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Cómo motivarte para hacer ejercicio desde casa
Ejercitarse en casa es quizá la alternativa más viable que tenemos actualmente para mantenernos físicamente activos en vista del confinamiento sanitario por el Covid-19. No obstante, como indica Stylist, motivarse para ejercitar en el hogar no siempre es sencillo.
Sin embargo, sí es posible, e indispensable si quieres cuidar de tu cuerpo entretanto dure la cuarentena. En este caso, hay tres estrategias que puedes aplicar que probablemente te impriman motivación y fuerzas para ejercitar.
1. No pienses mucho, ¡ponte en marcha!
Muchas veces, las personas que quieren hacer ejercicio nunca empiezan porque pasan el tiempo buscando el momento y escenario ideales para ello, lo que tiende a llevarlas a posponer el entrenamiento indefinidamente hasta que ya no quieren hacerlo.
Cuando esto sucede, es importante indicar que es difícil que se presente un escenario completamente perfecto para el ejercicio. Siempre habrá alguna que otra variable que te distraiga o incluso que reduzca tu rendimiento.
No obstante, es una situación que debes aprender a sobrellevar para poder empezar a hacer ejercicio en tu hogar. Con el pasar del tiempo te darás cuenta de que ponerse en marcha desde el principio habría sido lo más adecuado.
2. Visualiza tu vida sin el ejercicio
Es indudable que una vida sedentaria trae consigo riesgos y peligros de salud a mediano y largo plazo. Que los efectos de no hacer ejercicio no se perciban mucho en el presente no significa que no vayan a manifestarse en una época posterior.
Visualizarte a ti mismo en un futuro donde no has ejercitado puede convencerte de lo saludable que es tener un estilo de vida activo, y de cómo ayuda a que tu calidad de vida no se vea tan afectada a medida que entres en la tercera edad.
En el fondo, se trata de un ejercicio de empatía con nuestro yo de unos 5, 10 o 20 años en el futuro. Es un momento en que evaluamos qué tipo de vida queremos tener más adelante.
3. Piensa en el corto plazo
Pensar en el largo plazo puede ser intimidante para algunas personas, que quizá no se sienten capaces de sostener una rutina de este tipo a lo largo de su vida, por lo que deciden no empezarla en primer lugar.
En vez de pensar en el largo plazo, ¿por qué no piensas en cómo terminar la siguiente sesión? Al concentrarte rutina a rutina podrías sentirte menos presionado y perezoso, lo que puede contribuir a que hagas del ejercicio un hábito prolongado.
Con estas 3 estrategias podrías conseguir la motivación suficiente para hacer ejercicio, y tener un estilo de vida más activo en el transcurso de la cuarentena, lo cual será positivo para tu bienestar físico y emocional en el corto, mediano y largo plazo.
La 98ª edición de los Premios Óscar llega con estandartes como «Pecadores» de Ryan Coogler liderando con 16 candidaturas, seguida de «Una batalla tras otra» de Paul Thomas Anderson con 13 y la polémica que rodea a Timothée Chalamet previo a la gran gala.
A continuación, los nominados en las principales categorías de la 98ª edición de los Premios Óscar, que se entregarán este 15 de marzo en Hollywood.
La película de horror vampiresco Sinners («Pecadores»), del director Ryan Coogler, lidera con un récord de 16 nominaciones, seguida de One Battle After Another («Una batalla tras otra»), de Paul Thomas Anderson, con 13.
Mejor película
Bugonia
F1
Frankenstein
Hamnet
Marty Supreme («Marty Supremo»)
One Battle After Another («Una batalla tras otra»)
The Secret Agent («El agente secreto»)
Sentimental Value («Valor sentimental»)
Sinners («Pecadores»)
Train Dreams («Sueños de trenes»)
Mejor director
Paul Thomas Anderson, «Una batalla tras otra»
Ryan Coogler, «Pecadores»
Josh Safdie, «Marty Supremo»
Joachim Trier, «Valor sentimental»
Chloé Zhao, «Hamnet»
Mejor actor
Timothée Chalamet, «Marty Supremo»
Leonardo DiCaprio, «Una batalla tras otra»
Ethan Hawke, «Blue Moon»
Michael B. Jordan, «Pecadores»
Wagner Moura, «El agente secreto»
Mejor actriz
Jessie Buckley, «Hamnet»
Rose Byrne, «Si pudiera, te patearía»
Kate Hudson, «Song Sung Blue: Sueño inquebrantable»
Renate Reinsve, «Valor sentimental»
Emma Stone, «Bugonia»
Mejor actor de reparto
Benicio del Toro, «Una batalla tras otra»
Jacob Elordi, «Frankenstein»
Delroy Lindo, «Pecadores»
Sean Penn, «Una batalla tras otra»
Stellan Skarsgård, «Valor sentimental»
Mejor actriz de reparto
Elle Fanning, «Valor sentimental»
Inga Ibsdotter Lilleaas, «Valor sentimental»
Amy Madigan, «La hora de la desaparición»
Wunmi Mosaku, «Pecadores»
Teyana Taylor, «Una batalla tras otra»
Mejor película internacional
«El agente secreto» (Brasil)
«Un simple accidente» (Francia)
«Valor sentimental» (Noruega)
«Sirat. Trance en el desierto» (España)
«La voz de Hind Rajab» (Túnez)
Mejor película animada
Arco
Elio
K‑Pop Demon Hunters («Las guerreras k-pop»)
Amélie et la métaphysique des tubes
Zootopia 2
Mejor documental
Alabama: Prisoners of the System («Alabama: Presos del sistema»)
Embrace Me in the Light («Abrázame en la luz»)
Cutting Through Rocks
Mr. Nobody Against Putin
The Perfect Neighbor
Las más nominadas
«Pecadores» — 16
«Una batalla tras otra» — 13
«Frankenstein» — 9
«Marty Supremo» — 9
«Valor sentimental» — 9
«Hamnet» — 8
La Fiscalía dijo que Ivanna Lisette Ortiz, de 35 años, disparó varios cartuchos contra la vivienda de la artista, impactando incluso un vehículo.
Imágenes aéreas tras el ataque muestran los orificios de balas en una puerta en la propiedad que Rihanna comparte con su pareja, el rapero A$AP Rocky y sus tres hijos.
Ortiz, oriunda de Florida, ya había sido internada involuntariamente en una institución mental y había perdido la custodia de su hijo, de acuerdo con el portal TMZ.
En una página de Facebook, que parece ser de Ortiz, hay varios videos y publicaciones que alude a celebridades como Rihanna, Kim Kardashian y Cardi B. En una de las publicaciones etiqueta a Rihanna, a quien se desafía a confrontarla directamente en lugar de hablar mal de ella a sus espaldas.
En otro vídeo afirma que Rihanna la quiere matar.
Ortiz fue acusado de un cargo de intento de asesinato, diez cargos de ataque con un arma semiautomática, dos cargos por disparar contra una vivienda habitada y un cargo por disparar contra un vehículo.
Las autoridades ordenaron que permaneciera detenida bajo una fianza de 1,8 millones de dólares y se le prohibió todo contacto con la cantante. Además, debe presentarse ante la justicia el 25 de marzo.
La policía informó anteriormente que en el incidente, ocurrido a plena luz del día el domingo y en el que estuvo implicada una persona que conducía un Tesla, se utilizó un rifle de asalto similar a un AR-15.
La actriz y cantante Hilary Duff sorprendió al sincerarse sobre los conflictos familiares que ha enfrentado durante años, incluyendo el distanciamiento con sus padres y su hermana Haylie Duff.
Durante una entrevista en el podcast On Purpose with Jay Shetty, la artista habló sobre cómo el divorcio de sus padres, Robert Duff y Susan Duff, dejó heridas emocionales que aún persisten.
Duff explicó que el proceso fue difícil porque la separación fue conflictiva y cambió por completo la relación entre los miembros de su familia. La artista incluso admitió que actualmente no mantiene una comunicación frecuente con su padre debido a las secuelas emocionales que dejó esa etapa.
Además, la cantante reveló que también existe un distanciamiento con su hermana Haylie, con quien en el pasado compartió proyectos profesionales y una relación muy cercana.
Cabe mencionar que, en su más reciente álbum, Luck… or Something, la artista incluyó canciones inspiradas en las experiencias familiares que han marcado su historia personal.
