Vida
Senos desiguales y su relación con el cáncer: todo lo que debemos saber
La asimetría mamaria ocurre cuando la forma, la posición o el tamaño de los senos de una mujer están desequilibrados, un hecho totalmente natural que ocurre en la mayoría de los casos.
De hecho, los dos lados del cuerpo pueden ser ligeramente diferentes, aunque cualquier desequilibrio en los senos puede ser más evidente. La gran mayoría de las mujeres tienen algún grado de asimetría en sus senos. Sin embargo, cuando la asimetría es severa, puede tener un impacto negativo en la imagen corporal, la autoestima y la confianza de una mujer.
De acuerdo a la explicación de la Dra. Suhasini Inamdar, consultora, obstetra y ginecóloga en un artículo publicado en The Health Site, la asimetría en los senos generalmente no es motivo de preocupación.
Anomalías en las mamas
Las mamografías son necesarias para la salud de los senos de una mujer en forma anual o bienal, ya que descubren indicadores tempranos de cáncer o anomalías, dentro de las que destacan las siguientes:
- piel de la mama que está roja, áspera o escamosa, con hoyuelos o arrugas
- Un bulto en el seno o en el área que lo rodea o en la parte interna del brazo
- Diferencia en el tamaño o la forma de un seno
- Alteraciones en el pezón, como que comience a inclinarse hacia adentro
- Tejido cerca del seno o debajo del brazo que se siente grueso o duro
- Una liberación de líquido del pezón o una secreción del pezón
Inamdar señala que los senos izquierdo y derecho a menudo se desarrollan a ritmos diferentes durante la adolescencia. Los senos de una persona pueden parecer desiguales hasta que hayan terminado de crecer, o pueden mantener diferentes tamaños y formas a lo largo de su vida.
En cualquier momento de la vida de una persona, los cambios hormonales pueden afectar uno o ambos senos y pueden resultar en cambios, por ejemplo:
- Cuando estás embarazada o amamantando
- Cuando estás pasando o a punto de pasar por la menopausia
- Si está tomando un anticonceptivo hormonal como píldoras anticonceptivas
- Durante ciertos momentos durante el ciclo menstrual
La asimetría no significa riesgo de cáncer
El tamaño desigual de los senos no requiere tratamiento médico ya que las capas de grasa y no los conductos lácteos, suelen ser responsables de la disparidad en el tamaño de los senos. Como resultado, una madre con senos asimétricos debería poder amamantar de ambos senos como de costumbre. La cantidad de leche producida por cada pecho debe ser la misma.
El tamaño desigual de los senos no tiene impacto en el riesgo de cáncer de seno porque la variación en el tamaño de los senos se atribuye principalmente a las capas de grasa. Si tiene alguna inquietud, debe hablar con su médico al respecto.
Para aquellas personas que desean mejorar la apariencia de sus senos, la doctora recomienda intervenciones quirúrgicas como la reducción de senos, implantes mamarios o prótesis mamarias externas.
Una ligera diferencia en el tamaño y la forma de su seno no es motivo de preocupación. Si el tamaño de sus senos fluctúa o la variación de densidad aumenta con el tiempo, esto podría sugerir que algo anda mal.
Si tiene antecedentes familiares de cáncer o detecta cambios inusuales en sus senos, debe hablar con su médico acerca de sus inquietudes y opciones de tratamientos.
Con unos sencillos trucos de expertos se puede evitar que el pescado se pegue a la plancha o sartén, y podrás obtener una textura suave por dentro y crujiente sin que se queme o adquiera ese sabor.
Se trata de prácticas sencillas de un grupo de expertos pescaderos que comparten 9 trucos para preparar pescado sin estropear, ni que queden pegados a la sartén.
La sección de gastronomía de El Periódico de España recoge 9 trucos para cocinar pescado en la sartén:
1)Aunque parezca obvio, es importante revisar que la plancha o sartén esté en buenas condiciones. Evitar utilizar aquellos que tengan raspones en su capa antiadherente, ya que pueden pegarse los alimentos.
Para evitar que la capa antiadherente espere a que se enfríe para meterla bajo el grifo y no frote con fuerza la sartén para fregarla.
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2)Lo más recomendable es que el pescado esté lo más seco posible, esto evitará que se pegue a la sartén. Una vez lavadas las piezas de pescado se deben secar con papel absorbente antes de cocinarlo.
3) Utilice una brocha de cocina para distribuir el aceite en la sartén o la plancha. La recomendación es echar un chorrito o esparcirlo con papel de cocina, ya que de esta manera la piel del pescado no se quemará.
4) Al poner el pescado en la sartén la temperatura debe estar elevada. También se debe colocar la pieza con la piel hacia abajo, esto hará que se selle y se cocine en sus propios jugos.
5) Otro truco es colocar un poco de sal en la sartén o sobre la plancha para que el pescado la absorba poco a poco y la piel quede crujiente.
6) Enharinar el pescado, después lavarlo y secarlo, generará un efecto de sellado cuando se cocine y evitará que se pegue.
7) Emplear utensilios de cocina de madera o silicona para evitar rallar la capa protectora de la sartén, además que este tipo de utensilio permite darle la vuelta con suavidad.
8) En caso de que el pescado se haya pegado, la recomendación es retirar la sartén del fuego, esperar que se enfríen y luego darle la vuelta, con una espátula de madera o con una espumadera.
9) Tener en cuenta que no todos los pescados son aptos para cocinarlo a la sartén o la plancha. Los más recomendados para hacerlos a la plancha son: lenguado gallego, rodaballo, dorada salvaje, merluza de pincho gallega, pez San Pedro y salmón.
La tendencia de hacer ejercicio desde casa continúa en auge, impulsada por la búsqueda de comodidad y la flexibilidad que este estilo de vida ofrece. Con una gran variedad de opciones disponibles, mantenerse activo sin salir del hogar es más fácil que nunca.
1. Entrenamientos de Alta Intensidad (HIIT):
Los entrenamientos HIIT son una excelente opción para quienes buscan maximizar su tiempo y eliminar grasas. Estos ejercicios combinan ráfagas cortas de actividad intensa con períodos de descanso. Utilizando solo el peso del cuerpo, se pueden realizar rutinas que no superen los 30 minutos, ideales para personas con horarios apretados.
2. Yoga y Pilates:
Aprovechando su creciente popularidad en los últimos años, el yoga y el pilates son ideales para mejorar la flexibilidad, la fuerza del core y la salud mental. Con innumerables tutoriales disponibles en línea, cualquier persona puede comenzar desde la comodidad de su sala de estar.
3. Entrenamiento de Fuerza:
No se necesita un gimnasio para desarrollar músculo. Con el uso de bandas de resistencia, mancuernas o incluso objetos del hogar como botellas de agua, es posible realizar un entrenamiento de fuerza efectivo. Existen muchas rutinas en línea que permiten trabajar diferentes grupos musculares.
4. Baile y Aeróbicos:
Una manera divertida de mantenerse activo es a través del baile. Aplicaciones y videos en línea ofrecen clases de danza y aerobic que son dinámicas y motivadoras. No solo se quema calorías, sino que también se mejora el estado de ánimo.
5. Caminatas y Trotar en el Lugar:
Aprovechar los espacios de la casa para caminar o trotar en el mismo lugar puede ser una forma efectiva de aumentar la frecuencia cardíaca. Esto se puede complementar con ejercicios de estiramiento para maximizar los beneficios.
6. Aplicaciones y Plataformas de Entrenamiento:
Hoy en día, existen múltiples aplicaciones y plataformas de streaming que ofrecen clases y rutinas de ejercicios para todos los niveles y gustos. Desde entrenadores personales virtuales hasta clases grupales en vivo, la tecnología ha revolucionado la forma en que nos ejercitamos desde casa.
En conclusión, 2024 ofrece numerosas opciones para hacer ejercicio en casa. Adaptándose a las preferencias y necesidades individuales, estas actividades no solo promueven un estilo de vida saludable, sino que también contribuyen al bienestar mental en un mundo que sigue priorizando la conveniencia y la flexibilidad.
¡Es hora de moverse y disfrutar de los beneficios de una rutina de ejercicios que se ajuste a nuestras vidas!
¡Buena suerte!
Julio de 2024 es el segundo mes más caluroso en todo el mundo en el registro de datos, quedando ligeramente por detrás de julio de 2023, informó este jueves el Servicio de Cambio Climático de Copernicus, de la Unión Europea.
La temperatura media del aire en superficie de julio fue de 16.91 grados Celsius, 0.04 grados Celsius menos que hace un año, marcando el final de un período de 13 meses en el que cada mes fue el más caluroso registrado para esa época del año, según un informe publicado por Copernicus.
«La racha de meses récord ha llegado a su fin, pero solo por los pelos», dijo Samantha Burgess, subdirectora de la agencia. Aunque julio de 2024 se ha quedado a un paso de convertirse en el mes más caluroso, la Tierra experimentó el 22 y 23 como los dos de los días más cálidos registrados, con una temperatura media global de 17.16 grados Celsius y 17.15 grados Celsius, según el informe.
«El contexto general no ha cambiado, nuestro clima sigue calentándose», afirmó Burgess, quien añadió que los efectos devastadores del cambio climático continuarán hasta que las emisiones mundiales de gases de efecto invernadero alcancen el nivel cero neto.
Si bien 2023 se ha confirmado como el más cálido registrado, el informe sugiere que es cada vez más probable que 2024 supere a 2023 y se convierta en el nuevo año más cálido. De enero a julio de 2024, la anomalía de la temperatura mundial es 0.27 grados Celsius superior a la del mismo período de 2023. Para que 2024 no supere a 2023 como año más caluroso, la anomalía media de los meses restantes tendría que disminuir al menos 0.23 grados Celsius.
