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Cómo hacer una dieta para adelgazar luego de una temporada de excesos
Es normal que durante las festividades de esta temporada se consuma bastante comida, incluso rayando en el exceso. Esto se debe a que solemos compartir momentos especiales con familiares y amigos, y la comida en este sentido es importante.
Pero luego viene el arrepentimiento, y entonces buscamos formas de perder el peso ganado y experimentamos con dieta que pueden ser efectivas o no. Una de las dietas que puede ser efectiva es la del Doctor Tufet, según Infosalus.
En qué consiste
Muchas dietas promueven la idea de adelgazar de forma milagrosa cumpliendo una rutina alimenticia extrema. Esto quiere decir que o se reducen las porciones de alimentos que se comen, o se restringen cierto tipo de alimentos o comidas.
Sin embargo, el efecto posterior que tienen este tipo de dietas es perjudicial porque podría crear problemas de salud, recuperar, no solo el peso perdido, sino ganar más. Este es el famoso efecto rebote.
Pero la dieta instintiva, como también es conocida, recomienda comer las 3 comidas diarias. Pero en los días en que el consumo sea irregular, por así decirlo, también debe controlarse lo que se come.
La idea de esta dieta no es restringir el consumo de alimentos. Más bien, intenta integrar los alimentos de forma controlada y evitar los excesos, y en caso de que se cometan, programarlos.
Por eso es recomendable llevar un diario de lo que se come, no tanto para controlar las calorías, sino la calidad y tipos de alimentos.
Cómo llevar la dieta
El consejo a seguir es comer tres veces al día. Un modelo de esta dieta es el siguiente:
Para el desayuno es apropiado una taza de café o café con leche desnatada, pan y embutido, o en su defecto, dos piezas de frutas o cereales.
Para el almuerzo se aconseja consumir 2 platos: el primero puede ser verduras, ensalada o una sopa de vegetales; para el segundo puedes escoger entre huevos, legumbres, pescado o carne.
Para la cena, igualmente, puedes comer dos platos: el primero puede ser un consomé o verduras; para el segundo puedes variar entre pescado, tortillas o frutas y yogurt.
Claro está, la cocción de los alimentos es importante, realizándolos preferiblemente a la plancha o a vapor.
Cómo controlar la ansiedad
Una de las cosas que más afecta a las personas, y por lo que terminan abandonando las dietas, es la ansiedad. Cuando se trata de restringir alimentos, se genera una ansiedad que, en el momento menos esperado, te hace comer de forma desmedida.
Uno de los consejos efectivos es que la dieta sea rica en proteína y baja en azúcar. Tener un horario para comer y cumplirlo acostumbrará a tu organismo para seguir dichos horarios. La rutina es importante.
Un trabajador denunció que el camión que tenía bajo su responsabilidad fue vandalizado mientras permanecía estacionado en la zona de Altavista.
Según la denuncia, la unidad fue encontrada con diversas pintadas realizadas por grafiteros, lo que ocasionó daños al vehículo. El afectado manifestó además su preocupación ante la posibilidad de que se le atribuya responsabilidad por no haber resguardado adecuadamente la unidad.
De acuerdo con el denunciante, este tipo de hechos se ha vuelto frecuente en sectores de Soyapango e Ilopango, donde vehículos y otras estructuras son objeto de actos vandálicos similares.
Nacionales
Italia fortalece lazos con El Salvador en encuentro estratégico de inversión y cooperación
La ciudad de Roma fue escenario del “Encuentro Ítalo-Salvadoreño: Il Tuo Investimento Sicuro”, una iniciativa impulsada por la Embajada de El Salvador en Italia y la Misión Permanente ante los Organismos Internacionales con sede en Roma, orientada a promover a El Salvador como un destino estratégico para la inversión, el turismo y el desarrollo económico.
El evento se realizó en el marco de la conmemoración de los 165 años de relaciones diplomáticas entre ambos países y reunió a representantes gubernamentales, empresarios, organismos financieros y actores del denominado “Sistema Italia”.
La actividad tuvo lugar en el Hotel Parco dei Principi y permitió generar un espacio de diálogo e intercambio sobre las oportunidades económicas que ofrece El Salvador en sectores clave como infraestructura, turismo, logística, energía y desarrollo productivo.
Durante la jornada, autoridades italianas destacaron la importancia de fortalecer la relación bilateral y reconocieron a El Salvador como un aliado estratégico en América Latina, resaltando el clima de estabilidad y cooperación que ambas naciones han consolidado en los últimos años.
El encuentro también sirvió para presentar el panorama económico salvadoreño y el nuevo entorno de negocios impulsado por el Gobierno del presidente Nayib Bukele, así como las oportunidades de internacionalización para empresas italianas interesadas en expandir operaciones hacia Centroamérica. En ese contexto, se subrayó el creciente interés europeo por estrechar vínculos comerciales con la región y explorar mecanismos de cooperación e inversión de largo plazo.
Entre las presentaciones destacadas figuró la participación de Federico Apostolo, representante de INVEST El Salvador, quien expuso las ventajas competitivas del país y las oportunidades de inversión en sectores estratégicos. Asimismo, Mauricio Sansibirini, del Instituto Salvadoreño del Café, presentó el potencial exportador y la calidad del café salvadoreño, uno de los productos insignia promovidos durante el encuentro mediante una degustación de gastronomía típica nacional.
La agenda incluyó además la participación de Randa Hasfura, Representante de El Salvador ante ONU Turismo, quien destacó el papel del turismo como motor de desarrollo económico y como plataforma para generar nuevas alianzas internacionales. Así como el Viceministro de Transporte de El Salvador, Nelson Reyes, quien abordó proyectos prioritarios de infraestructura y conectividad impulsados por el Gobierno salvadoreño, enfocados en fortalecer la competitividad logística y turística del país.
El evento contó además con la presencia de representantes del Ministerio de Asuntos Exteriores y de la Cooperación Internacional de Italia, del Instituto Ítalo-Latinoamericano (IILA), así como de entidades financieras y de promoción empresarial como SACE, ICE y CDP, quienes compartieron herramientas de financiamiento e internacionalización para proyectos bilaterales.
El Encuentro Ítalo-Salvadoreño concluyó con un espacio de networking y acercamiento empresarial que permitió fortalecer contactos entre inversionistas italianos y representantes salvadoreños, reafirmando el interés mutuo de profundizar la cooperación económica, comercial y turística entre ambas naciones.
La Alcaldía de San Salvador Centro informó que el parque Bicentenario cuenta ahora con atención las 24 horas del día, los siete días de la semana, y pone a disposición de la población una agenda de actividades recreativas, deportivas y culturales dirigidas a toda la familia.
Como parte de la programación, entre el 28 de mayo y el 10 de junio se desarrollan clases gratuitas de aeróbicos, baile y entrenamientos físicos en horarios matutinos y vespertinos. Asimismo, se han programado jornadas de yoga, entrega de plantas ornamentales y frutales, además de presentaciones artísticas, musicales y actividades de entretenimiento infantil durante los fines de semana.
Las autoridades municipales señalaron que estas iniciativas tienen como objetivo promover la convivencia familiar, la actividad física y el aprovechamiento de los espacios públicos en un entorno natural, seguro y accesible para visitantes nacionales y extranjeros.
La comuna también destacó que el parque se encuentra en un proceso de remozamiento y reforestación con el fin de fortalecer su función como uno de los principales espacios de recreación de la capital.
Por su parte, el ministro de Obras Públicas, Romeo Rodríguez, informó que la institución realiza trabajos de mejora en distintos sectores del parque para garantizar instalaciones seguras para los usuarios. Entre las acciones mencionó la remodelación de los baños, la iluminación de senderos y la mejora de bancas y espacios públicos.
Rodríguez agregó que el Gobierno impulsa la construcción y recuperación de espacios con árboles y áreas verdes para el disfrute de las familias salvadoreñas, y señaló como ejemplo el Jardín Centroamérica, ubicado en el Centro Histórico de San Salvador.
