Vida
Grasa abdominal: 4 tips de los expertos para perder grasa visceral
Diversas investigaciones han demostrado que la grasa abdominal puede vincularse con diversos padecimientos, como las enfermedades cardiacas y la diabetes. En las mujeres, se recomienda cuidar la circunferencia de la cintura para que no sobrepase las 35 pulgadas, y en los hombres, las 40 pulgadas. Si quieres reducir la grasa en esta zona, estos tips de los expertos para perder grasa visceral pueden ayudarte.
Expertos entrevistados por el sitio especializado Eat This, Not That, revelaron algunas razones científicas por las que la grasa se acumula alrededor del vientre y algunas estrategias para evitarlo.
1 Dormir más
Unas ocho horas de sueño cada noche pueden ayudar a quemar más calorías, pero también a reducir el consumo de alimentos altos en grasas y azúcares. La directora del Centro de Sueño, Metabolismo y Salud de la Universidad de Chicago, Eve Van Cauter, le dijo a la publicación que “nuestro cuerpo no está diseñado para la privación del sueño. El humano es el único mamífero que hace esto“.
2 Ejercicio cardiovascular
Contrariamente a lo que se piensa en general, los abdominales no son tan efectivos para moldear el abdomen si éste se encuentra rodeado de un exceso de grasa. Lo mejor entonces, según los expertos en entrenamiento, es realizar ejercicio cardiovascular como andar en bicicleta o caminar. Una sesión de spinning con intervalos variados de velocidad e inclinación pueden ser muy útiles.
3 Relájate
Una investigación de la Universidad de Yale encontró que el estrés y la grasa abdominal están estrechamente vinculados, pues la mayor exposición al estrés suele reflejarse en una mayor producción de cortisol, la famosa “hormona del estrés”, que puede generar una mayor acumulación de grasa visceral.
4 Busca terapia
La psicología es tan extensa que abarca muchas problemáticas humanas, entre ellas el sobrepeso. Existe terapia conductual intensiva para la obesidad en la que puedes encontrar las razones por las que tu manera de comer no es saludable o por las que acumulas grasa. Tu proveedor de atención médica puede ayudarte a encontrar un especialista para ello.
Por: Diario de Nueva York.
Un equipo internacional de científicos descubrió una nueva especie de roedor en una reserva de los andes de Perú, informó este viernes el Servicio Nacional de Áreas Naturales Protegidas por el Estado (Sernanp).
El pequeño roedor es de color pardo, cuerpo esbelto y cola larga. Fue encontrado en el Santuario Nacional Tabaconas Namballe en la región Cajamarca, unos 1.100 km al noreste de Lima.
Fue bautizado como Oreoryzomys hesperus.
«Este pequeño mamífero es un indicador clave de la salud de los ecosistemas (…), los esfuerzos de conservación están rindiendo frutos al mantener hábitats tan prístinos que aún albergan secretos para la humanidad», señaló el Sernanp en un comunicado.
La institución destacó que se trata de «un hallazgo sin precedentes (…) que confirma la existencia de una especie de roedor única en el mundo».
El descubrimiento fue publicado en la revista científica internacional PeerJ.
El estudio es el resultado de un esfuerzo de cooperación entre instituciones de Ecuador, Argentina y Alemania.
Con más de 32.000 hectáreas, el Santuario Nacional Tabaconas Namballe alberga una alta diversidad biológica entre ellas 59 especies de mamíferos, 186 de aves, 13 de anfibios y 5 de reptiles.
La contaminación por microplásticos ha llegado también a los peces de islas remotas del Pacífico, con niveles especialmente elevados en Fiyi, donde casi el 75 % de los ejemplares analizados contenían estas partículas, según un estudio encabezado por la Universidad del Pacífico Sur y publicado en la revista científica PLOS One.
La investigación analizó 878 peces costeros de 138 especies capturados en Fiyi, Tonga, Tuvalu y Vanuatu, y concluyó que alrededor de un tercio presentaba al menos un microplástico, aunque con grandes diferencias entre territorios.
Los peces de arrecife y los que se alimentan en el fondo marino mostraron una mayor frecuencia de contaminación, mientras que en Vanuatu solo un 5 % de los ejemplares examinados contenía estos residuos.
El estudio advierte de que estos resultados suponen «una severa advertencia sobre la vulnerabilidad de nuestros sistemas alimentarios», al tiempo que cuestionan la idea de que la lejanía geográfica protege a estas comunidades de la contaminación global.
El Ministerio de Medio Ambiente y Recursos Naturales (MARN) de El Salvador advirtió este jueves que animales silvestres como tacuazines, mapaches y serpientes pueden aparecer en zonas urbanas, e instó a la población a mantener la calma y seguir medidas de prevención para evitar incidentes.
A través de sus redes sociales, la cartera de Estado recomendó no acercarse, atrapar ni alimentar a tacuazines o mapaches en caso de encontrarlos, así como asegurar a las mascotas para evitar que los molesten. En el caso de serpientes, pidió mantener la distancia y observar hacia dónde se desplazan sin intentar intervenir.
El ministerio también señaló una serie de acciones para reducir la probabilidad de que estos animales regresen a las viviendas, entre ellas sellar posibles accesos, no dejar basura ni alimentos expuestos y evitar la acumulación de materiales que puedan servirles como escondite o nido.
Las autoridades recordaron que, si alguno de estos animales llega a una casa, se debe avisar a las instituciones correspondientes. Para ello, habilitaron las líneas del Ministerio de Medio Ambiente (7850-1474), la División de Medio Ambiente de la Policía Nacional Civil (2132-0800) y el Cuerpo de Bomberos (913).
