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Vida

¿Cómo sé si sufro de ansiedad?

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La ansiedad es una reacción fisiológica que todos experimentamos en nuestras vidas, pero algunas personas no pueden controlar su nivel de ansiedad en determinadas situaciones y frente a ciertos detonantes. Este trastorno puede llegar a afectar severamente la salud mental de quien lo padece.

En los siguientes apartados encontrarás información que te ayudará a identificar tus propios episodios de ansiedad y reconocer su gravedad de manera que puedas actuar para reducir su presencia en tu vida.

Síntomas de la ansiedad

Según la Mayo Clinic, los signos y síntomas más comunes que se conocen de la ansiedad son:

  • Sensación de nerviosismo, agitación o tensión
  • Sensación de peligro inminente, pánico o catástrofe
  • Aumento del ritmo cardiaco
  • Respiración acelerada
  • Sudoración
  • Temblores
  • Sensación de debilidad o cansancio
  • Problemas de concentración
  • Problemas para dormir
  • Problemas gastrointestinales
  • Dificultad para regular las propias preocupaciones
  • Una imperiosa necesidad por evitar las situaciones y objetos que generan ansiedad

No todos los signos se presentan a la vez en una misma persona, siendo su aparición un rasgo directo de la gravedad del episodio de ansiedad en cuestión. La intensidad de estos signos también dependen del individuo y de su aprehensión hacia el objeto o situación que origina su ansiedad.

Tipos de trastorno de ansiedad

La ansiedad puede presentarse en distintas ocasiones y de formas diferentes. Fuente: Shutterstock

Varios son los tipos de trastorno de ansiedad que se conocen actualmente, diferenciándose en la intensidad de los síntomas, el origen de los mismos, los distintos signos que los caracterizan y otros criterios. Hablaremos de algunos trastornos a continuación:

Trastorno de ansiedad por enfermedad

Este trastorno incluye síntomas de ansiedad o pánico intensos directamente ocasionados por la enfermedad del paciente.

Trastorno de ansiedad generalizada

Consiste en un tipo de ansiedad y preocupación persistente y excesiva por actividades o eventos, incluso rutinarios. La preocupación tiende a ser desproporcionada respecto a la situación, y afecta la salud física. A veces se acompaña de otros trastornos de ansiedad, o con depresión.

Trastorno de pánico

Implica episodios repetidos de sensaciones repentinas e intensas de ansiedad y miedo. Su nivel máximo se alcanza en minutos, y es lo que se conoce como ataque de pánico.

Estos ataques pueden provocar que a la persona le preocupe sufrirlos de nuevo, lo que la puede llevar a evitar las situaciones que los detonan.

Trastorno de ansiedad por separación

Es un trastorno que se genera principalmente durante la niñez y da lugar a un nivel de ansiedad excesivo para el niño. Ocurre por la separación de los padres o de personas que cumplen un rol paternal.

Fobia social

Es un trastorno de ansiedad que impulsa la evasión de situaciones sociales por sentimientos de vergüenza, inseguridad y preocupación por ser juzgado por los demás. Da lugar a altos niveles de miedo y rechazo.

Cuidar de nuestra salud mental es una necesidad que, de ser cumplida, nos ayudará a acercarnos al bienestar psicológico, por lo que estar atento a nuestros propios episodios de ansiedad no es un asunto menor.

Nacionales

Especialista recomienda estimular la actividad física desde el gateo para un desarrollo integral en la primera infancia

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Francisco Salvador Erazo, médico especialista en primera infancia del Ministerio de Salud (Minsal), destacó la importancia de iniciar rutinas para fortalecer el desarrollo psicomotor de los bebés desde que comienzan a gatear, es decir, antes de cumplir un año.

Para los menores de un año, Erazo recomendó colocar a los bebés en posición prona (boca abajo) al menos 30 minutos diarios, distribuidos en diferentes momentos, para fortalecer músculos del cuello y la espalda y así promover el gateo. Además, aconsejó evitar que los pequeños pasen más de una hora inmovilizados en hamacas o columpios.

En niños de uno a tres años, el especialista indicó que deben realizar actividades físicas durante tres horas diarias distribuidas a lo largo del día, enfatizando ejercicios que estimulen la marcha, como caminar con ayuda de los padres o arrastrar objetos. A partir de los dos años, se pueden incorporar juegos que impliquen tirar pelotas, atravesar obstáculos, correr, bailar y brincar, con el objetivo de mejorar la coordinación óculo-motora y la lateralidad.

El especialista explicó que la coordinación óculo-motora permite que el niño pueda realizar actividades combinando la vista y el movimiento, como lanzar una pelota sin necesidad de observarla directamente, lo que contribuye al desarrollo psicomotor integral.

Erazo destacó que a partir de los tres años, se recomienda que los niños realicen al menos tres horas de actividad física al día, incluyendo 30 minutos de ejercicio intenso, lo cual favorecerá su salud, autoestima y prevenirá el sobrepeso.

Ante la preocupación de falta de espacios para jugar, el especialista aclaró que no es un impedimento para estimular la actividad física en casa, dando como ejemplo a Ivania de Lagos, madre primeriza que ha convertido la sala de su vivienda en un área de juegos para su hijo Miguel, de dos años.

Ivania relató que cada mañana dedica tiempo para que Miguel realice actividades como jugar con burbujas, escalar en una estructura y bailar, promoviendo un estilo de vida saludable desde temprana edad. Además, resaltó la importancia de la lactancia materna, y agradeció la implementación de salas de lactancia materna en lugares públicos como el Aeropuerto Internacional de El Salvador.

Finalmente, la madre valoró las leyes Nacer con Cariño y Crecer Juntos, impulsadas por la primera dama Gabriela de Bukele, que promueven el bienestar integral de la niñez y las familias salvadoreñas. «Deseo que estas iniciativas lleguen a todas las familias para que más niños crezcan saludables y con amor», afirmó.

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Principal

Uso excesivo de aparatos electrónicos afecta la salud mental de niños y jóvenes, advierte especialista

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La psicóloga Maritza del Carmen Mejía de Molina alertó sobre los múltiples efectos psicológicos negativos derivados del uso excesivo de dispositivos electrónicos, especialmente en niños y adolescentes. Entre los principales daños, destacó un déficit en habilidades sociales, que se refleja en un pobre desarrollo de la empatía, dificultades en la comunicación no verbal y un inadecuado manejo de conflictos.

Mejía explicó que otro problema frecuente es la baja tolerancia a la frustración, producto de la búsqueda constante de recompensas inmediatas, lo que dificulta la paciencia y la autorregulación emocional.

La especialista advirtió también sobre la adicción o dependencia tecnológica, que genera ansiedad cuando no se tiene acceso a los dispositivos y que, en casos extremos, ha llevado a decisiones fatales en menores.

Además, el uso excesivo de teléfonos puede distorsionar la autoimagen debido a la influencia de estereotipos en redes sociales, afectando la autoestima y el autoconcepto. Otros problemas asociados incluyen dificultades en la atención y concentración, pues los estímulos rápidos reducen la capacidad de enfocarse en tareas prolongadas.

Para los niños y jóvenes, estos efectos se intensifican, ya que el cerebro en desarrollo es más vulnerable a los estímulos constantes que ofrecen los smartphones, lo que puede generar impactos similares a otras adicciones conductuales, como el juego patológico.

Por ello, la psicóloga enfatizó la importancia de educar en el uso responsable de la tecnología y recomendó no exponer a menores de dos años a las pantallas. Concluyó que, aunque el uso moderado y consciente de los dispositivos puede ser beneficioso, el exceso afecta negativamente el desarrollo emocional, social y cognitivo de los más jóvenes.

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Internacionales

Estados Unidos aprueba nuevo tratamiento inyectable para prevenir el VIH

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La farmacéutica Gilead anunció este miércoles la aprobación en Estados Unidos de Yeztugo, un innovador tratamiento para la prevención del VIH que consiste en dos inyecciones al año. Este avance podría transformar la lucha contra el Virus de Inmunodeficiencia Humana y el sida, al ofrecer una alternativa a los medicamentos orales que requieren toma diaria.

Yeztugo está dirigido a adultos y adolescentes con un peso mínimo de 35 kg y se basa en la molécula lenacapavir, la misma que Gilead emplea en su tratamiento antirretroviral Sunlenca, lanzado en 2022.

Daniel O’Day, presidente y CEO de Gilead, calificó la aprobación como “un día histórico” para la prevención del VIH, destacando la eficacia sin precedentes que este medicamento promete.

No obstante, el costo del tratamiento podría limitar su acceso, ya que aunque Gilead no ha revelado precios oficiales, analistas estiman que el costo anual en Estados Unidos podría rondar los 25,000 dólares. Por ello, expertos y organizaciones internacionales han pedido al laboratorio facilitar la producción de versiones genéricas para ampliar el acceso en países de bajos recursos.

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