Principal
Cómo hacer una dieta para adelgazar luego de una temporada de excesos
Es normal que durante las festividades de esta temporada se consuma bastante comida, incluso rayando en el exceso. Esto se debe a que solemos compartir momentos especiales con familiares y amigos, y la comida en este sentido es importante.
Pero luego viene el arrepentimiento, y entonces buscamos formas de perder el peso ganado y experimentamos con dieta que pueden ser efectivas o no. Una de las dietas que puede ser efectiva es la del Doctor Tufet, según Infosalus.
En qué consiste
Muchas dietas promueven la idea de adelgazar de forma milagrosa cumpliendo una rutina alimenticia extrema. Esto quiere decir que o se reducen las porciones de alimentos que se comen, o se restringen cierto tipo de alimentos o comidas.
Sin embargo, el efecto posterior que tienen este tipo de dietas es perjudicial porque podría crear problemas de salud, recuperar, no solo el peso perdido, sino ganar más. Este es el famoso efecto rebote.
Pero la dieta instintiva, como también es conocida, recomienda comer las 3 comidas diarias. Pero en los días en que el consumo sea irregular, por así decirlo, también debe controlarse lo que se come.
La idea de esta dieta no es restringir el consumo de alimentos. Más bien, intenta integrar los alimentos de forma controlada y evitar los excesos, y en caso de que se cometan, programarlos.
Por eso es recomendable llevar un diario de lo que se come, no tanto para controlar las calorías, sino la calidad y tipos de alimentos.
Cómo llevar la dieta
El consejo a seguir es comer tres veces al día. Un modelo de esta dieta es el siguiente:
Para el desayuno es apropiado una taza de café o café con leche desnatada, pan y embutido, o en su defecto, dos piezas de frutas o cereales.
Para el almuerzo se aconseja consumir 2 platos: el primero puede ser verduras, ensalada o una sopa de vegetales; para el segundo puedes escoger entre huevos, legumbres, pescado o carne.
Para la cena, igualmente, puedes comer dos platos: el primero puede ser un consomé o verduras; para el segundo puedes variar entre pescado, tortillas o frutas y yogurt.
Claro está, la cocción de los alimentos es importante, realizándolos preferiblemente a la plancha o a vapor.
Cómo controlar la ansiedad
Una de las cosas que más afecta a las personas, y por lo que terminan abandonando las dietas, es la ansiedad. Cuando se trata de restringir alimentos, se genera una ansiedad que, en el momento menos esperado, te hace comer de forma desmedida.
Uno de los consejos efectivos es que la dieta sea rica en proteína y baja en azúcar. Tener un horario para comer y cumplirlo acostumbrará a tu organismo para seguir dichos horarios. La rutina es importante.
Internacionales
Costa Rica endurece controles en cárceles: destruyen seis consolas PlayStation decomisadas a reclusos
El Gobierno de Costa Rica reforzó las medidas de seguridad en sus centros penitenciarios tras decomisar y destruir seis consolas PlayStation, junto con controles y accesorios, que eran utilizadas por privados de libertad en el Centro Especializado para el Adulto Joven, en Alajuela.
La medida forma parte del programa «Cero Ocio», impulsado por el Ministerio de Justicia y Paz, que busca eliminar privilegios dentro de las cárceles y sustituir las actividades recreativas por programas de trabajo y reinserción social. Como parte del plan, los reclusos serán incorporados a labores de mantenimiento en carreteras, escuelas y espacios públicos.
Las autoridades señalaron que las consolas habían ingresado con permisos otorgados en administraciones anteriores, pero la nueva política penitenciaria eliminó ese beneficio al considerar que estos dispositivos no son compatibles con los objetivos del sistema carcelario.
El decomiso ha generado un amplio debate en Costa Rica sobre el equilibrio entre los derechos de los privados de libertad, la disciplina en los centros penales y los procesos de rehabilitación.
Deportes
Haaland desata la locura en Perú: más de 500 bebés ya llevan el nombre del goleador noruego
La fiebre por Erling Haaland ya no solo se vive en los estadios del Mundial 2026. En Perú, el impacto del delantero noruego ha llegado hasta los registros civiles, donde más de 500 recién nacidos fueron inscritos con su nombre o apellido como homenaje al goleador del momento.
De acuerdo con datos del Registro Nacional de Identificación y Estado Civil (Reniec), 468 bebés fueron registrados con el nombre «Haaland», mientras que 91 recibieron el nombre completo «Erling Haaland», una tendencia que refleja cómo el fútbol sigue marcando la cultura y las decisiones de miles de familias peruanas.
El fenómeno coincide con el extraordinario momento deportivo del atacante del Manchester City, quien ha sido una de las grandes figuras del Mundial 2026. Sus goles fueron determinantes para que Noruega alcanzara por primera vez en su historia los cuartos de final de una Copa del Mundo, convirtiéndose en uno de los nombres más mencionados del torneo.
El portavoz del Reniec, Iván Torres, explicó que en Perú es común que las familias encuentren inspiración en grandes figuras del deporte para nombrar a sus hijos e incluso bromeó asegurando que «Haaland también es peruano», en referencia a la enorme popularidad que ha alcanzado el delantero entre los aficionados.
La influencia de las estrellas del fútbol en los nombres de los recién nacidos no es nueva en el país sudamericano. Según el propio Reniec, actualmente existen 3,042 personas llamadas Messi, 1,185 con el nombre Cristiano Ronaldo, 1,241 llamadas Lamine Yamal y 33,809 registradas como Neymar, cifras que demuestran el enorme peso que tienen los ídolos del fútbol mundial en la identidad de nuevas generaciones.
Mientras Haaland continúa brillando en la Copa del Mundo, su legado ya comenzó a escribirse fuera de las canchas. En Perú, cientos de niños crecerán llevando el nombre de quien hoy es considerado uno de los delanteros más temidos del planeta, dejando claro que el fútbol también puede influir en la historia de una familia.
Nacionales
¡Escándalo en Usulután! Conductor de bus agrede brutalmente a colega en plena parada y desata furia en redes
En un preocupante acto de intolerancia que ha conmocionado a los usuarios del transporte colectivo en oriente del país, un conductor de la ruta 306 agredió físicamente a su compañero de la ruta 322 este sábado 11 de julio de 2026. El incidente ocurrió en la parada de buses de Ciudad El Triunfo, Usulután, donde Eusebio Saravia, identificado como el principal agresor y chofer de la empresa «Mario’s» con origen en Santa Rosa de Lima, San Salvador, dejó su unidad estacionada para confrontar violentamente al afectado, según testigos y un video que circula en redes.
Las imágenes captadas en el lugar muestran la tensa disputa entre los vehículos de transporte público, con movimientos agitados alrededor de los autobuses y la presencia de otras personas en la zona. Saravia es señalado directamente por testigos como quien inició la agresión, en un episodio que refleja la creciente violencia entre miembros del mismo gremio de conductores.
#Trafico #DISPUTA #Intolerancia
Conductor de Ruta 306, Santa Rosa de Lima, San Salvador, identificado como Eusebio Saravia, agredió a conductor de Ruta 322, San Miguel, Berlín, en la parada de buses de Ciudad El Triunfo, Usulután.En el video y testigos se identifica al señor… pic.twitter.com/3iL7iE5TBC
— Diario Digital Cronio (@croniosv) July 11, 2026
Este tipo de enfrentamientos no solo ponen en riesgo la seguridad de los pasajeros, sino que exponen las fallas en la regulación del sector. Afectados y testigos han hecho un fuerte llamado al Viceministerio de Transporte (@VMTElSalvador) para que aplique sanciones drásticas contra los involucrados. «Esto ya no se debe permitir en nuestro país», señalan, destacando que los empleados de rutas de buses se caracterizan por agresiones incluso entre colegas. El video, compartido por Diario Digital Cronio, ha generado indignación inmediata y exige una respuesta inmediata de las autoridades para restaurar el orden en las carreteras.
Este caso no es aislado. En El Salvador, las disputas por rutas, paradas y pasajeros han sido recurrentes en oriente, afectando la movilidad diaria de miles de salvadoreños que dependen del transporte público.
La intolerancia al volante no solo genera temor entre usuarios, sino que podría derivar en tragedias mayores si no se intervienen con medidas firmes como suspensiones, capacitaciones obligatorias y mayor vigilancia en terminales.Las autoridades tienen ahora la oportunidad de demostrar cero tolerancia. Mientras la población espera acciones concretas, este video viral sirve como recordatorio urgente: la paz en las carreteras debe ser prioridad. ¿Hasta cuándo seguiremos permitiendo que la violencia convierta un simple viaje en un riesgo constante?
