa antiadherente espere a que se enfríe para meterla bajo el grifo y no frote con fuerza la sartén para fregarla.
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2)Lo más recomendable es que el pescado esté lo más seco posible, esto evitará que se pegue a la sartén. Una vez lavadas las piezas de pescado se deben secar con papel absorbente antes de cocinarlo.
3) Utilice una brocha de cocina para distribuir el aceite en la sartén o la plancha. La recomendación es echar un chorrito o esparcirlo con papel de cocina, ya que de esta manera la piel del pescado no se quemará.
4) Al poner el pescado en la sartén la temperatura debe estar elevada. También se debe colocar la pieza con la piel hacia abajo, esto hará que se selle y se cocine en sus propios jugos.
5) Otro truco es colocar un poco de sal en la sartén o sobre la plancha para que el pescado la absorba poco a poco y la piel quede crujiente.
6) Enharinar el pescado, después lavarlo y secarlo, generará un efecto de sellado cuando se cocine y evitará que se pegue.
7) Emplear utensilios de cocina de madera o silicona para evitar rallar la capa protectora de la sartén, además que este tipo de utensilio permite darle la vuelta con suavidad.
8) En caso de que el pescado se haya pegado, la recomendación es retirar la sartén del fuego, esperar que se enfríen y luego darle la vuelta, con una espátula de madera o con una espumadera.
9) Tener en cuenta que no todos los pescados son aptos para cocinarlo a la sartén o la plancha. Los más recomendados para hacerlos a la plancha son: lenguado gallego, rodaballo, dorada salvaje, merluza de pincho gallega, pez San Pedro y salmón.
La tendencia de hacer ejercicio desde casa continúa en auge, impulsada por la búsqueda de comodidad y la flexibilidad que este estilo de vida ofrece. Con una gran variedad de opciones disponibles, mantenerse activo sin salir del hogar es más fácil que nunca.
1. Entrenamientos de Alta Intensidad (HIIT):
Los entrenamientos HIIT son una excelente opción para quienes buscan maximizar su tiempo y eliminar grasas. Estos ejercicios combinan ráfagas cortas de actividad intensa con períodos de descanso. Utilizando solo el peso del cuerpo, se pueden realizar rutinas que no superen los 30 minutos, ideales para personas con horarios apretados.
2. Yoga y Pilates:
Aprovechando su creciente popularidad en los últimos años, el yoga y el pilates son ideales para mejorar la flexibilidad, la fuerza del core y la salud mental. Con innumerables tutoriales disponibles en línea, cualquier persona puede comenzar desde la comodidad de su sala de estar.
3. Entrenamiento de Fuerza:
No se necesita un gimnasio para desarrollar músculo. Con el uso de bandas de resistencia, mancuernas o incluso objetos del hogar como botellas de agua, es posible realizar un entrenamiento de fuerza efectivo. Existen muchas rutinas en línea que permiten trabajar diferentes grupos musculares.
4. Baile y Aeróbicos:
Una manera divertida de mantenerse activo es a través del baile. Aplicaciones y videos en línea ofrecen clases de danza y aerobic que son dinámicas y motivadoras. No solo se quema calorías, sino que también se mejora el estado de ánimo.
5. Caminatas y Trotar en el Lugar:
Aprovechar los espacios de la casa para caminar o trotar en el mismo lugar puede ser una forma efectiva de aumentar la frecuencia cardíaca. Esto se puede complementar con ejercicios de estiramiento para maximizar los beneficios.
6. Aplicaciones y Plataformas de Entrenamiento:
Hoy en día, existen múltiples aplicaciones y plataformas de streaming que ofrecen clases y rutinas de ejercicios para todos los niveles y gustos. Desde entrenadores personales virtuales hasta clases grupales en vivo, la tecnología ha revolucionado la forma en que nos ejercitamos desde casa.
En conclusión, 2024 ofrece numerosas opciones para hacer ejercicio en casa. Adaptándose a las preferencias y necesidades individuales, estas actividades no solo promueven un estilo de vida saludable, sino que también contribuyen al bienestar mental en un mundo que sigue priorizando la conveniencia y la flexibilidad.
¡Es hora de moverse y disfrutar de los beneficios de una rutina de ejercicios que se ajuste a nuestras vidas!
¡Buena suerte!
Julio de 2024 es el segundo mes más caluroso en todo el mundo en el registro de datos, quedando ligeramente por detrás de julio de 2023, informó este jueves el Servicio de Cambio Climático de Copernicus, de la Unión Europea.
La temperatura media del aire en superficie de julio fue de 16.91 grados Celsius, 0.04 grados Celsius menos que hace un año, marcando el final de un período de 13 meses en el que cada mes fue el más caluroso registrado para esa época del año, según un informe publicado por Copernicus.
«La racha de meses récord ha llegado a su fin, pero solo por los pelos», dijo Samantha Burgess, subdirectora de la agencia. Aunque julio de 2024 se ha quedado a un paso de convertirse en el mes más caluroso, la Tierra experimentó el 22 y 23 como los dos de los días más cálidos registrados, con una temperatura media global de 17.16 grados Celsius y 17.15 grados Celsius, según el informe.
«El contexto general no ha cambiado, nuestro clima sigue calentándose», afirmó Burgess, quien añadió que los efectos devastadores del cambio climático continuarán hasta que las emisiones mundiales de gases de efecto invernadero alcancen el nivel cero neto.
Si bien 2023 se ha confirmado como el más cálido registrado, el informe sugiere que es cada vez más probable que 2024 supere a 2023 y se convierta en el nuevo año más cálido. De enero a julio de 2024, la anomalía de la temperatura mundial es 0.27 grados Celsius superior a la del mismo período de 2023. Para que 2024 no supere a 2023 como año más caluroso, la anomalía media de los meses restantes tendría que disminuir al menos 0.23 grados Celsius.
