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Cómo motivarte para hacer ejercicio desde casa
Ejercitarse en casa es quizá la alternativa más viable que tenemos actualmente para mantenernos físicamente activos en vista del confinamiento sanitario por el Covid-19. No obstante, como indica Stylist, motivarse para ejercitar en el hogar no siempre es sencillo.
Sin embargo, sí es posible, e indispensable si quieres cuidar de tu cuerpo entretanto dure la cuarentena. En este caso, hay tres estrategias que puedes aplicar que probablemente te impriman motivación y fuerzas para ejercitar.
1. No pienses mucho, ¡ponte en marcha!
Muchas veces, las personas que quieren hacer ejercicio nunca empiezan porque pasan el tiempo buscando el momento y escenario ideales para ello, lo que tiende a llevarlas a posponer el entrenamiento indefinidamente hasta que ya no quieren hacerlo.
Cuando esto sucede, es importante indicar que es difícil que se presente un escenario completamente perfecto para el ejercicio. Siempre habrá alguna que otra variable que te distraiga o incluso que reduzca tu rendimiento.
No obstante, es una situación que debes aprender a sobrellevar para poder empezar a hacer ejercicio en tu hogar. Con el pasar del tiempo te darás cuenta de que ponerse en marcha desde el principio habría sido lo más adecuado.
2. Visualiza tu vida sin el ejercicio
Es indudable que una vida sedentaria trae consigo riesgos y peligros de salud a mediano y largo plazo. Que los efectos de no hacer ejercicio no se perciban mucho en el presente no significa que no vayan a manifestarse en una época posterior.
Visualizarte a ti mismo en un futuro donde no has ejercitado puede convencerte de lo saludable que es tener un estilo de vida activo, y de cómo ayuda a que tu calidad de vida no se vea tan afectada a medida que entres en la tercera edad.
En el fondo, se trata de un ejercicio de empatía con nuestro yo de unos 5, 10 o 20 años en el futuro. Es un momento en que evaluamos qué tipo de vida queremos tener más adelante.
3. Piensa en el corto plazo
Pensar en el largo plazo puede ser intimidante para algunas personas, que quizá no se sienten capaces de sostener una rutina de este tipo a lo largo de su vida, por lo que deciden no empezarla en primer lugar.
En vez de pensar en el largo plazo, ¿por qué no piensas en cómo terminar la siguiente sesión? Al concentrarte rutina a rutina podrías sentirte menos presionado y perezoso, lo que puede contribuir a que hagas del ejercicio un hábito prolongado.
Con estas 3 estrategias podrías conseguir la motivación suficiente para hacer ejercicio, y tener un estilo de vida más activo en el transcurso de la cuarentena, lo cual será positivo para tu bienestar físico y emocional en el corto, mediano y largo plazo.
La cantante colombiana Shakira hizo historia al reunir a más de 2.5 millones de personas en la playa de Copacabana, en Río de Janeiro, durante un concierto gratuito que ya es considerado el más multitudinario jamás registrado.
La cifra fue confirmada por autoridades municipales, consolidando a este emblemático escenario como uno de los de mayor convocatoria a nivel mundial, según detalla un comunicado de prensa emitido por el equipo de la artista.
Tras el espectáculo, la artista compartió en redes sociales un mensaje en el que describió la noche como «absolutamente inolvidable», destacando el poder de la música para unir a millones de personas.
El evento atrajo no solo a público local, sino también a miles de turistas internacionales, lo que elevó la ocupación hotelera al 100 % y generó un impacto económico comparable al de grandes eventos deportivos.
El show contó con la participación de figuras brasileñas como Anitta, Caetano Veloso, Ivete Sangalo y Maria Bethânia, además de expresiones culturales locales que integraron la música latina con la tradición brasileña.
El repertorio recorrió distintas etapas de su carrera y combinó el español y el portugués.
El concierto también tuvo un fuerte impacto en redes sociales, acumulando miles de millones de impresiones a nivel global en pocas horas. El evento se posiciona como un hito tanto en la música en vivo como en la proyección internacional de la cultura latina
La intérprete de «Oops!… I Did It Again» fue detenida la noche del 4 de marzo bajo sospecha de conducir en estado de ebriedad, y fue liberada la mañana siguiente.
Poco después, la Princesa del Pop se inscribió en un programa de rehabilitación, de acuerdo con medios locales.
Bajo el acuerdo con la fiscalía de Ventura, la cantante admitió haber manejado de forma imprudente, que en la legislación local constituye una falta menor a la de conducir en estado de ebriedad.
En consecuencia, Spears fue sentenciada a 12 meses de libertad condicional, informó su abogado Michael A. Goldstein.
«Ella está aliviada de dejar esto atrás», dijo Goldstein a la AFP.
El abogado evitó especificar si la cantante está en casa o en una clínica de rehabilitación, pero acotó que la cantante de 44 años está «rodeada por un increíble equipo de gente que se preocupa por ella».
Goldstein dijo que Spears asumió la responsabilidad por sus actos «y ha tomado pasos significativos para poner en práctica cambios positivos, lo que claramente quedó reflejado en la decisión de la fiscalía».
Los fiscales no detallaron qué sustancias fueron detectadas en Spears cuando fue arrestada.
Erik Nasarenko, fiscal del distrito del condado de Ventura, dijo que el acuerdo y la reducción del cargo eran consistentes con lo que se aplica en los casos que involucran a acusados sin antecedentes en un caso similar.
Agregó que la cooperación de Spears y su disposición a reconocer la situación y las causas que lo motivaron son importantes.
«Nuestro objetivo no es sólo que las personas asuman responsabilidad, sino que apoyar cambios de conducta a largo plazo a través del tratamiento y la rehabilitación», dijo Nasarenko en un comunicado.
«La corte ha puesto estas condiciones en práctica. Ahora le corresponde a la señora Spears seguirlas», prosiguió.
En sus memorias publicadas en 2023, Spears dijo que nunca consumió drogas duras y negó tener problemas con el alcohol, pero admitió que tomaba Adderall, un medicamento para el tratamiento de trastornos de la atención que pertenece a la familia de las anfetaminas.
Tras una crisis nerviosa en público en 2007, Spears fue sometida a la tutela legal de su padre, Jamie Spears, quien controlaba su dinero y su vida personal, incluso mientras ella seguía haciendo conciertos.
La cantante enfrentó a su padre en la justicia para poner fin a la tutela, que fue disuelta por un tribunal de Los Ángeles en 2021, tras el gran apoyo generado por sus fans con el movimiento «Liberen a Britney».
Todo está listo para que esta noche la icónica escalinata del Museo Metropolitano de Arte de Nueva York vuelva a convertirse en el epicentro mundial de la moda con la celebración de la MET Gala 2026.
Como cada primer lunes de mayo, la velada reunirá a las figuras más influyentes del espectáculo, el diseño y la cultura en un evento que combina exclusividad, arte y beneficencia.
La edición de este año llega marcada por uno de los regresos más comentados, el de Beyoncé, quien además ejercerá como anfitriona junto a Nicole Kidman, Venus Williams y la histórica organizadora Anna Wintour. Además, se suman como presidentes honorarios Jeff Bezos y Lauren Sánchez.
Aunque la lista completa de invitados se mantiene en secreto, se espera una asistencia cercana a las 450 personalidades.
Entre los nombres más anticipados figura Anne Hathaway, habitual protagonista de la alfombra roja, mientras que la ausencia confirmada de Zendaya dejará un vacío significativo en una gala donde suele marcar tendencia.
Bajo el lema «Fashion Is Art», la temática de este año invita a los asistentes a pensar la moda como una forma de expresión artística. Según la organización, el código de vestimenta propone «expresar su propia relación con la moda como una forma de arte encarnada».
La alfombra roja, que comenzará a desplegar su espectáculo desde las 6:00 p. m. hora de Nueva York, podrá seguirse en directo a través de las plataformas digitales de Vogue.
La cobertura contará con la conducción de Ashley Graham, La La Anthony y Cara Delevingne, mientras que Emma Chamberlain será la corresponsal en la alfombra roja.
