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¿Quiere perder peso rápidamente? con esta fácil y útil rutina lo logrará
Si quieres quemar grasas fácilmente sin dejar tu casa, una buena y muy accesible opción para ti es la siguiente rutina de cardio, que detallaremos en sus 3 etapas. Y como verás, es una rutina que puede ajustarse a la condición física de cada uno.
Intervalo 15-45 (5-10 rondas)
Antes de empezar esta rutina, te recomendamos un breve periodo de calentamiento de 5 a 10 minutos Una opción válida es caminar sobre una cinta de correr a una velocidad que sea cómoda para ti y que no implique esfuerzo alguno.
Terminado el calentamiento, la rutina sigue con el intervalo 15-45, esto es, 15 segundos de sprint y 45 segundos de descanso. Por intervalo debe consumirse 1 minuto, y se pueden hacer hasta 10 rondas.
La inclinación de la cinta de correr puede cambiar según tu condición física particular. Y en orden de hacer este tramo más difícil pero también más productivo, puedes incluir cuerdas.
Ejercicio aeróbico estable (20-30 minutos)
Terminados los intervalos 15-45, descansa unos 5 minutos para seguir con el siguiente tramo, que consiste en correr a una velocidad estable de 9 kilómetros por hora durante un lapso de por lo menos 25 minutos.
Este ejercicio se realiza sobre la cinta de correr, y puede extenderse hasta un máximo de 30 minutos por sesión.
Intervalo 30-30 (5-10 rondas)
La rutina concluye volviendo a los intervalos, pero esta vez en la modalidad 30-30, 30 segundos de actividad y 30 segundos de descanso. Nuevamente intenta hacer 1 minuto por intervalo para alcanzar el máximo de 10 rondas. Puedes incluir cuerdas o hacer ejercicios tipo crossfit.
Este plan de ejercicios físicos es válido para ejecutarse entre 2 y 3 veces por semana. Pero no sin antes consultar a tu médico si tu cuerpo cuenta con las condiciones necesarias para llevar a cabo esta rutina efectiva.
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¡Luto en Hollywood! Muere a los 34 años RJ Mitte, el recordado hijo de Walter White en «Breaking Bad»
El mundo del entretenimiento está de luto tras confirmarse la inesperada muerte del actor estadounidense RJ Mitte, reconocido mundialmente por interpretar a Walter White Jr., también conocido como Flynn, en la exitosa serie «Breaking Bad». El artista falleció este lunes 12 de octubre de 2026, a los 34 años, en Brownsville, Texas, Estados Unidos. La noticia fue confirmada por sus representantes, quienes expresaron su tristeza por la pérdida del intérprete que conquistó al público con su actuación en una de las producciones televisivas más exitosas de todos los tiempos.
La muerte del actor ha generado conmoción entre los seguidores de «Breaking Bad», serie en la que compartió escenas con Bryan Cranston y Anna Gunn. Mitte interpretó durante cinco temporadas al hijo adolescente de Walter White, un personaje que se convirtió en una pieza fundamental de la historia. Su actuación destacó por la autenticidad con la que representó a un joven con parálisis cerebral, condición con la que el propio actor vivía desde su infancia. La producción, emitida entre 2008 y 2013, lo catapultó a la fama internacional.
Hasta el momento, sus representantes no han informado oficialmente la causa de su fallecimiento, mientras las autoridades continúan con las diligencias correspondientes. La noticia resulta especialmente impactante porque Mitte se mantenía activo profesionalmente y recientemente había participado en actividades promocionales de su película «Talking to Strangers». Además de su trayectoria en «Breaking Bad», apareció en otras producciones como «Switched at Birth» y «The Guardians of Justice», consolidando una carrera que combinó la actuación con su compromiso social.
Más allá de Hollywood, RJ Mitte será recordado por su incansable defensa de los derechos de las personas con discapacidad. El actor colaboró con organizaciones como United Cerebral Palsy y Shriners Children’s, además de impulsar iniciativas de inclusión mediante su propia fundación. Sus representantes destacaron su esfuerzo por derribar estereotipos y promover mayores oportunidades dentro de la industria cinematográfica. Su fallecimiento deja un importante legado artístico y humano, mientras miles de admiradores alrededor del mundo lamentan la partida de uno de los rostros más queridos de «Breaking Bad».
La actriz Megan Fox ha sorprendido a sus seguidores por los cambios en su apariencia, al punto de que algunos usuarios de redes sociales admitieron que inicialmente no la reconocieron.
La discusión comenzó tras una reciente entrevista con la estrella de 40 años, luego de la cual varios internautas comentaron sobre su aspecto y compararon imágenes recientes con fotografías de años anteriores.
Las opiniones están divididas. Algunos usuarios especulan que la actriz podría haberse excedido con las cirugías plásticas y los procedimientos cosméticos, mientras que otros consideran que los cambios en su apariencia podrían estar relacionados con el paso de los años.
La modelo e influencer panameña Gracie Bon ha generado indignación y críticas en redes sociales luego de publicar fotografías en zonas afectadas por el potente terremoto del pasado viernes, que sacudió varias regiones de Panamá.
En las imágenes, Bon aparece posando entre los escombros en áreas afectadas por el fuerte sismo, mientras se reportaban daños materiales. La publicación provocó cuestionamientos de varios usuarios, quienes criticaron la decisión de realizar fotografías en medio de la emergencia.
Ante los señalamientos, la modelo defendió su presencia en las zonas afectadas y aseguró que su intención era visibilizar la situación y apoyar a las personas damnificadas.
Las publicaciones de Gracie Bon han generado un debate en redes sociales sobre la manera de mostrar una emergencia y el uso de imágenes tomadas en lugares afectados por desastres naturales.
GRACIE BON GENERA CRÍTICAS POR POSAR ENTRE ESCOMBROS EN ZONAS AFECTADAS POR TERREMOTO EN PANAMÁ La modelo e influencer panameña Gracie Bon recibió cuestionamientos en redes sociales tras publicar fotografías en zonas afectadas por el terremoto del pasado viernes en Panamá. En las imágenes, aparece posando entre los escombros, lo que provocó críticas de usuarios. Ante los señalamientos, Bon defendió su presencia y aseguró que buscaba visibilizar la situación y apoyar a las personas damnificadas. Y usted, ¿qué opina? #CronioSV #GracieBon #Panamá #Terremoto #Internacionales
— Diario Digital Cronio (@croniosv) October 12, 2026
