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¿Quieres llevar una vida sana? Sigue estos cuatro consejos

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Con los estilos de vida tan acelerados que llevamos en la actualidad, bien sea por el trabajo, por las actividades de la casa o simplemente por las prisas, muchas veces se nos olvida lo importante que es la salud.

Así, tendemos a dejar de lado acciones que, por muy insignificantes que parezcan, son de suma importancia para el bienestar de nuestro organismo.

La salud física son fundamentales para poder llevar una vida agradable y tranquila. Por eso si estás decidida y quieres mejorar tu calidad de vida, sigue estos increíbles consejos que hoy te traemos.

Ten en cuenta que solo tú puedes llevar las riendas de tu vida. Así pues, toma las decisiones correctas y ponte a trabajar con estos pequeños consejos en tu bienestar para poder llevar una vida más sana.

 

1.Aliméntate sanamente

La alimentación es el punto mas importante que hay que tener en cuenta.

Una alimentación saludable sienta la base de una buena salud física y también mental. Si eres de esas personas que llevas una larga lista al mercado y al final terminas comprando comida basura y alimentos procesados, este consejo va dirigido completamente a ti.

Una de las cosas más importantes para llevar una vida saludable es llevar una dieta equilibrada. En esta se deben incluir todos los tipos de alimento en porciones justas. Por ejemplo, debes añadir en tus platos vegetales todos los días.

  • Debes consumir, por lo menos, cinco raciones de verduras cada día, al igual que las frutas, que nunca deben faltar.
  • No te olvides de combinarlos con una cantidad suficiente de carnes magras y pescado siempre fresco. Así estarás asegurando un aporte adecuado de vitaminas, minerales y proteínas, de mucha importancia para el organismo.
  • Tampoco olvides la proteína de origen vegetal, que la encuentras presente en los cereales, las leguminosas y frutos secos.
  • Trata de evitar las grasas y los dulces en exceso, tu cuerpo te lo agradecerá.
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2.Nunca dejes de desayunar

Debes tratar de realizar todas tus comidas a la misma hora y jamás olvides desayunar,  por poco tiempo que tengas. Después de todas esas largas horas nocturnas sin comer, el organismo necesita una fuente de energía para poder seguir activo durante todo el día.

Intenta apostar por un desayuno que te aporte energía, algo de fibra y proteína para arrancar la mañana con los nutrientes necesarios.

                                                                                             

       3. Debes hidratarte constantemente

La hidratación siempre es importante, ya que nuestro cuerpo está compuesto en su gran mayoría por agua.  Cada una de nuestras células funciona gracias a la presencia de agua, así que nunca se debe dejar de lado la ingesta de líquido.

No se trata de tomarse un vaso cuando tenemos sed: el cuerpo humano necesita consumir al menos dos litros de agua a diario para mantenerse adecuadamente hidratado.

  • Si se te hace difícil tomarte 8 vasos de agua como suelen recomendar, te aconsejamos que llenes una botellita de agua y la tengas siempre cerca.
  • Igualmente, cuando salgas, lleva siempre contigo una botella de agua para que nunca te olvides de tomar la cantidad necesaria.

 

 

4.Ejercítate todos los días

 

Mantenernos activos relaja y activa tu mente, además de ayudar a conservar el buen tono de la musculatura, de los huesos y de las articulaciones, y lograr que el cuerpo luzca joven por mucho más tiempo.

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Si quieres llevar una vida más saludable debes lograr la combinación perfecta entre una buena alimentación, actividad física y una excelente hidratación. No se trata de realizar un ejercicio extremo, ni de pasar todo el día metido en un gimnasio.

Para mantener el cuerpo y la mente con buena salud, basta con que te dediques a realizar cualquier tipo de actividad física, al menos, 30 minutos cada día. Con un paseo diario bastará.

Además es importante que nunca olvides que es necesario que te brindes tiempo para ti mismo.

 

 

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Agentes catean mansión de Sean «Diddy» Combs, ante acusaciones de tráfico sexual

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El rapero neoyorkino, Sean John Combs, conocido simplemente como Sean «Diddy» Combs, está siendo investigado por los agentes federales, luego de haber sido acusado de presunto tráfico sexual, agresión sexual, la solicitud y distribución de narcóticos ilegales y armas de fuego.

Este lunes, el músico y productor fue sorprendido por las autoridades luego de que ejecutaran una orden de cateo en su mansión, en Los Ángeles.

Investigadores federales del Departamento de Seguridad Nacional también han realizado otro cateo en una de las propiedades de Combs, en Miami.

Hasta el momento, tres mujeres y un hombre ya fueron entrevistados por funcionarios federales en Manhattan; otros tres interrogatorios están programados en relación con las acusaciones de tráfico sexual, agresión sexual, y la solicitud y distribución de narcóticos ilegales y armas de fuego, de acuerdo con una fuente relacionada con la investigación.

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Al ritmo brasileño, Anitta anuncia lanzamiento de su nuevo álbum «Funk Generation»

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La estrella internacional nominada al Premio GRAMMY, Anitta, que su nuevo álbum, «Funk Generation», será lanzado el 26 de abril del 2024 a través de Republic Records/Universal Music Latino, con el cual busca llevar el funk brasileño al escenario global.

En este álbum, Anitta busca canalizar sus influencias de su infancia en Brasil. Como tal, evoca el espíritu del funk brasileño clásico con su toque personal, adecuado perfecto para una nueva generación.

«Funk Generation es un álbum donde celebro mis raíces. Es donde expreso el poder del funk carioca en cada pista, sus ritmos únicos, bailables y sensuales. Es un ritmo nacido en las favelas, donde crecí, y que destila resistencia y arte en todas las comunidades», explicó Anitta.

Para este lazamiento, la artista anuncia que un nuevo tema y vídeo sensual: «Double Team».

Inspirado en el funk carioca con un ritmo listo para la pista de baile, este hito español, mezclado con portugués e inglés, redobla la seducción con sus letras y un hábil vaivén entre Anitta, Brray y Bad Gyal.

El vídeo musical que lo acompaña, dirigido por Sam Hayes, compone también una coreografía asombrosa en la que los tres artistas se presentan en un ambiente de baile funk al aire libre.

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Disney se llena de nostalgia con el estreno de «X-Men 97»

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Disney+ ha hecho un viaje a la nostalgia con el estreno de los primeros dos episodios de «X-Men 97», la continuación de la serie animada de los X-Men que fue altamente popular en la década de los 90 y que regresa para continuar con su historia.

Los primeros dos episodios fueron estrenados en la plataforma de streaming de Disney+ este miércoles a la medianoche y continuará estrenando episodios semanalmente, completando así una nueva temporada.

La serie retoma los hechos desde el final de la serie animada de los 90, con la muerte de Charles Xavier y una nueva amenaza que los X-Men deben enfrentar, reuniéndose nuevamente y con un viejo conocido en escena: Magneto.

Esta nueva apuesta de Disney y Marvel Studios ha generado expectación por el intento de Marvel por resurgir tras los fracasos en cine del pasado año 2023, donde solo la tercera entrega de Guardianes de la Galaxia generó buenas cifras para la compañía.

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