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Consejos para empezar rutinas de ejercicio en casa
La tendencia de hacer ejercicio desde casa continúa en auge, impulsada por la búsqueda de comodidad y la flexibilidad que este estilo de vida ofrece. Con una gran variedad de opciones disponibles, mantenerse activo sin salir del hogar es más fácil que nunca.
1. Entrenamientos de Alta Intensidad (HIIT):
Los entrenamientos HIIT son una excelente opción para quienes buscan maximizar su tiempo y eliminar grasas. Estos ejercicios combinan ráfagas cortas de actividad intensa con períodos de descanso. Utilizando solo el peso del cuerpo, se pueden realizar rutinas que no superen los 30 minutos, ideales para personas con horarios apretados.
2. Yoga y Pilates:
Aprovechando su creciente popularidad en los últimos años, el yoga y el pilates son ideales para mejorar la flexibilidad, la fuerza del core y la salud mental. Con innumerables tutoriales disponibles en línea, cualquier persona puede comenzar desde la comodidad de su sala de estar.
3. Entrenamiento de Fuerza:
No se necesita un gimnasio para desarrollar músculo. Con el uso de bandas de resistencia, mancuernas o incluso objetos del hogar como botellas de agua, es posible realizar un entrenamiento de fuerza efectivo. Existen muchas rutinas en línea que permiten trabajar diferentes grupos musculares.
4. Baile y Aeróbicos:
Una manera divertida de mantenerse activo es a través del baile. Aplicaciones y videos en línea ofrecen clases de danza y aerobic que son dinámicas y motivadoras. No solo se quema calorías, sino que también se mejora el estado de ánimo.
5. Caminatas y Trotar en el Lugar:
Aprovechar los espacios de la casa para caminar o trotar en el mismo lugar puede ser una forma efectiva de aumentar la frecuencia cardíaca. Esto se puede complementar con ejercicios de estiramiento para maximizar los beneficios.
6. Aplicaciones y Plataformas de Entrenamiento:
Hoy en día, existen múltiples aplicaciones y plataformas de streaming que ofrecen clases y rutinas de ejercicios para todos los niveles y gustos. Desde entrenadores personales virtuales hasta clases grupales en vivo, la tecnología ha revolucionado la forma en que nos ejercitamos desde casa.
En conclusión, 2024 ofrece numerosas opciones para hacer ejercicio en casa. Adaptándose a las preferencias y necesidades individuales, estas actividades no solo promueven un estilo de vida saludable, sino que también contribuyen al bienestar mental en un mundo que sigue priorizando la conveniencia y la flexibilidad.
¡Es hora de moverse y disfrutar de los beneficios de una rutina de ejercicios que se ajuste a nuestras vidas!
¡Buena suerte!
Finalmente conocemos la fecha de estreno de la película salvadoreña «La Balada de Hortensia», protagonizada por el gran Julio Yúdice (La Tenchis), en donde incursiona en su primer rol dramático, y cumple su sueño de actuar en una producción cinematográfica para Hollywood.
«La Balada de Hortensia», de la productora hollywoodense Premiere Entertaiment, será estrenada el 12 de diciembre de este 2024, en las salas de cine de El Salvador. Esta es la historia de Alex, un comediante egocéntrico que se enfrenta a su mayor reto: despertar en el cuerpo de Hortensia.
Como pocos saben, Julio Yúdice ha vivido con el sueño de ser parte de Hollywood, y, finalmente, los cineastas salvadoreños, el productor santaneco radicado en Los Ángeles, Elías Axume y el director Arturo Menéndez, le ayudarán a cumplirlo en el ocaso de su carrera.
«Probablemente, esta oportunidad me la ha dado Dios para que termine mi carrera artística con broche de oro», expresó con emoción Julio Yúdice, que a sus 62 años de edad incursionará en una nueva etapa de su carrera, el cine.
A la actuación de Julio Yúdice y la dirección de Arturo se suman los actores Francisco Gattorno y Helena Haro.
Gattorno ha sido protagonista en varias telenovelas mexicanas durante más de 25 años, siendo algunas de las producciones en las que ha participado: «El Señor de los Cielos» y «La Desalmada». Por su parte, Haro es conocida por series en Amazon Prime como «El Juego de las Llaves».
Esta película dirigida por el gran director salvadoreño Arturo Menéndez, conocido por sus películas Malacrianza (2014) y La Palabra de Pablo, de HBO (2018), inició a filmarse en noviembre de 2023 y terminó de rodarse en diciembre del mismo año, luego pasó a su proceso de post-producción.
Por idea de Arturo Menéndez, la película se centrará en un personaje extraído de las personalidades de Julio Yúdice y La Tenchis, ícono de la televisión salvadoreña que ha interpretado por décadas.
El legendario cantante español Enrique Bunbury ha anunciado su esperada gira para el 2025, denominada «Huracán Ambulante Tour».
La noticia rápidamente se ha esparcido por internet, lo que ha emocionado a sus millones de seguidores en todo el mundo, especialmente en Latinoamérica, donde el artista goza de gran popularidad.
«Bunbury anuncia Tour 2025. Regístrate antes del 10 de octubre para ser el primero en recibir noticias Regístrate estos shows», escribió el artista en sus diferentes redes sociales.
Una de sus paradas será El Salvador, donde el cantante cuenta con una gran cantidad de seguidores que han esperado su regreso.
La fecha exacta del concierto en El Salvador será el próximo 14 de junio, el lugar aún no ha sido revelado ni tampoco el costo de las entradas.
Bunbury anuncia Tour 2025
Regístrate antes del 10 de octubre para ser el primero en recibir noticias de estos shows
↓ ↓ ↓https://t.co/qDe9moKlIQ pic.twitter.com/9r0zmEnf4D— Enrique Bunbury (@bunburyoficial) October 8, 2024
Esta gira lo llevará a México, Guatemala, Honduras, Colombia, Ecuador, Estados Unidos y España.
Bunbury es uno de los artistas de mayor referencia en el mundo del rock en español, quien fue líder de la banda Héroes del Silencio.
«El estar en el césped se acaba». Andrés Iniesta, leyenda de la ‘Roja’ y del FC Barcelona, anunció emocionado su retirada del fútbol profesional a los 40 años tras más de dos décadas de carrera, este martes en una conferencia de prensa en Barcelona.
«No puedo estar lejos del fútbol, ha sido mi vida y lo seguirá siendo. Ahora a seguir formándome, estoy sacándome el título de entrenador y es mi siguiente etapa. Intentaré volver a hacer un gran trabajo, ya no será corriendo detrás del balón sino desde otro lugar», explicó.
En ese acto en Barcelona el ya exjugador nacido en Fuentealbilla (Castilla-La Mancha) hizo un repaso a su carrera deportiva, desde sus inicios en las categorías inferiores del Albacete, su etapa más exitosa en el Barcelona, hasta sus últimos años en el Vissel Kobe japonés y el Emirates Club de Emiratos Árabes Unidos, su último club.
«Estoy orgulloso de haber peleado y trabajado hasta la última gota, hasta el último día que fui futbolista y es lo más grande para mí. Orgullo de no rendirme nunca, con pena porque hubiera jugado hasta los 90 años, pero feliz de haber cumplido el sueño de haber sido futbolista», aseguró Iniesta, que se emocionó en varios momentos del acto.
El Juego Continúa ❤️⚽️ 8️⃣🔟2️⃣4️⃣ pic.twitter.com/YLrDOfxVCB
— Andrés Iniesta (@andresiniesta8) October 7, 2024
En su despedida, Andrés Iniesta estuvo acompañado por su familia, entre ellos su mujer y sus hijos, y por numerosos rostros del mundo del deporte, como el presidente del Barça Joan Laporta, Emilio Butragueño representando al Real Madrid, los también históricos del equipo culé Piqué y Xavi Hernández y el actual entrenador, Hansi Flick, y varios jugadores de la primera plantilla actual del club azulgrana, como Dani Olmo, Gavi y Ansu Fati.
