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La técnica militar para conciliar el sueño en 2 minutos
En un mundo donde el estrés y las preocupaciones diarias a menudo nos mantienen despiertos por la noche, encontrar una manera rápida y eficaz de conciliar el sueño es esencial.
La técnica del ejército para dormirse en poco tiempo es una solución que ha ganado popularidad por su efectividad. Originalmente desarrollada para ayudar a los soldados a descansar en condiciones extremas, según Business Insider, esta técnica promete llevarte al mundo de los sueños en tan solo 2 minutos.
La importancia de un buen descanso no puede ser subestimada. Afecta nuestra salud mental, física y emocional. La técnica militar no solo es una herramienta para dormir rápidamente, sino que también mejora la calidad del sueño, lo que resulta en un mejor rendimiento durante el día.
¿Qué es la “Técnica Militar para Dormir”?
Con la vida moderna exigiendo cada vez más de nuestro tiempo y energía, el sueño se ha convertido en un lujo para muchos. Sin embargo, la técnica del ejército ofrece una luz de esperanza para aquellos que luchan por desconectar y descansar.
La técnica militar para dormir es un método desarrollado durante la Segunda Guerra Mundial para ayudar a los pilotos a conciliar el sueño en situaciones de alto estrés, según Esquire.
Con el tiempo, se ha adaptado para uso civil y ha demostrado ser una herramienta valiosa para aquellos que tienen dificultades para dormir. La técnica se basa en la relajación progresiva y la visualización, permitiendo que el cuerpo y la mente se calmen y se preparen para el sueño.
La técnica militar para dormir es un método desarrollado durante la Segunda Guerra Mundial. (Ilustración: El Diario NY/Impremedia)
La técnica militar para dormir es un método desarrollado durante la Segunda Guerra Mundial. (Ilustración: El Diario NY/Impremedia)
Los pasos para implementar la técnica son sencillos y se pueden realizar en cualquier lugar y momento:
1. Relaja los músculos de la cara: Incluye la lengua, la mandíbula y los músculos alrededor de los ojos.
2. Deja caer los hombros: Relaja la parte superior e inferior de cada brazo, uno después del otro.
3. Exhala y relaja el pecho: Continúa con la relajación descendente hacia las piernas y los pies.
4. Limpia tu mente: Durante 10 segundos, intenta vaciar tu mente de pensamientos.
5. Visualización: Imagina un escenario relajante, como estar acostado en una canoa bajo un cielo azul o en una hamaca de terciopelo negro en una habitación oscura.
Beneficios de la Técnica Militar para la Salud
Los beneficios de la técnica militar para la salud son numerosos. Además de ayudar a conciliar el sueño rápidamente, la técnica puede mejorar la calidad del sueño, reducir el estrés y la ansiedad, y aumentar la concentración y el rendimiento durante el día.
También es una herramienta útil para aquellos que sufren de insomnio o trastornos del sueño.
Ahora bien, en el tema de las temperaturas, casi nunca se está de acuerdo, ya que lo que para unos es cálido, para algunos otros es algo frío; sin embargo, es importante que siempre nuestros hogares estén ambientados adecuadamente para la hora de descansar, según revela un estudio publicado recientemente.
Son varios los que consideran que una temperatura interior de 68°F es ideal, pero hay quienes consideran que lo mejor es que el termómetro no marque menos de 70°F, lo cual es trascendental en el tema del descanso y del dormir bien por las noches.
La viuda del activista de derecha Charlie Kirk, cercano al presidente Donald Trump, encaró el lunes al presunto responsable de su asesinato durante una audiencia judicial celebrada en el oeste de Estados Unidos.
Erika Kirk, de 37 años, asistió a la audiencia preliminar en la que se determinará si existen pruebas suficientes para que Tyler Robinson, de 23 años, sea sometido a juicio por el tiroteo ocurrido en septiembre de 2025 en un campus universitario de Utah.
El asesinato de Charlie Kirk, una destacada figura de la derecha estadounidense cuya organización Turning Point USA desempeñó un papel importante en la movilización de jóvenes para votar por el presidente Donald Trump, generó un fuerte impacto en la política del país.
Durante la audiencia, Erika Kirk estuvo acompañada por Donald Trump Jr. y otras figuras de alto perfil de la derecha. La viuda expresó que su esposo era «muy querido».
Horas antes de la diligencia judicial, Erika Kirk publicó un mensaje en redes sociales en el que afirmó que «cada procedimiento judicial es un doloroso recordatorio de su muerte y de la pérdida que ha impactado irrevocablemente nuestras vidas y las vidas de sus hijos».
En la primera jornada de la audiencia, prevista para extenderse durante toda la semana, Tyler Robinson compareció ante el tribunal esposado y vestido con un traje gris y corbata oscura.
Hasta el momento, Robinson no ha indicado si se declarará culpable o no de los cargos. De acuerdo con los investigadores, el acusado, quien fue educado como mormón en un hogar republicano, habría asesinado a Charlie Kirk porque no podía tolerar el «odio» que, según sostienen, el activista predicaba.
Charlie Kirk se caracterizaba por defender la familia tradicional y era un crítico de la comunidad LGBT y de las personas transgénero.
La Secretaría de Salud (SESAL) de Honduras confirmó ayer lunes cuatro nuevos casos de sarampión en el país, correspondientes a una familia integrada por el padre y sus tres hijos.
De acuerdo con un comunicado difundido por la institución en redes sociales, el presunto punto de contagio habría sido un paseo familiar realizado a Santa Rosa de Copán a inicios de junio. La madre de la familia indicó que ninguno de sus integrantes cuenta con un esquema de vacunación contra esta enfermedad, la cual se transmite por gotas de saliva al estornudar, hablar o toser.
La SESAL detalló que entre el 19 y el 30 de junio los tres hijos desarrollaron síntomas compatibles con el sarampión, entre ellos fiebre y sarpullido. El primer caso fue confirmado mediante pruebas de laboratorio y, posteriormente, se identificaron los demás contagios dentro del núcleo familiar.
La familia afectada reside en Cofradía, San Pedro Sula, en el departamento de Cortés.
Durante una entrevista concedida a Radio Cadena Voces, el jefe de la Unidad de Vigilancia de la Salud de la SESAL, Homer Mejía, afirmó que las bajas coberturas de vacunación están afectando al país.
«Las bajas coberturas de vacunación son las que nos están perjudicando en este momento, porque no teníamos casos de sarampión antes, porque Honduras tenía buenas coberturas», expresó el funcionario.
El médico agregó que la poca inmunización, especialmente en municipios fronterizos con Guatemala, representa un riesgo para todo el país.
Tras la detección de los cuatro casos, la Secretaría de Salud informó que activó de inmediato sus protocolos de respuesta, que incluyen la búsqueda e identificación de casos activos, vacunación de bloqueo, toma de muestras y medidas de aislamiento para reducir el riesgo de transmisión. Asimismo, indicó que 14 brigadas fueron movilizadas en la zona donde reside la familia afectada.
El Fondo para la Atención a las Víctimas de Accidentes de Tránsito (Fonat), a través del Consejo Departamental de Seguridad Vial (Codesevi) de La Libertad, desarrolló ayer un dispositivo vehicular dirigido a motociclistas en la carretera a San Matías, a la altura del cantón Estanzuelas, distrito de Quezaltepeque, como parte de las acciones orientadas a fortalecer la prevención de accidentes de tránsito.
Durante la jornada fueron intervenidos 50 conductores de motocicleta, con quienes se compartieron mensajes de concientización sobre la importancia de mantener una conducción responsable y cumplir con las normas de seguridad vial.
Entre las principales recomendaciones brindadas a los motociclistas se destacó el respeto a los límites de velocidad, evitar distracciones al conducir y practicar una conducción a la defensiva, con el objetivo de reducir el riesgo de siniestros viales.
Codesevi La Libertad señaló que este tipo de iniciativas buscan fortalecer la cultura de prevención entre los usuarios de motocicletas y promover conductas que contribuyan a una movilidad más segura para todos los actores que transitan por las vías.
