Principal
Consejos para empezar rutinas de ejercicio en casa
La tendencia de hacer ejercicio desde casa continúa en auge, impulsada por la búsqueda de comodidad y la flexibilidad que este estilo de vida ofrece. Con una gran variedad de opciones disponibles, mantenerse activo sin salir del hogar es más fácil que nunca.
1. Entrenamientos de Alta Intensidad (HIIT):
Los entrenamientos HIIT son una excelente opción para quienes buscan maximizar su tiempo y eliminar grasas. Estos ejercicios combinan ráfagas cortas de actividad intensa con períodos de descanso. Utilizando solo el peso del cuerpo, se pueden realizar rutinas que no superen los 30 minutos, ideales para personas con horarios apretados.
2. Yoga y Pilates:
Aprovechando su creciente popularidad en los últimos años, el yoga y el pilates son ideales para mejorar la flexibilidad, la fuerza del core y la salud mental. Con innumerables tutoriales disponibles en línea, cualquier persona puede comenzar desde la comodidad de su sala de estar.
3. Entrenamiento de Fuerza:
No se necesita un gimnasio para desarrollar músculo. Con el uso de bandas de resistencia, mancuernas o incluso objetos del hogar como botellas de agua, es posible realizar un entrenamiento de fuerza efectivo. Existen muchas rutinas en línea que permiten trabajar diferentes grupos musculares.
4. Baile y Aeróbicos:
Una manera divertida de mantenerse activo es a través del baile. Aplicaciones y videos en línea ofrecen clases de danza y aerobic que son dinámicas y motivadoras. No solo se quema calorías, sino que también se mejora el estado de ánimo.
5. Caminatas y Trotar en el Lugar:
Aprovechar los espacios de la casa para caminar o trotar en el mismo lugar puede ser una forma efectiva de aumentar la frecuencia cardíaca. Esto se puede complementar con ejercicios de estiramiento para maximizar los beneficios.
6. Aplicaciones y Plataformas de Entrenamiento:
Hoy en día, existen múltiples aplicaciones y plataformas de streaming que ofrecen clases y rutinas de ejercicios para todos los niveles y gustos. Desde entrenadores personales virtuales hasta clases grupales en vivo, la tecnología ha revolucionado la forma en que nos ejercitamos desde casa.
En conclusión, 2024 ofrece numerosas opciones para hacer ejercicio en casa. Adaptándose a las preferencias y necesidades individuales, estas actividades no solo promueven un estilo de vida saludable, sino que también contribuyen al bienestar mental en un mundo que sigue priorizando la conveniencia y la flexibilidad.
¡Es hora de moverse y disfrutar de los beneficios de una rutina de ejercicios que se ajuste a nuestras vidas!
¡Buena suerte!
Deportes
Equipos salvadoreños de esgrima clasifican a los Juegos Centroamericanos y del Caribe Santo Domingo 2026
La Federación Salvadoreña de Esgrima confirmó este miércoles la clasificación de los equipos masculino y femenino de florete y sable a los Juegos Centroamericanos y del Caribe Santo Domingo 2026, tras su destacada participación en el Campeonato Centroamericano y del Caribe Guatemala 2025, evento clasificatorio del ciclo olímpico.
Con estas nuevas clasificaciones, El Salvador suma un total de cinco plazas en esgrima para la justa regional. A los equipos de florete y sable se une el conjunto masculino de espada, integrado por Edenilson Mejía, Alexis Molina, Saúl Villacorta y Lisandro Quezada, quienes aseguraron su boleto al coronarse campeones el pasado domingo.
Óscar Mejía, gerente de la federación, expresó su satisfacción por el resultado obtenido, destacando la juventud del grupo que representará al país en la próxima cita deportiva. “Nos sentimos contentos y orgullosos con los resultados que estos jóvenes han obtenido en este clasificatorio. Sin duda, es el premio al esfuerzo realizado”, declaró.
Los Juegos Centroamericanos y del Caribe Santo Domingo 2026 serán la segunda competencia del ciclo olímpico rumbo a París 2028.
El jefe de fracción del partido Nuevas Ideas, Christian Guevara, reiteró este martes que los diputados de su bancada en la Asamblea Legislativa continuarán respaldando con sus votos los proyectos destinados a modernizar el sistema público de salud en El Salvador.
“Nuestros votos para mejorar el sistema de salud para los salvadoreños. Lo justo, lo legal y lo correcto siempre”, expresó Guevara a través de su cuenta en la red social X.
Los legisladores oficialistas han respaldado diversas iniciativas impulsadas por el Ejecutivo para fortalecer la red hospitalaria nacional, incluyendo intervenciones en infraestructura, adquisición de medicamentos y equipos médicos, así como la construcción de nuevos centros de atención, entre ellos el nuevo hospital Rosales.
La fracción cian ha sido clave para la aprobación de financiamiento y reformas que permiten avanzar con la transformación del sistema de salud, como parte del plan de atención integral que el Gobierno del presidente Nayib Bukele ha promovido durante su gestión.
El Salvador continúa registrando jornadas sin homicidios en el presente mes de julio, según datos oficiales publicados por la Policía Nacional Civil (PNC) durante la madrugada de este miércoles. De acuerdo con el informe, el martes 15 de julio finalizó sin muertes violentas en todo el territorio nacional, lo que eleva a 14 el total de días con cero homicidios en lo que va del mes.
Los días sin homicidios durante julio han sido: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15 y 16, lo que mantiene la tendencia a la baja en los índices de violencia que ha caracterizado al país en los últimos meses.
Estas cifras se suman a los 25 días sin homicidios reportados en junio, 26 en febrero, 22 en marzo y 25 en abril y mayo, totalizando 162 jornadas sin muertes violentas en lo que va de 2025.
El gobierno atribuye estos resultados a la implementación del Plan Control Territorial y al régimen de excepción, políticas de seguridad impulsadas por el presidente Nayib Bukele desde 2022. Con estas cifras, El Salvador se mantiene como uno de los países con menor tasa de homicidios del hemisferio occidental, según fuentes oficiales.
