Principal
La técnica militar para conciliar el sueño en 2 minutos
En un mundo donde el estrés y las preocupaciones diarias a menudo nos mantienen despiertos por la noche, encontrar una manera rápida y eficaz de conciliar el sueño es esencial.
La técnica del ejército para dormirse en poco tiempo es una solución que ha ganado popularidad por su efectividad. Originalmente desarrollada para ayudar a los soldados a descansar en condiciones extremas, según Business Insider, esta técnica promete llevarte al mundo de los sueños en tan solo 2 minutos.
La importancia de un buen descanso no puede ser subestimada. Afecta nuestra salud mental, física y emocional. La técnica militar no solo es una herramienta para dormir rápidamente, sino que también mejora la calidad del sueño, lo que resulta en un mejor rendimiento durante el día.
¿Qué es la “Técnica Militar para Dormir”?
Con la vida moderna exigiendo cada vez más de nuestro tiempo y energía, el sueño se ha convertido en un lujo para muchos. Sin embargo, la técnica del ejército ofrece una luz de esperanza para aquellos que luchan por desconectar y descansar.
La técnica militar para dormir es un método desarrollado durante la Segunda Guerra Mundial para ayudar a los pilotos a conciliar el sueño en situaciones de alto estrés, según Esquire.
Con el tiempo, se ha adaptado para uso civil y ha demostrado ser una herramienta valiosa para aquellos que tienen dificultades para dormir. La técnica se basa en la relajación progresiva y la visualización, permitiendo que el cuerpo y la mente se calmen y se preparen para el sueño.
La técnica militar para dormir es un método desarrollado durante la Segunda Guerra Mundial. (Ilustración: El Diario NY/Impremedia)
La técnica militar para dormir es un método desarrollado durante la Segunda Guerra Mundial. (Ilustración: El Diario NY/Impremedia)
Los pasos para implementar la técnica son sencillos y se pueden realizar en cualquier lugar y momento:
1. Relaja los músculos de la cara: Incluye la lengua, la mandíbula y los músculos alrededor de los ojos.
2. Deja caer los hombros: Relaja la parte superior e inferior de cada brazo, uno después del otro.
3. Exhala y relaja el pecho: Continúa con la relajación descendente hacia las piernas y los pies.
4. Limpia tu mente: Durante 10 segundos, intenta vaciar tu mente de pensamientos.
5. Visualización: Imagina un escenario relajante, como estar acostado en una canoa bajo un cielo azul o en una hamaca de terciopelo negro en una habitación oscura.
Beneficios de la Técnica Militar para la Salud
Los beneficios de la técnica militar para la salud son numerosos. Además de ayudar a conciliar el sueño rápidamente, la técnica puede mejorar la calidad del sueño, reducir el estrés y la ansiedad, y aumentar la concentración y el rendimiento durante el día.
También es una herramienta útil para aquellos que sufren de insomnio o trastornos del sueño.
Ahora bien, en el tema de las temperaturas, casi nunca se está de acuerdo, ya que lo que para unos es cálido, para algunos otros es algo frío; sin embargo, es importante que siempre nuestros hogares estén ambientados adecuadamente para la hora de descansar, según revela un estudio publicado recientemente.
Son varios los que consideran que una temperatura interior de 68°F es ideal, pero hay quienes consideran que lo mejor es que el termómetro no marque menos de 70°F, lo cual es trascendental en el tema del descanso y del dormir bien por las noches.
Nacionales
Motociclista de 26 años resulta lesionado tras chocar contra un pick up en carretera a Los Naranjos
Un motociclista de 26 años resultó lesionado luego de verse involucrado en un accidente de tránsito sobre la carretera a Los Naranjos, frente a la residencial Loma Alta, en el distrito de Sonzacate, departamento de Sonsonate. La víctima, identificada únicamente con el apellido Reyes, habría colisionado contra un vehículo tipo pick up mientras circulaba por la zona.
Socorristas de Comandos de Salvamento acudieron al lugar y brindaron atención prehospitalaria al motociclista. Durante la evaluación determinaron que presentaba lesiones en el brazo y la pierna izquierdos, por lo que fue estabilizado antes de ser trasladado a un hospital cercano.
El traslado se realizó para que personal médico pudiera determinar mediante estudios especializados si las lesiones incluían algún tipo de fractura. Hasta el momento no se ha informado públicamente sobre otras personas lesionadas ni se ha establecido oficialmente la responsabilidad de los involucrados en el accidente.
El percance ocurre en un contexto de elevada siniestralidad vial en El Salvador. Datos del Observatorio Nacional de Seguridad Vial contabilizaban, hasta el 10 de septiembre, 15,609 siniestros, 10,974 personas lesionadas y 1,003 fallecidas durante 2026.
Internacionales
Cristóbal Soria sufre accidente de rafting en Costa Rica durante grabación de Planeta Calleja
Cristóbal Soria, conocido panelista del programa español El Chiringuito, sufrió un accidente mientras practicaba rafting en la zona de Turrialba, Costa Rica. El comunicador se encontraba en el país centroamericano participando en la grabación de un episodio de Planeta Calleja, junto al aventurero y presentador español Jesús Calleja.
De acuerdo con información confirmada por el medio costarricense Teletica, Soria sufrió una caída durante la actividad acuática y recibió un golpe en el rostro. Tras el incidente fue trasladado a una clínica privada de Turrialba para someterse a una evaluación médica. Los primeros reportes detallan que la lesión se produjo en la zona de la ceja derecha.
Aunque inicialmente el accidente generó preocupación entre sus seguidores, las evaluaciones descartaron lesiones de gravedad. El propio equipo de El Chiringuito confirmó posteriormente que Soria se encuentra bien y fuera de peligro, enviándole públicamente un mensaje de apoyo después del susto sufrido durante la grabación.
Soria había compartido previamente en sus redes sociales diferentes imágenes de su estancia en Costa Rica y de los paisajes naturales de Turrialba. El español es una de las figuras más reconocibles de El Chiringuito por sus apasionados debates futbolísticos, su vínculo con el Sevilla y sus habituales intervenciones sobre figuras como Lionel Messi y Cristiano Ronaldo.
🙌 NUESTRO @cristobalsoria ESTÁ BIEN.
👉 Tranquilidad tras el susto después de sufrir un accidente de rafting mientras grababa un programa en Costa Rica con @JesusCalleja.
¡MUCHO ÁNIMO, AMIGO! pic.twitter.com/Yx61nKwOwM
— El Chiringuito TV (@elchiringuitotv) September 12, 2026
Los abogados de Elon Musk notificaron formalmente a los productores de un nuevo documental de cuatro horas sobre la vida del multimillonario, al considerar que la película lo difama.
Poco antes del estreno del documental, realizado el pasado martes en el Festival de Cine de Venecia, el abogado Alex Spiro envió una carta a un productor de Jigsaw Productions en la que acusa al documentalista ganador del Óscar Alex Gibney de construir la película «Musk» a partir de una conclusión predeterminada.
La misiva, fechada el 3 de septiembre, también señala que Gibney se negó a verificar los hechos abordados en la producción con Musk o con personas de su entorno.
«Este proyecto no comenzó como una investigación. Comenzó con una conclusión», escribió Spiro en la carta.
El documental fue estrenado en el Festival de Cine de Venecia, donde recibió una prolongada ovación de pie y críticas muy favorables.
La producción recorre la trayectoria profesional y la vida de Musk, nacido en Sudáfrica, desde sus años como empresario de la era punto-com en Silicon Valley, a principios de la década de 2000, hasta su transformación en el primer billonario del mundo.
La película también aborda aspectos de su vida personal, entre ellos su difícil infancia y los 14 hijos conocidos que ha tenido con varias mujeres.
La revista especializada Variety calificó la producción como un «retrato lacerante», mientras que Deadline describió la película como «demoledora» y señaló que presenta a Musk como «mezquino, narcisista, megalomaníaco, cruel».
La advertencia legal no está dirigida únicamente contra Gibney y Jigsaw Productions. La carta también pone en aviso a todos los involucrados en el lanzamiento del documental, incluidos HBO, Bleecker Street y Universal.
Uno de los principales cuestionamientos de Spiro se concentra en una secuencia de la película que, según el abogado, impulsa una teoría conspirativa según la cual Musk supo a primera hora de la noche electoral de 2024 que Donald Trump había ganado, debido a que sus satélites Starlink habrían sido utilizados para influir en el resultado.
Jigsaw Productions respondió mediante un comunicado enviado a The Hollywood Reporter y sostuvo que el escrutinio de figuras públicas poderosas está protegido por la Primera Enmienda de Estados Unidos.
«Esto es algo que todos los estadounidenses deberían defender», señaló la productora, incluyendo a los asociados de Musk, a quien calificó como alguien que se ha proclamado a sí mismo «absolutista de la libertad de expresión».
Los documentales de Gibney se han centrado anteriormente en grupos y figuras poderosas, entre ellos la Iglesia de la Cienciología, la corporación Enron y las guerras de espionaje entre Israel e Irán en «Zero Days».
El documentalista ganó un Óscar al mejor documental por «Taxi to the Dark Side», una producción que aborda las prácticas de interrogatorio del Ejército estadounidense en Afganistán.
Musk, por su parte, ha dedicado varios días a cuestionar públicamente a Gibney a través de X, plataforma que es de su propiedad. El empresario calificó la película como un «ataque que falla el tiro» y la desestimó al considerarla aburrida.
