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La técnica militar para conciliar el sueño en 2 minutos
En un mundo donde el estrés y las preocupaciones diarias a menudo nos mantienen despiertos por la noche, encontrar una manera rápida y eficaz de conciliar el sueño es esencial.
La técnica del ejército para dormirse en poco tiempo es una solución que ha ganado popularidad por su efectividad. Originalmente desarrollada para ayudar a los soldados a descansar en condiciones extremas, según Business Insider, esta técnica promete llevarte al mundo de los sueños en tan solo 2 minutos.
La importancia de un buen descanso no puede ser subestimada. Afecta nuestra salud mental, física y emocional. La técnica militar no solo es una herramienta para dormir rápidamente, sino que también mejora la calidad del sueño, lo que resulta en un mejor rendimiento durante el día.
¿Qué es la “Técnica Militar para Dormir”?
Con la vida moderna exigiendo cada vez más de nuestro tiempo y energía, el sueño se ha convertido en un lujo para muchos. Sin embargo, la técnica del ejército ofrece una luz de esperanza para aquellos que luchan por desconectar y descansar.
La técnica militar para dormir es un método desarrollado durante la Segunda Guerra Mundial para ayudar a los pilotos a conciliar el sueño en situaciones de alto estrés, según Esquire.
Con el tiempo, se ha adaptado para uso civil y ha demostrado ser una herramienta valiosa para aquellos que tienen dificultades para dormir. La técnica se basa en la relajación progresiva y la visualización, permitiendo que el cuerpo y la mente se calmen y se preparen para el sueño.
La técnica militar para dormir es un método desarrollado durante la Segunda Guerra Mundial. (Ilustración: El Diario NY/Impremedia)
La técnica militar para dormir es un método desarrollado durante la Segunda Guerra Mundial. (Ilustración: El Diario NY/Impremedia)
Los pasos para implementar la técnica son sencillos y se pueden realizar en cualquier lugar y momento:
1. Relaja los músculos de la cara: Incluye la lengua, la mandíbula y los músculos alrededor de los ojos.
2. Deja caer los hombros: Relaja la parte superior e inferior de cada brazo, uno después del otro.
3. Exhala y relaja el pecho: Continúa con la relajación descendente hacia las piernas y los pies.
4. Limpia tu mente: Durante 10 segundos, intenta vaciar tu mente de pensamientos.
5. Visualización: Imagina un escenario relajante, como estar acostado en una canoa bajo un cielo azul o en una hamaca de terciopelo negro en una habitación oscura.
Beneficios de la Técnica Militar para la Salud
Los beneficios de la técnica militar para la salud son numerosos. Además de ayudar a conciliar el sueño rápidamente, la técnica puede mejorar la calidad del sueño, reducir el estrés y la ansiedad, y aumentar la concentración y el rendimiento durante el día.
También es una herramienta útil para aquellos que sufren de insomnio o trastornos del sueño.
Ahora bien, en el tema de las temperaturas, casi nunca se está de acuerdo, ya que lo que para unos es cálido, para algunos otros es algo frío; sin embargo, es importante que siempre nuestros hogares estén ambientados adecuadamente para la hora de descansar, según revela un estudio publicado recientemente.
Son varios los que consideran que una temperatura interior de 68°F es ideal, pero hay quienes consideran que lo mejor es que el termómetro no marque menos de 70°F, lo cual es trascendental en el tema del descanso y del dormir bien por las noches.
Internacionales -deportes
PSG y Arsenal, «dos ideas que se parecen con esquemas diferentes», dice Luis Enrique
Aunque el PSG es el equipo más goleador de la competición con 44 goles, y los Gunners de Mikel Arteta son el menos goleado -seis goles en 14 partidos- Luis Enrique encontró más similitudes que diferencias entre el campeón de la Ligue 1 y el de la Premier League.
«Diría que más que dos ideas diferentes, son dos ideas que se parecen pero con esquemas diferentes, porque ellos son un equipo que también marca goles, y nosotros somos un equipo que también defiende bien, pero lo hacemos por caminos diferentes», declaró el asturiano en conferencia de prensa ante multitud de periodistas acreditados en el Puskas Arena de Budapest.
Luis Enrique consideró que el Arsenal es «merecedor» del título de la Premier: «Fue el mejor equipo y el más consistente».
«Hemos tenido tiempo de analizar al rival, lo conocemos bien, hemos jugado contra ellos las dos últimas temporadas, siempre hay detalles que mejorar, pero es importante saber gestionar una final, uno nunca sabe cuándo va a volver a una final», declaró «Lucho», que podría conquistar su tercera Champions League y la segunda consecutiva al frente del banquillo del PSG.
«Buscamos mantener la concentración en los importante, no tanto escribir historia, seguir siendo uno de los mejores equipos del mundo y de Europa».
Luis Enrique opinó que su equipo sería un justo campeón mañana después del partido (16H00 GMT) «porque no ha habido equipo con peor calendario, eso nos ha permitido crecer, espero que mañana sea una fiesta del fútbol y que pueda ganar el equipo que juegue mejor a fútbol».
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Coexport sostiene que aumento de las exportaciones responde a la recuperación productiva y comercial
La Corporación de Exportadores de El Salvador (Coexport), a través de su presidente, Silvia Cuéllar, consideró que los resultados del comercio exterior recién presentados por el Banco Central de Reserva (BCR) reflejan una recuperación de la matriz productiva nacional.
A través de un comunicado de prensa, la gremial de exportadores celebró el crecimiento del 5 % en el monto económico presentado por el país hasta abril pasado, cuando los diversos productos que El Salvador introduce en el mundo reportaron ventas por $2,247.8 millones.
Este desempeño también es equivalente a un incremento del 12.7 % en volumen, lo que implica que se movilizaron 1,484.6 millones de kilogramos en el plazo entre enero y abril de 2026.
«Estos resultados reflejan una recuperación en la actividad productiva y comercial del país, así como una mayor dinámica en el sector exportador», indica la gremial.
Entre los principales resultados obtenidos en los primeros cuatro meses del año, resalta que las exportaciones tradicionales crecieron 42.6 % en valor y 99.1% en volumen, destacando las ventas de café por $104.3 millones, y las de azúcar por $124.8 millones.
Mientras tanto, afirma que las exportaciones no tradicionales se consolidan como el principal componente, con un total de $1,728.2 millones en ventas generadas, las cuales fueron impulsadas por sectores industriales de mayor valor agregado.
Entre estos destaca la maquila, cuya comercialización ascendió a $290.6 millones, en el período en cuestión, con ajustes en volumen por cambios en la demanda internacional.
En cuanto a los sectores con mayor empuje, Coexport resaltó los resultados obtenidos por textiles y confección; agroindustria; industrias químicas; metalmecánica; maquinaria; y muebles y mobiliario.
Destinos de exportación
Coexport menciona que «Estados Unidos continúa siendo el principal socio comercial con el 32.6 % de las exportaciones, seguido por Guatemala con 19.2%», pero también observa que «se observa una mayor diversificación de mercados, con crecimiento hacia China, México, Canadá y España, así como una expansión hacia mercados emergentes de Asia, África y Medio Oriente, incluyendo Marruecos, India, Arabia Saudita y Tailandia».
Ante este panorama, la presidenta de Coexport, Silvia Cuéllar, indicó que el desempeño exportador de El Salvador «refleja el dinamismo y esfuerzo de las empresas salvadoreñas, así como la identificación de nuevas oportunidades en mercados emergentes, contribuyendo a reducir la dependencia de destinos tradicionales».
Asimismo, la gremial ratificó su compromiso de continuar impulsando la competitividad y la diversificación de las exportaciones nacionales.
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Vicepresidente Ulloa participa en la Gala de los Premios a la Excelencia de la Educación Superior 2026
El Vicepresidente de la República de El Salvador, Félix Ulloa, participó en la Gala de los Premios a la Excelencia de la Educación Superior 2026, una iniciativa impulsada por el Ministerio de Educacion, que reconoce el aporte de 35 instituciones y 321 proyectos participantes.
En su intervención, el Vicepresidente Ulloa destacó el papel histórico de la educación superior como motor de transformación social y generación de conocimiento, señalando que las universidades enfrentan hoy desafíos sin precedentes derivados de la revolución tecnológica, la digitalización y el avance de la inteligencia artificial.
Subrayó los avances que El Salvador impulsa en materia de modernización del Estado, innovación tecnológica y economía digital, destacando iniciativas como la creación de la Comisión Nacional de Activos Digitales (cnad), la transformación digital de los servicios públicos y el fortalecimiento de capacidades a través de la Escuela Superior de Innovación en la Administración Pública (ESIAP), liderada por su Directora Ejecutiva, Claudiade Larin.
A su vez, la Ministra de Educación, Karla Trigueros, resaltó la importancia de la investigación científica como una de las funciones esenciales de la academia, así como el impacto positivo de los 60 proyectos finalistas en 20 categorías de excelencia, vinculadas con innovación, formación para el futuro, transformación educativa, cultura, arte, responsabilidad social y ambiental, entre otras áreas estratégicas para el desarrollo del país.
El Premio a la Gestión de Cooperación Académica fue entregado por el Vicepresidente Ulloa a la Universidad de El Salvador, la Universidad Tecnológica y la Universidad Francisco Gavidia. Finalmente, el Vicemandatario señaló que los conceptos de innovación, ética e impacto constituyen una trilogía que sintetiza la visión de la educación superior que El Salvador de hoy está proyectando.




