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Cómo motivarte para hacer ejercicio desde casa

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Ejercitarse en casa es quizá la alternativa más viable que tenemos actualmente para mantenernos físicamente activos en vista del confinamiento sanitario por el Covid-19. No obstante, como indica Stylist,  motivarse para ejercitar en el hogar no siempre es sencillo.

Sin embargo, sí es posible, e indispensable si quieres cuidar de tu cuerpo entretanto dure la cuarentena. En este caso, hay tres estrategias que puedes aplicar que probablemente te impriman motivación y fuerzas para  ejercitar.

1.  No pienses mucho, ¡ponte en marcha!

Ejercicios en casa

Muchas veces, las personas que quieren hacer ejercicio nunca empiezan porque pasan el tiempo buscando el momento y escenario ideales para ello, lo que tiende a llevarlas a posponer el entrenamiento indefinidamente hasta que ya no quieren hacerlo.

Cuando esto sucede, es importante indicar que es difícil que se presente un escenario completamente perfecto para el ejercicio. Siempre habrá alguna que otra variable que te distraiga o incluso que reduzca tu rendimiento.

No obstante, es una situación que debes aprender a sobrellevar para poder empezar a hacer ejercicio en tu hogar. Con el pasar del tiempo te darás cuenta de que ponerse en marcha desde el principio habría sido lo más adecuado.

2.   Visualiza tu vida sin el ejercicio

Es indudable que una vida sedentaria trae consigo riesgos y peligros de salud a mediano y largo plazo. Que los efectos de no hacer ejercicio no se perciban mucho en el presente no significa que no vayan a manifestarse en una época posterior.

Visualizarte a ti mismo en un futuro donde no has ejercitado puede convencerte de lo saludable que es tener un estilo de vida activo, y de cómo ayuda a que tu calidad de vida no se vea tan afectada a medida que entres en la tercera edad.

En el fondo, se trata de un ejercicio de empatía con nuestro yo de unos 5, 10 o 20 años en el futuro. Es un momento en que evaluamos qué tipo de vida queremos tener más adelante.

3.   Piensa en el corto plazo

Pensar en el largo plazo puede ser intimidante para algunas personas, que quizá no se sienten capaces de sostener una rutina de este tipo a lo largo de su vida, por lo que deciden no empezarla en primer lugar.

En vez de pensar en el largo plazo, ¿por qué no piensas en cómo terminar la siguiente sesión? Al concentrarte rutina a rutina podrías sentirte menos presionado y perezoso, lo que puede contribuir a que hagas del ejercicio un hábito prolongado.

Con estas 3 estrategias podrías conseguir la motivación suficiente para hacer ejercicio, y tener un estilo de vida más activo en el transcurso de la cuarentena,  lo cual será positivo para tu bienestar físico y emocional en el corto, mediano y largo plazo.

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Isiah Whitlock Jr., actor de «The Wire», muere a los 71 años

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Isiah Whitlock Jr., conocido por interpretar a un senador corrupto en la aclamada serie «The Wire», falleció a los 71 años en Estados Unidos, informó este martes su representante.

«Es con un tremendo pesar que comparto el fallecimiento de mi querido amigo y cliente, Isiah Whitlock Jr. », escribió Brian Liebman en Instagram, junto a un carrusel de fotos con el actor estadounidense.

«Un actor brillante, y una persona aún mejor (…) Lo extrañaremos mucho», agregó.

Whitlock nació en Indiana en 1954, y tras estudiar en el Conservatorio de Teatro de San Francisco, conquistó su primer rol en la película «A Christmas Carol» (1981).

Tras varios papeles en la televisión se ganó un espacio en «Buenos muchachos» (1990), dirigida por Martin Scorsese.

Un artista prolífico, con más de cien créditos como actor, Whitlock se convirtió en una de las figuras estelares de la serie «The Wire» de HBO, al interpretar al político corrupto Clayton «Clay» Davis.

Fue además colaborador frecuente del director Spike Lee, con créditos en películas como «El infiltrado del KKKlan», «5 sangres», «Ella me odia», «La hora 25», «Red Hook Summer» y «Chi-Raq».

Apareció además en éxitos de la pantalla chica como «Veep», protagonizada por Julia Louis-Dreyfus, «The Good Wife», y más recientemente en «The Residence», de Netflix, en la que compartió pantalla junto a Uzo Aduba.

Whitlock era reconocido además por su inconfundible manera de pronunciar «Sheeeeeeeee-it!» (¡Mieeeeeeeeerda!), una frase que no solo adoptaron varios de sus personajes, incluyendo Davis en «The Wire», sino que además se convirtió en su firma personal.

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Revelan en juicio los pagos que recibe JR en sus eventos y los bienes que posee

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En la continuación de la audiencia inicial en donde se debate la modificación de la pensión alimenticia que le entrega José Ramón Quintanilla Cerda, conocido como JR, a su hijo mayor de 15 años, se conocieron detalles sobre sus bienes y cuánto le pagan las empresas por sus shows. Su caso es polémico porque a su hijo menor le da una pensión de 4 mil dólares, mientras que al mayor le daba 4 mil córdobas.

El abogado defensor de JR, Marlon Pastora Orozco, quería reprogramar la audiencia, puesto que dos testigos están fuera del país y otro se encontraba ausente por razones de salud.

El abogado de JR propuso como testigo en un juicio pasado a su ex esposa Ingrid Lazo Manzanares, magistrada del Tribunal de Apelaciones de Managua, una de los tantos funcionarios del Poder Judicial que colabora con el régimen para procesar a presos políticos.

Además, tres colaboradores cercanos a JR: Jasiel Boanerges Miranda Robles, Estebanita Walewska Gutierrez Blandón, José Antonio Araúz James y el editor de los videos Moisés Abraham Hernández.

¿Cuáles son los bienes que tiene JR?
José Estrada Flores, abogado que representa a la demandante, Luisa Amanda Pérez Arana, ex esposa de JR, explicó en la demanda que se giró oficio para varias empresas en las que colabora el comediante, pero algunas están ignorando estas órdenes de las autoridades.

JR tiene a su nombre una camioneta Toyota Corolla Cross del año 2025, prendada con un banco; dos motocicletas, una AKT del año 2017 y otra Génesis del año 2021.

Las empresas que obedecieron al oficio que giró el juez de familia, alegaron que supuestamente “no tienen contratos” con él, pero que le pagan por presentaciones. Todo Auto informó que supuestamente le patrocinó un evento en el Teatro Nacional Rubén Darío, en el que le pagaron 500 dólares.

 

La empresa Mundo SLOQT alegó por su parte que “no existe ningún contrato de publicidad Dorado Bet”, pero lo contrataron verbalmente para una campaña publicitaria por un pago mensual de 1,500 dólares entre septiembre, octubre y noviembre de 2024. Es decir, en esos meses recibió 4,500 dólares.

El Teatro “El Gato” sostiene que en el año 2024, JR realizó eventos dos días en sus instalaciones por el cual recibió 38,177.82, equivalentes a 1,042.54 dólares. La Sirenita Pica Pica informó que le pagaron tres eventos que sumaron 1,500 y otro que fue de 1,000 dólares.

Por todos estos pagos obtenidos por JR en 2024, se suman 8,542.54 dólares. Pero todavía falta conocerse los montos de las empresas Keros Pizza, Pinolero Box, World Trase SA, Libid Honey, Café del Cafetal, Choco Melher, Taller El Guatuso, Lotte, Tumix, C.R.C., Industrias SA, Mi Estrellita Grace y Choco Choco.

¿Cuánto pide el abogado demandante?
El abogado demandante solicita una pensión de 4 mil dólares para el hijo mayor de JR, quien se resiste y alega que su negocio es variable y que supuestamente tiene un “problema político” que impide que lo contraten y ahora que está en los Juzgados de Familia, a las empresas no les gustó la idea de la orden del juez de que revisen sus ingresos.

JR le entrega una pensión de 4 mil córdobas a su hijo mayor desde 2010, pero en el juicio muestran transferencias de mil dólares, la cantidad que el abogado del comediante está proponiendo, mientras por otro lado le entrega 4 mil dólares al hijo que procreó con la magistrada de dictadura.

 

JR no solo le da esto a su hijo menor. También se comprometió a pagar el cien por ciento los gastos de manutención en atención médica y escolares, debe darle una vestimenta cada seis meses, que serán de un valor no menor de 100 dólares, equivalentes a 3,662 córdobas, casi lo que le pasa mensual a su hijo mayor en pensión alimenticia.

Además, se fijó en los acuerdos que la propiedad ubicada en Las Colinas, valorada en 247 mil dólares, una vez que finalice el pago de hipoteca a un banco, cuya cuota mensual es de 2,500 dólares, se la dará al hijo de la magistrada.

Los informes de los bancos
La mayoría de los bancos privados alegaron que no tienen contratos con el comediante, excepto el Banco Lafise, donde posee una cuenta de ahorros, un préstamo hipotecario y otro mancomunado, dos tarjetas de créditos y tiene una cuenta en dólares.

La Dirección General de Ingresos (DGI) afirmó que JR supuestamente está inscrito como contribuyente en venta al por mayor de otros productos, encontrándose insolvente. Por otro lado, los viajes que realiza el comediante supuestamente son patrocinados por el Real Estelí F.C, equipo de fútbol de Fidel Moreno, secretario general de la Alcaldía de Managua y cercano a la dictadura.

 

El juez giró una orden para conocer los movimientos de JR en el BAC. La continuación de la audiencia está programada para el 24 de marzo de 2025, en el Tribunal de Familia de Managua.

JR también tiene ingresos fuera de los que el abogado solicitó al juez. Por ejemplo, le ingresa dinero de su canal de YouTube y a través de su cuenta en TikTok, donde hace batallas constantemente. Estos ingresos se realizan, por lo general, en cuentas extranjeras o por métodos electrónicos de pago como PayPal.

Su canal de YouTube podría ser mayor ingreso mensual. En esa plataforma el polémico comediante reúne a 4.5 millones de suscriptores y según la Social Blade, que se dedica a calcular las ganancias de los influencers en redes sociales, de acuerdo con el número de vistas que recibe puede ganar hasta 11 mil dólares mensuales.

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Se viene Pedro el Escamoso para el 2026

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“Pedro, el escamoso 3”, es una de las producciones que Caracol sumará a su programación para este 2026.

Esta nueva entrega estará protagonizada por Miguel Varoni, Carlos Torres y Ana María Trujillo, y contará con nuevos actores como Giovanna Reynaud, Juan Pablo Llano, Jimena Durán, Nicolás Ardila, Majo Nieto y Sebastián Moya, además del regreso a la televisión nacional de Natalia Betancurt.

En esta ocasión, el “Mompirri” deberá enfrentarse a la aparición de su hija Lola, producto de un romance de varios años atrás que tuvo en México.

Su producción llega tras el éxito de ‘Pedro el escamoso: más escamoso que nunca’, que se estrenó el año pasado gracias a una alianza entre Caracol y Disney+.

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