Principal
Cinco alimentos que te ayudan a algo más que a bajar de peso
Según algunos estudios, una alimentación saludable, basada en frutas, verduras, grasas saludables y cereales integrales, se relaciona con menores riesgos de depresión e incluso de suicidio.
La nutrición también influye en el sistema inmunológico, que se ha demostrado que también afecta el riesgo de depresión.
Intenta agregar estos cinco alimentos a tu dieta diaria, ya que mejoran el estado de ánimo.
Salmón
El salmón es una fuente de ácidos grasos omega-3, un nutriente clave que nuestro cuerpo no produce por sí solo.
Los ácidos grasos omega-3 son parte de las membranas que rodean las células del cuerpo, particularmente en el cerebro. La investigación ha demostrado que consumir pescado como el salmón, con ácidos grasos omega-3, puede aliviar la depresión.
El salmón también es un alimento que combate la inflamación.
El aumento de la inflamación en el cuerpo podría desempeñar un papel en la depresión, según una nueva investigación publicada el pasado enero.
Chocolate negro
Olvídate de las calorías. No se trata de comer una tableta entera, ni tampoco cualquier tipo de dulce. Un pedazo de chocolate amargo podría mejorar tu estado de ánimo.
El chocolate negro aporta un verdadero impulso revitalizante no solo a tu cerebro, sino también a tu sistema inmunológico y a tus ojos, según muestra una investigación.
Sin embargo, ten cuidado con el chocolate que elijas.
En sus estudios, los investigadores utilizaron chocolate negro con un 70 % de cacao, o bien el chocolate negro más oscuro. Esto generalmente significa que el chocolate tiene un sabor más amargo que dulce porque solo el 30 % de la barra de chocolate es azúcar y leche.
Frutos rojos o bayas
Las frutas son buenas y necesarias como parte de una dieta balanceada, pero las bayas son particularmente poderosas para el cerebro.
Estos frutos rojos son ricos en flavonoides, que ayudan a regular el estado de ánimo, mejoran la memoria y reducen la inflamación.
Espinaca y col rizada
Las verduras de hoja verde oscura como la espinaca y la col rizada están llenas de ácidos grasos omega-3 y también son alimentos que combaten la inflamación.
Estos vegetales también son ricos en magnesio, que juega un papel importante en la función cerebral y el estado de ánimo.
Almendras
Las almendras son una grasa saludable que mejora la salud del cerebro.
También son ricas en un compuesto llamado tirosina, que se ha descubierto que previene el deterioro de la función cognitiva, especialmente en respuesta al estrés.
Hombres y mujeres siguen desafiando a las autoridades al ingerir bebidas alcohólicas y conducir todo tipo de vehículos, aun sabiendo que si son sorprendidos pueden ser retenidos por varios días, pagar una multa y someterse a reglas de conductas que dicte un juez de paz.
En los controles antidoping ubicados a nivel nacional se ubicaron y capturaron a conductores que dieron positivo a la prueba de alcoholemia con 130, 206, 167, 113, 212, 104, 168, 198, 111, 130, 106, 182 y 169, que equivale a que hayan ingerido entre cinco y nueve cervezas de tamaño normal.
Las autoridades del VMT resalta que uno de los conductores peligrosos chocó contra unas luminarias que estaban instaladas en la calle donde se realizaban las pruebas antidoping. Esta persona dio positivo a 167.
De igual forma se dice que en otro control antidoping un motociclista se dio a la fuga al ser intervenido en uno de los controles, sin embargo, la oportuna intervención de uno de los agentes de la PNC permitió su detención y ahora va a responder por el delito de conducción peligrosa. Este hombre dio positivo a 182 miligramos por decilitros de alcohol en aire espirado.
La Fiscalía General de la República (FGR) logró que 14 pandilleros de la MS recibieran condenas de hasta 120 años de prisión.
Los pandilleros que fueron condenados operaban en diferentes zonas de Santa Tecla y del departamento de la Libertad.
Según los reportes, estos pandilleros privaban de libertad a las víctimas, les quitaban la vida y los enterraban en cementerios clandestinos. Entre las víctimas de estos casos hay un policía y un vigilante.
Estas penas fueron impuestas por el Tribunal Quinto contra el Crimen Organizado, por hechos que fueron cometidos entre 2017 y 2019.
De acuerdo con los informes, los pandilleros fueron encontrados culpables por 13 casos de homicidios agravados, un homicidio agravado tentado, 7 privaciones de libertad y agrupaciones ilícitas.
Entre uno de los condenados se encuentran:
• Milton Isaac López Rogel, condenado a 120 años de prisión.
• José Alirio Morales, 112 años de cárcel.
• José Alonso Chacón Rosa a 64 años de prisión.
• Douglas Humberto Hernández Renderos, condenado a 52 años de prisión.
La Dirección de Obras Municipales (DOM) se encuentra interviniendo 6 kilómetros de vías con la colocación de 150 metros lineales de concreto hidráulico, entre estos en la calle Escobar Oriente de Cuyultitán, departamento de La Paz.
Otras obras se ejecutan en la avenida Principal Norte, calle Escobar Poniente, calle Los Vásquez; calle al cementerio, avenida Principal Sur y la colonia Altamira.
En otros tramos, se realizan trabajos de demolición de pavimento existente, colocación de suelo cemento y construcción de cordón cuneta, previo a la instalación del nuevo pavimento.
Esta no es la única obra que desarrolla la DOM en Cuyultitán, ya que el personal de campo simultáneamente avanza en el mejoramiento de la cancha de la colonia Altamira.
El proyecto está conformado en la construcción de una cancha de fútbol 5, con graderíos, que incluirá un área de juegos para niños y contará con espacios para caminar, entre otros.
También tendrá una caseta de vigilancia y de bombeo para cisterna de agua potable, fosa séptica para dar tratamiento a las aguas residuales y dos pozos de absorción.
En las afueras de este escenario deportivo las cuadrillas de la DOM renovarán 130 metros lineales de la vía que permitirá un mejor acceso.
