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Cómo hacer una dieta para adelgazar luego de una temporada de excesos
Es normal que durante las festividades de esta temporada se consuma bastante comida, incluso rayando en el exceso. Esto se debe a que solemos compartir momentos especiales con familiares y amigos, y la comida en este sentido es importante.
Pero luego viene el arrepentimiento, y entonces buscamos formas de perder el peso ganado y experimentamos con dieta que pueden ser efectivas o no. Una de las dietas que puede ser efectiva es la del Doctor Tufet, según Infosalus.
En qué consiste
Muchas dietas promueven la idea de adelgazar de forma milagrosa cumpliendo una rutina alimenticia extrema. Esto quiere decir que o se reducen las porciones de alimentos que se comen, o se restringen cierto tipo de alimentos o comidas.
Sin embargo, el efecto posterior que tienen este tipo de dietas es perjudicial porque podría crear problemas de salud, recuperar, no solo el peso perdido, sino ganar más. Este es el famoso efecto rebote.
Pero la dieta instintiva, como también es conocida, recomienda comer las 3 comidas diarias. Pero en los días en que el consumo sea irregular, por así decirlo, también debe controlarse lo que se come.
La idea de esta dieta no es restringir el consumo de alimentos. Más bien, intenta integrar los alimentos de forma controlada y evitar los excesos, y en caso de que se cometan, programarlos.
Por eso es recomendable llevar un diario de lo que se come, no tanto para controlar las calorías, sino la calidad y tipos de alimentos.
Cómo llevar la dieta
El consejo a seguir es comer tres veces al día. Un modelo de esta dieta es el siguiente:
Para el desayuno es apropiado una taza de café o café con leche desnatada, pan y embutido, o en su defecto, dos piezas de frutas o cereales.
Para el almuerzo se aconseja consumir 2 platos: el primero puede ser verduras, ensalada o una sopa de vegetales; para el segundo puedes escoger entre huevos, legumbres, pescado o carne.
Para la cena, igualmente, puedes comer dos platos: el primero puede ser un consomé o verduras; para el segundo puedes variar entre pescado, tortillas o frutas y yogurt.
Claro está, la cocción de los alimentos es importante, realizándolos preferiblemente a la plancha o a vapor.
Cómo controlar la ansiedad
Una de las cosas que más afecta a las personas, y por lo que terminan abandonando las dietas, es la ansiedad. Cuando se trata de restringir alimentos, se genera una ansiedad que, en el momento menos esperado, te hace comer de forma desmedida.
Uno de los consejos efectivos es que la dieta sea rica en proteína y baja en azúcar. Tener un horario para comer y cumplirlo acostumbrará a tu organismo para seguir dichos horarios. La rutina es importante.
Empresarial
AHORRA Y GANA LLEGA A SU SEXTO SORTEO Y POSICIONA A PUMA PRIS COMO UNA DE LAS FORMAS PREFERIDAS PARA AHORRAR Y GANAR EN EL SALVADOR
Con más de 4.4 millones de oportunidades generadas y 180 mil premios entregados, la promoción demuestra que sí es posible ahorrar mientras se participa por vehículos Volkswagen
Puma Energy, y sus aliados estratégicos, celebran hoy el sexto sorteo de la promoción ‘Ahorra y Gana’, marcando el punto medio de una iniciativa que ha revolucionado la forma en que los salvadoreños ahorran mientras participan por premios de alto valor. Con más de 4.4 millones de oportunidades otorgadas en solo 42 días, la promoción ha demostrado ser más que un simple sorteo: es un ecosistema de ahorro genuino.
Los números no mienten. Hasta hoy, 104,334 participantes han confiado en Puma PRIS, generando un promedio de 42.2 oportunidades por persona. Y lo más importante: ya hemos entregado 181,691 premios instantáneos —más del 60% del stock configurado— que van desde puntos PRIS, bebidas, pelotas de futbol, y mucho más, directamente en manos de verdaderos ganadores.
Una Historia de Transparencia y Certeza
Desde el inicio, ‘Ahorra y Gana’ ha establecido un nuevo estándar en las promociones salvadoreñas. Cada semana, participantes de todas partes del país se reúnen en nuestros eventos de sorteo, no solo como espectadores, sino como protagonistas de historias reales de cambio. Hoy, en la agencia Volkswagen de Santa Elena, entregaremos los premios del quinto sorteo y definiremos a cinco nuevos ganadores que se llevarán 4 paquetes de $300 en puntos PRIS y, lo más importante, el segundo Volkswagen Tera de la promoción.
Lo que hace única a esta promoción es su propuesta diferenciadora: mientras participas por un vehículo, estás acumulando puntos PRIS reales que puedes usar en Puma Energy. Con cada compra en cualquier estación de Puma, ganas puntos que se convierten en beneficios concretos. No es una promesa vacía; es ahorro que se ve reflejado en tu cuenta.
El Evento de Hoy: Transparencia en Acción
El evento de hoy reunirá a autoridades municipales, representantes de organismos de control, y aliados clave como Volkswagen, Cinemark y Pan Sinaí, demostrando que cada sorteo se realiza bajo supervisión transparente. Juan José González, nuestro anfitrión principal, guiará a los presentes y a miles de espectadores que seguirán la transmisión en vivo a través de la experiencia de cinco nuevos ganadores.
Por Qué Puma PRIS es la Mejor Opción para Ahorrar y Ganar
En un mercado saturado de promociones que prometen, pero no entregan, Puma PRIS se destaca por su enfoque integral:
- Ahorro Real: Los puntos PRIS no son virtuales ni limitados. Cada transacción te acerca más a beneficios tangibles.
- Premios de Verdad: Desde bebidas hasta Volkswagen Tera y Taos, los premios son de alto valor y verificables.
- Transparencia Absoluta: Cada sorteo cuenta con supervisión oficial y se realiza en vivo, sin manipulaciones.
- Accesibilidad: Una simple descarga de la app Puma PRIS te incluye en todas las oportunidades, sin límites de participación.
Aún Hay Más: La Segunda Mitad de la Promoción
Con 30 días restantes de promoción y 156,323 premios aún disponibles, todavía hay oportunidades significativas para nuevos ganadores. Entre los premios pendientes se encuentran:
- 1 Volkswagen Tera
- 3 Volkswagen Taos
- 1 Volkswagen Amarok
- 16 paquetes adicionales de 30,000 puntos PRIS ($300 cada uno)
- Decenas de miles de premios instantáneos en múltiples categorías
El Mensaje Claro: Sí Pasa
En ‘Ahorra y Gana’, no es solo teoría. Es una realidad que ya han vivido 181,691 salvadoreños que recibieron premios. Es la respuesta que El Salvador estaba esperando a la pregunta: ¿existe una forma de ahorrar mientras se participa por grandes premios sin engaños?
Puma PRIS dice: Sí existe. Y la prueba está en cada ganador que sonríe al recibir su premio.
¿Todavía no participas? Descarga Puma PRIS hoy mismo. La próxima historia de éxito podría ser la tuya.
Joselyn Aracely Molina y René Alberto Orante Aguilera viajaban ayer por la tarde en su automóvil cuando fueron víctimas de un accidente de tránsito en la carretera que conduce de Ahuachapán hacia Santa Ana, en el distrito de El Refugio.
El vehículo en el que se desplazaba la pareja fue impactado por un camión mientras circulaban por dicha carretera.
Tras el siniestro vial, Joselyn Aracely y René Alberto fueron auxiliados por agentes de la Policía Nacional Civil (PNC) y peatones, quienes los trasladaron en un automóvil particular hacia el hospital más cercano.
Sin embargo, ambos fallecieron debido a la gravedad de las lesiones sufridas durante el accidente.
La PNC arrestó al conductor del camión involucrado, quien, de acuerdo con la información proporcionada, conducía sin licencia al momento del siniestro vial.
En el vehículo también viajaba el hijo de la pareja, un bebé de seis meses de edad, quien sobrevivió al accidente y resultó con lesiones leves..
🚨 CONDUCTOR DE CAMIÓN ES DETENIDO TRAS ACCIDENTE QUE DEJÓ DOS FALLECIDOS
La @PNC detuvo a José Adrián Rivera Clemente, de 24 años de edad, conductor de un camión que invadió el carril contrario y colisionó un vehículo particular.
En el hecho, fallecieron en el hospital dos… pic.twitter.com/iHTgJmEYeN
— Diario Digital Cronio (@croniosv) September 23, 2026
Un bebé de seis meses resultó con lesiones leves tras un accidente de tránsito ocurrido en Ahuachapán, en el que sus padres fallecieron posteriormente debido a la gravedad de las heridas.
👉 Leé la nota completa para conocer los detalles del accidente.https://t.co/pdG9TAI1Sv…— Diario Digital Cronio (@croniosv) September 23, 2026
El Vicepresidente de la República, Félix Ulloa, arribó en Santo Domingo, República Dominicana, para desarrollar una agenda oficial orientada a estrechar los lazos entre ambas naciones y a promover el intercambio de experiencias en áreas de interés común.
Como parte de su agenda, el Vicepresidente sostuvo un encuentro con representantes del Consejo de Desarrollo Económico y Social de Santo Domingo (CODESSD), donde se abordaron temas relacionados al desarrollo económico y social, así como, perspectivas y experiencias que contribuyen al robustecimiento de la cooperación y el diálogo institucional.
El Vicemandatario resaltó la importancia de continuar fortaleciendo los vínculos económicos y comerciales entre El Salvador y República Dominicana, fomentando un mayor acercamiento entre empresarios, inversionistas y sectores productivos de ambas naciones.
En ese sentido, extendió una invitación a los empresarios dominicanos para conocer de primera mano la seguridad, las oportunidades de inversión que ofrece El Salvador, así como sus incentivos fiscales y condiciones favorables para el establecimiento y desarrollo de nuevos proyectos. Asimismo, se abordó el potencial para ampliar los intercambios comerciales y generar mayores espacios de articulación entre ambos sectores productivos.
En el encuentro también participaron, el Presidente del Consejo de Desarrollo Económico y Social de Santo Domingo (CODESSD), Samuel Sena; la Embajadora de El Salvador en República Dominicana, Dania Elena Tolentino y el Cónsul Honorario de El Salvador en Israel, Yossi Abadi.
El Salvador se ha convertido en un epicentro donde inversionistas proyectan nuevas oportunidades de crecimiento y expansión, impulsados por las condiciones que actualmente ofrece el país para el desarrollo de negocios y nuevos proyectos.
