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Tendencias

Cómo motivarte para hacer ejercicio desde casa

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Ejercitarse en casa es quizá la alternativa más viable que tenemos actualmente para mantenernos físicamente activos en vista del confinamiento sanitario por el Covid-19. No obstante, como indica Stylist,  motivarse para ejercitar en el hogar no siempre es sencillo.

Sin embargo, sí es posible, e indispensable si quieres cuidar de tu cuerpo entretanto dure la cuarentena. En este caso, hay tres estrategias que puedes aplicar que probablemente te impriman motivación y fuerzas para  ejercitar.

1.  No pienses mucho, ¡ponte en marcha!

Ejercicios en casa

Muchas veces, las personas que quieren hacer ejercicio nunca empiezan porque pasan el tiempo buscando el momento y escenario ideales para ello, lo que tiende a llevarlas a posponer el entrenamiento indefinidamente hasta que ya no quieren hacerlo.

Cuando esto sucede, es importante indicar que es difícil que se presente un escenario completamente perfecto para el ejercicio. Siempre habrá alguna que otra variable que te distraiga o incluso que reduzca tu rendimiento.

No obstante, es una situación que debes aprender a sobrellevar para poder empezar a hacer ejercicio en tu hogar. Con el pasar del tiempo te darás cuenta de que ponerse en marcha desde el principio habría sido lo más adecuado.

2.   Visualiza tu vida sin el ejercicio

Es indudable que una vida sedentaria trae consigo riesgos y peligros de salud a mediano y largo plazo. Que los efectos de no hacer ejercicio no se perciban mucho en el presente no significa que no vayan a manifestarse en una época posterior.

Visualizarte a ti mismo en un futuro donde no has ejercitado puede convencerte de lo saludable que es tener un estilo de vida activo, y de cómo ayuda a que tu calidad de vida no se vea tan afectada a medida que entres en la tercera edad.

En el fondo, se trata de un ejercicio de empatía con nuestro yo de unos 5, 10 o 20 años en el futuro. Es un momento en que evaluamos qué tipo de vida queremos tener más adelante.

3.   Piensa en el corto plazo

Pensar en el largo plazo puede ser intimidante para algunas personas, que quizá no se sienten capaces de sostener una rutina de este tipo a lo largo de su vida, por lo que deciden no empezarla en primer lugar.

En vez de pensar en el largo plazo, ¿por qué no piensas en cómo terminar la siguiente sesión? Al concentrarte rutina a rutina podrías sentirte menos presionado y perezoso, lo que puede contribuir a que hagas del ejercicio un hábito prolongado.

Con estas 3 estrategias podrías conseguir la motivación suficiente para hacer ejercicio, y tener un estilo de vida más activo en el transcurso de la cuarentena,  lo cual será positivo para tu bienestar físico y emocional en el corto, mediano y largo plazo.

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Guatemala presentó su oferta turística para Semana Santa

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Guatemala es uno de los principales destinos de Centroamérica para visitar en Semana Santa debido a su riqueza cultural y gastronómica, así como su turismo religioso.

En ese sentido, el Instituto Guatemalteco de Turismo (Inguat) presentó recientemente en El Salvador su oferta turística para el período vacacional, así como su plan de seguridad.

Byron Arango, director del departamento de asistencia turística del Inguat, destacó que del 28 de marzo al 5 de abril esperan un importante flujo de visitantes salvadoreños, el cual representa a alrededor de 60 % de los extranjeros que llegan al país en Semana Santa.

«En Guatemala tenemos mucho turismo por hacer. El Salvador representa un 60 % de todas las visitas de extranjeros en Semana Santa, por tanto, es un público prioritario y un mercado importante para nosotros», destacó.

Para ese período desarrollarán diferentes actividades de atención, asistencia, acompañamiento seguro y supervisión de servicios turísticos. Los interesados en información y atención pueden llamar al 1500 o a +502 22902810, y consultar las diferentes redes sociales.

Arango indicó que desplegarán quioscos de información y asistencia turística en Ciudad de Cayalá, Palacio de la Cultura, Antigua Guatemala, Panajachel, Petén, Quetzaltenango y Esquipulas, mientras que las oficinas de información estarán en el Aeropuerto Internacional La Aurora, Cobán, Aeropuerto Mundo Maya, entre otros destinos. Los horarios de atención serán de 8 a.m. hasta las 6 p.m.

Es importante destacar que el Gobierno guatemalteco desplegará a agentes policiales por todo el país con la finalidad de brindar seguridad a los turistas nacionales e internacionales.

«Ninguno de los destinos turísticos está siendo afectado por temas de violencia o pandillas», aseguró.

Por otra parte, Arango dijo que entre los destinos más importantes para visitar el volcán de Fuego y Pacaya, el lago de Atitlán y sus pueblos pintorescos, así como Cobán, Chichicastenango, Antigua Guatemala, y Quetzaltenango.

«En Guatemala van a ver diferentes tradiciones, bailes y rituales para esta época. Tenemos mucho que hacer en los destinos variados», remarcó.

Por otra parte, qutoridades del Inguat presentaron los destinos más importantes para visitar en Semana Santa.

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La OMS alerta sobre «preocupante» situación sanitaria en Cuba

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El jefe de la OMS afirmó el miércoles que la situación sanitaria en Cuba es «profundamente preocupante», en momentos en que el bloqueo de combustible impuesto por Estados Unidos agrava la crisis energética de la isla.

Cuba ha sufrido siete apagones generales desde finales de 2024, incluidos dos la semana pasada, debido al envejecimiento de sus centrales eléctricas y a la escasez de combustible.

«La salud debe protegerse a toda costa y nunca quedar a merced de la geopolítica, los bloqueos energéticos y los cortes de electricidad», declaró en X el director general de la Organización Mundial de la Salud, Tedros Adhanom Ghebreyesus.

«La situación en Cuba es profundamente preocupante en tanto el país se esfuerza por mantener la prestación de servicios de salud en un momento de inmensa turbulencia», dijo, al subrayar que la escasez de energía «ha estado afectando a la salud».

El envejecido sistema de generación eléctrica de Cuba está en ruinas, y en algunas partes de la isla los cortes de luz diarios de hasta 20 horas se han convertido en la norma.

La situación se ha deteriorado desde que el principal aliado regional de Cuba, el mandatario venezolano Nicolás Maduro, fue derrocado en una operación militar de Estados Unidos el 3 de enero, y desde que el presidente estadounidense Donald Trump amenazó con sancionar a los países que suministraran petróleo la isla de gobierno comunista.

Ningún petrolero ha entrado en Cuba desde el 9 de enero, lo que también ha obligado a las aerolíneas a reducir sus vuelos a la isla, un duro golpe para el sector turístico, vital para el país.

El jefe de la OMS dijo que los informes muestran que los hospitales cubanos han tenido dificultades para mantener los servicios de urgencias y cuidados intensivos.

«En el último mes se han pospuesto miles de cirugías, y las personas que necesitan atención, desde pacientes con cáncer hasta mujeres embarazadas que se preparan para el parto, han sido expuestas a riesgos debido a la falta de energía para hacer funcionar los equipos médicos y mantener la cadena de frío de las vacunas», señaló Tedros.

«Los hospitales, clínicas y ambulancias de Cuba se necesitan ahora más que nunca, y deben recibir apoyo para poder realizar su labor de salvar vidas», enfatizó.

Además de los cortes diarios, los precios del combustible se han disparado, el transporte público escasea y la basura se acumula porque los camiones de limpieza ya no circulan.

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Andrea Aguilar asume la dirección de Miss Universo El Salvador

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En un giro significativo para la industria del entretenimiento y la belleza en el país, Andrea Aguilar, a través de un video en redes sociales, se presentó oficialmente como la nueva propietaria y directora nacional de la franquicia Miss Universo El Salvador. Este movimiento marca el inicio de una gestión liderada por AMA Consulting, firma que recientemente integró a su portafolio la marca de la revista Maxim Latinoamérica, consolidando ahora su liderazgo con el certamen de belleza más importante del mundo.

Durante su intervención, Aguilar enfatizó que su administración no solo busca mantener la tradición, sino transformar el certamen en una herramienta de desarrollo nacional. La empresaria aseguró que esta transición representa un compromiso firme con la excelencia y la modernización de la plataforma.

La nueva directora fue clara al establecer los objetivos de esta etapa, destacando que el enfoque principal será el profesionalismo y la transparencia. Aguilar compartió su entusiasmo por el proyecto mencionando lo siguiente:

«Hoy inicia una nueva etapa con profundo sentido de responsabilidad, visión y compromiso con El Salvador. Impulsaremos este certamen como uno moderno, transparente, estratégico y alineados a los estándares internacionales. Este evento no es únicamente una competencia, es una plataforma de oportunidades diseñada para visibilizar, formar, dar voz y proyectar el talento de la mujer salvadoreña hacia nuevos escenarios», expresó.

El anuncio también subrayó la importancia de aprovechar el buen momento que atraviesa la imagen de El Salvador a nivel global. Para la nueva dirección, el certamen debe estar a la altura de las grandes producciones del mundo, sirviendo como un escaparate que refuerce el prestigio del país en el exterior.

«Nos sumamos al prestigio que hoy posiciona a la marca El Salvador ante el mundo, con el firme compromiso de ofrecer un evento de calidad a la altura de grandes producciones internacionales. Reconocemos la oportunidad de continuar proyectado a nuestro país como un referente en la industria de espectáculo y la belleza», añadió.

En su discurso también reconoció la trayectoria de quienes han portado la corona en años anteriores. Aguilar se comprometió a integrar este legado en su nueva visión, asegurando que la experiencia de las soberanas previas es vital para la identidad del concurso.

«Uno de nuestros pilares será también reconocer, integrar y respaldar a nuestras ex reinas quienes han sido parte fundamental de esta historia y continúan siendo embajadoras de nuestra identidad. Agradezco la confianza depositada en mí, estoy convencida de que trabajando con visión y propósito seguiremos construyendo una tribuna que inspire, transforme y eleve el nombre de nuestro amado país», indicó.

Con este anuncio, Miss Universo El Salvador se prepara para una producción que promete elevar los estándares de formación y logística, buscando que la representante salvadoreña no solo compita, sino que destaque bajo una estrategia de alto impacto global.

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