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Cómo hacer una dieta para adelgazar luego de una temporada de excesos
Es normal que durante las festividades de esta temporada se consuma bastante comida, incluso rayando en el exceso. Esto se debe a que solemos compartir momentos especiales con familiares y amigos, y la comida en este sentido es importante.
Pero luego viene el arrepentimiento, y entonces buscamos formas de perder el peso ganado y experimentamos con dieta que pueden ser efectivas o no. Una de las dietas que puede ser efectiva es la del Doctor Tufet, según Infosalus.
En qué consiste
Muchas dietas promueven la idea de adelgazar de forma milagrosa cumpliendo una rutina alimenticia extrema. Esto quiere decir que o se reducen las porciones de alimentos que se comen, o se restringen cierto tipo de alimentos o comidas.
Sin embargo, el efecto posterior que tienen este tipo de dietas es perjudicial porque podría crear problemas de salud, recuperar, no solo el peso perdido, sino ganar más. Este es el famoso efecto rebote.
Pero la dieta instintiva, como también es conocida, recomienda comer las 3 comidas diarias. Pero en los días en que el consumo sea irregular, por así decirlo, también debe controlarse lo que se come.
La idea de esta dieta no es restringir el consumo de alimentos. Más bien, intenta integrar los alimentos de forma controlada y evitar los excesos, y en caso de que se cometan, programarlos.
Por eso es recomendable llevar un diario de lo que se come, no tanto para controlar las calorías, sino la calidad y tipos de alimentos.
Cómo llevar la dieta
El consejo a seguir es comer tres veces al día. Un modelo de esta dieta es el siguiente:
Para el desayuno es apropiado una taza de café o café con leche desnatada, pan y embutido, o en su defecto, dos piezas de frutas o cereales.
Para el almuerzo se aconseja consumir 2 platos: el primero puede ser verduras, ensalada o una sopa de vegetales; para el segundo puedes escoger entre huevos, legumbres, pescado o carne.
Para la cena, igualmente, puedes comer dos platos: el primero puede ser un consomé o verduras; para el segundo puedes variar entre pescado, tortillas o frutas y yogurt.
Claro está, la cocción de los alimentos es importante, realizándolos preferiblemente a la plancha o a vapor.
Cómo controlar la ansiedad
Una de las cosas que más afecta a las personas, y por lo que terminan abandonando las dietas, es la ansiedad. Cuando se trata de restringir alimentos, se genera una ansiedad que, en el momento menos esperado, te hace comer de forma desmedida.
Uno de los consejos efectivos es que la dieta sea rica en proteína y baja en azúcar. Tener un horario para comer y cumplirlo acostumbrará a tu organismo para seguir dichos horarios. La rutina es importante.
La tarde de jueves, un fuerte accidente vehicular tuvo lugar en el bulevar Sur, en dirección hacia Las Delicias, Santa Tecla. En el incidente se vieron involucrados una grúa y un camión repartidor de harina.
Según reportes de la alcaldía de La Libertad Sur, agentes del Cuerpo de Agentes Metropolitanos (CAM) ya se encuentran en la zona para brindar asistencia y agilizar el tráfico vehicular.
Hasta el momento, no se ha determinado el número de personas lesionadas en el accidente. Las autoridades han solicitado a los conductores que transitan por el área que extremen precauciones.
A esta hora de la tarde, se reporta un accidente vehicular sobre el Bulevar Sur en dirección a Las Delicias.
Los agentes del CAM ya se encuentran en la zona para brindar asistencia y agilizar el tráfico vehicular.
⚠️ Precaución a los que transitan por la zona. pic.twitter.com/j5mV8Skx2D
— Alcaldía La Libertad Sur (@SantaTeclaSV) November 21, 2024
La racha de accidentes de tránsito en la capital continúa sin cesar. En la mañana de este día, otro percance vial se registró en las inmediaciones de la Avenida Olímpica, dejando como saldo a un motociclista lesionado.
El incidente ocurrió cuando un hombre que se desplazaba en su motocicleta fue impactado por un vehículo de color negro tipo camioneta. A raíz del fuerte choque, el motociclista sufrió diversas lesiones que lo llevaron a requerir atención médica de emergencia.
Los paramédicos del Sistema de Emergencias Médicas (SEM) llegaron rápidamente al lugar del accidente para brindar los primeros auxilios al lesionado, quien, hasta el momento, no ha sido identificado. Posteriormente, fue trasladado a un centro hospitalario cercano para recibir tratamiento adecuado.
Las autoridades correspondientes no tardaron en llegar a la escena. Agentes de la Policía Nacional Civil (PNC) se hicieron presentes para llevar a cabo las investigaciones pertinentes, con el fin de esclarecer las causas del accidente y determinar las posibles responsabilidades de los involucrados.
A tempranas horas de este día, se registró un grave accidente de tránsito en la carretera que conecta Nuevo Cuscatlán con Santa Elena, en Antiguo Cuscatlán. El incidente involucra a un vehículo negro tipo camioneta con placas P899-422, que volcó tras un fuerte impacto.
Los primeros reportes indican que el accidente ocurrió poco después de las seis de la mañana, cuando varios automovilistas y transeúntes se detuvieron para prestar ayuda al conductor del vehículo siniestrado. Según testigos, el conductor aparentaba estar bajo los efectos del alcohol al momento del accidente.
Imágenes y videos del percance han sido compartidos en redes sociales, generando una rápida respuesta de las autoridades.
El hecho provocó un congestionamiento significativo en la zona, lo que llevó a la intervención de agentes de la Policía Nacional Civil (PNC). Las autoridades no solo coordinaron el tráfico, sino que también iniciaron una investigación para esclarecer las causas que llevaron a este accidente.
Los servicios de emergencia llegaron rápidamente al lugar para atender al conductor y evaluar su estado de salud.
