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La técnica militar para conciliar el sueño en 2 minutos
En un mundo donde el estrés y las preocupaciones diarias a menudo nos mantienen despiertos por la noche, encontrar una manera rápida y eficaz de conciliar el sueño es esencial.
La técnica del ejército para dormirse en poco tiempo es una solución que ha ganado popularidad por su efectividad. Originalmente desarrollada para ayudar a los soldados a descansar en condiciones extremas, según Business Insider, esta técnica promete llevarte al mundo de los sueños en tan solo 2 minutos.
La importancia de un buen descanso no puede ser subestimada. Afecta nuestra salud mental, física y emocional. La técnica militar no solo es una herramienta para dormir rápidamente, sino que también mejora la calidad del sueño, lo que resulta en un mejor rendimiento durante el día.
¿Qué es la “Técnica Militar para Dormir”?
Con la vida moderna exigiendo cada vez más de nuestro tiempo y energía, el sueño se ha convertido en un lujo para muchos. Sin embargo, la técnica del ejército ofrece una luz de esperanza para aquellos que luchan por desconectar y descansar.
La técnica militar para dormir es un método desarrollado durante la Segunda Guerra Mundial para ayudar a los pilotos a conciliar el sueño en situaciones de alto estrés, según Esquire.
Con el tiempo, se ha adaptado para uso civil y ha demostrado ser una herramienta valiosa para aquellos que tienen dificultades para dormir. La técnica se basa en la relajación progresiva y la visualización, permitiendo que el cuerpo y la mente se calmen y se preparen para el sueño.
La técnica militar para dormir es un método desarrollado durante la Segunda Guerra Mundial. (Ilustración: El Diario NY/Impremedia)
La técnica militar para dormir es un método desarrollado durante la Segunda Guerra Mundial. (Ilustración: El Diario NY/Impremedia)
Los pasos para implementar la técnica son sencillos y se pueden realizar en cualquier lugar y momento:
1. Relaja los músculos de la cara: Incluye la lengua, la mandíbula y los músculos alrededor de los ojos.
2. Deja caer los hombros: Relaja la parte superior e inferior de cada brazo, uno después del otro.
3. Exhala y relaja el pecho: Continúa con la relajación descendente hacia las piernas y los pies.
4. Limpia tu mente: Durante 10 segundos, intenta vaciar tu mente de pensamientos.
5. Visualización: Imagina un escenario relajante, como estar acostado en una canoa bajo un cielo azul o en una hamaca de terciopelo negro en una habitación oscura.
Beneficios de la Técnica Militar para la Salud
Los beneficios de la técnica militar para la salud son numerosos. Además de ayudar a conciliar el sueño rápidamente, la técnica puede mejorar la calidad del sueño, reducir el estrés y la ansiedad, y aumentar la concentración y el rendimiento durante el día.
También es una herramienta útil para aquellos que sufren de insomnio o trastornos del sueño.
Ahora bien, en el tema de las temperaturas, casi nunca se está de acuerdo, ya que lo que para unos es cálido, para algunos otros es algo frío; sin embargo, es importante que siempre nuestros hogares estén ambientados adecuadamente para la hora de descansar, según revela un estudio publicado recientemente.
Son varios los que consideran que una temperatura interior de 68°F es ideal, pero hay quienes consideran que lo mejor es que el termómetro no marque menos de 70°F, lo cual es trascendental en el tema del descanso y del dormir bien por las noches.
Un accidente de tránsito fue reportado la noche del viernes sobre la carretera Litoral, a la altura del municipio de El Rosario, en el departamento de La Paz.
De acuerdo con la información proporcionada, dos vehículos colisionaron lateralmente luego de que uno de ellos invadiera el carril contrario.
Como resultado del percance, cuatro personas sufrieron lesiones. Tres de ellas fueron estabilizadas en el lugar por socorristas de Comandos de Salvamento, mientras que una cuarta persona fue trasladada al Hospital Nacional Santa Teresa, en Zacatecoluca, para recibir atención médica.
Un trabajador denunció que el camión que tenía bajo su responsabilidad fue vandalizado mientras permanecía estacionado en la zona de Altavista.
Según la denuncia, la unidad fue encontrada con diversas pintadas realizadas por grafiteros, lo que ocasionó daños al vehículo. El afectado manifestó además su preocupación ante la posibilidad de que se le atribuya responsabilidad por no haber resguardado adecuadamente la unidad.
De acuerdo con el denunciante, este tipo de hechos se ha vuelto frecuente en sectores de Soyapango e Ilopango, donde vehículos y otras estructuras son objeto de actos vandálicos similares.
Nacionales
Italia fortalece lazos con El Salvador en encuentro estratégico de inversión y cooperación
La ciudad de Roma fue escenario del “Encuentro Ítalo-Salvadoreño: Il Tuo Investimento Sicuro”, una iniciativa impulsada por la Embajada de El Salvador en Italia y la Misión Permanente ante los Organismos Internacionales con sede en Roma, orientada a promover a El Salvador como un destino estratégico para la inversión, el turismo y el desarrollo económico.
El evento se realizó en el marco de la conmemoración de los 165 años de relaciones diplomáticas entre ambos países y reunió a representantes gubernamentales, empresarios, organismos financieros y actores del denominado “Sistema Italia”.
La actividad tuvo lugar en el Hotel Parco dei Principi y permitió generar un espacio de diálogo e intercambio sobre las oportunidades económicas que ofrece El Salvador en sectores clave como infraestructura, turismo, logística, energía y desarrollo productivo.
Durante la jornada, autoridades italianas destacaron la importancia de fortalecer la relación bilateral y reconocieron a El Salvador como un aliado estratégico en América Latina, resaltando el clima de estabilidad y cooperación que ambas naciones han consolidado en los últimos años.
El encuentro también sirvió para presentar el panorama económico salvadoreño y el nuevo entorno de negocios impulsado por el Gobierno del presidente Nayib Bukele, así como las oportunidades de internacionalización para empresas italianas interesadas en expandir operaciones hacia Centroamérica. En ese contexto, se subrayó el creciente interés europeo por estrechar vínculos comerciales con la región y explorar mecanismos de cooperación e inversión de largo plazo.
Entre las presentaciones destacadas figuró la participación de Federico Apostolo, representante de INVEST El Salvador, quien expuso las ventajas competitivas del país y las oportunidades de inversión en sectores estratégicos. Asimismo, Mauricio Sansibirini, del Instituto Salvadoreño del Café, presentó el potencial exportador y la calidad del café salvadoreño, uno de los productos insignia promovidos durante el encuentro mediante una degustación de gastronomía típica nacional.
La agenda incluyó además la participación de Randa Hasfura, Representante de El Salvador ante ONU Turismo, quien destacó el papel del turismo como motor de desarrollo económico y como plataforma para generar nuevas alianzas internacionales. Así como el Viceministro de Transporte de El Salvador, Nelson Reyes, quien abordó proyectos prioritarios de infraestructura y conectividad impulsados por el Gobierno salvadoreño, enfocados en fortalecer la competitividad logística y turística del país.
El evento contó además con la presencia de representantes del Ministerio de Asuntos Exteriores y de la Cooperación Internacional de Italia, del Instituto Ítalo-Latinoamericano (IILA), así como de entidades financieras y de promoción empresarial como SACE, ICE y CDP, quienes compartieron herramientas de financiamiento e internacionalización para proyectos bilaterales.
El Encuentro Ítalo-Salvadoreño concluyó con un espacio de networking y acercamiento empresarial que permitió fortalecer contactos entre inversionistas italianos y representantes salvadoreños, reafirmando el interés mutuo de profundizar la cooperación económica, comercial y turística entre ambas naciones.
