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La técnica militar para conciliar el sueño en 2 minutos
En un mundo donde el estrés y las preocupaciones diarias a menudo nos mantienen despiertos por la noche, encontrar una manera rápida y eficaz de conciliar el sueño es esencial.
La técnica del ejército para dormirse en poco tiempo es una solución que ha ganado popularidad por su efectividad. Originalmente desarrollada para ayudar a los soldados a descansar en condiciones extremas, según Business Insider, esta técnica promete llevarte al mundo de los sueños en tan solo 2 minutos.
La importancia de un buen descanso no puede ser subestimada. Afecta nuestra salud mental, física y emocional. La técnica militar no solo es una herramienta para dormir rápidamente, sino que también mejora la calidad del sueño, lo que resulta en un mejor rendimiento durante el día.
¿Qué es la “Técnica Militar para Dormir”?
Con la vida moderna exigiendo cada vez más de nuestro tiempo y energía, el sueño se ha convertido en un lujo para muchos. Sin embargo, la técnica del ejército ofrece una luz de esperanza para aquellos que luchan por desconectar y descansar.
La técnica militar para dormir es un método desarrollado durante la Segunda Guerra Mundial para ayudar a los pilotos a conciliar el sueño en situaciones de alto estrés, según Esquire.
Con el tiempo, se ha adaptado para uso civil y ha demostrado ser una herramienta valiosa para aquellos que tienen dificultades para dormir. La técnica se basa en la relajación progresiva y la visualización, permitiendo que el cuerpo y la mente se calmen y se preparen para el sueño.
La técnica militar para dormir es un método desarrollado durante la Segunda Guerra Mundial. (Ilustración: El Diario NY/Impremedia)
La técnica militar para dormir es un método desarrollado durante la Segunda Guerra Mundial. (Ilustración: El Diario NY/Impremedia)
Los pasos para implementar la técnica son sencillos y se pueden realizar en cualquier lugar y momento:
1. Relaja los músculos de la cara: Incluye la lengua, la mandíbula y los músculos alrededor de los ojos.
2. Deja caer los hombros: Relaja la parte superior e inferior de cada brazo, uno después del otro.
3. Exhala y relaja el pecho: Continúa con la relajación descendente hacia las piernas y los pies.
4. Limpia tu mente: Durante 10 segundos, intenta vaciar tu mente de pensamientos.
5. Visualización: Imagina un escenario relajante, como estar acostado en una canoa bajo un cielo azul o en una hamaca de terciopelo negro en una habitación oscura.
Beneficios de la Técnica Militar para la Salud
Los beneficios de la técnica militar para la salud son numerosos. Además de ayudar a conciliar el sueño rápidamente, la técnica puede mejorar la calidad del sueño, reducir el estrés y la ansiedad, y aumentar la concentración y el rendimiento durante el día.
También es una herramienta útil para aquellos que sufren de insomnio o trastornos del sueño.
Ahora bien, en el tema de las temperaturas, casi nunca se está de acuerdo, ya que lo que para unos es cálido, para algunos otros es algo frío; sin embargo, es importante que siempre nuestros hogares estén ambientados adecuadamente para la hora de descansar, según revela un estudio publicado recientemente.
Son varios los que consideran que una temperatura interior de 68°F es ideal, pero hay quienes consideran que lo mejor es que el termómetro no marque menos de 70°F, lo cual es trascendental en el tema del descanso y del dormir bien por las noches.
Para este viernes, el Ministerio de Medio Ambiente y Recursos Naturales (Marn) prevé lluvias en varias zonas del norte, oriente y centro de El Salvador, especialmente durante la tarde y noche. La institución agregó que durante la noche estas lluvias también podrían ocurrir en el Área Metropolitana de San Salvador.
El meteorólogo William Abarca explicó que, durante la tarde, las lluvias tendrían mayores probabilidades en zonas de Santa Ana y Chalatenango. Mientras que, por la noche, se ubicarían en la zona paracentral y el oriente salvadoreño.
«Tenemos el viento principalmente del Noreste y Este, tenemos algunas vaguadas en la región y eso estará favoreciendo algunas condiciones de nubosidad y lluvias para este día», dijo Abarca.
Las temperaturas se mantendrán bastante cálidas, con registros máximos entre los 36 y 38 grados Celsius. Nueva Concepción, La Unión y San Miguel son las zonas donde se prevé un mayor índice de calor durante este viernes.
La velocidad del viento rondará velocidades promedio entre los 10 y 22 km/h, y ráfagas ocasionales de 30 a 35 km/h en zonas altas y montañosas.
Para este viernes, el Ministerio de Medio Ambiente y Recursos Naturales (Marn) prevé lluvias en varias zonas del norte, oriente y centro de El Salvador, especialmente durante la tarde y noche. La institución agregó que durante la noche estas lluvias también podrían ocurrir en el Área Metropolitana de San Salvador.
El meteorólogo William Abarca explicó que, durante la tarde, las lluvias tendrían mayores probabilidades en zonas de Santa Ana y Chalatenango. Mientras que, por la noche, se ubicarían en la zona paracentral y el oriente salvadoreño.
«Tenemos el viento principalmente del Noreste y Este, tenemos algunas vaguadas en la región y eso estará favoreciendo algunas condiciones de nubosidad y lluvias para este día», dijo Abarca.
Las temperaturas se mantendrán bastante cálidas, con registros máximos entre los 36 y 38 grados Celsius. Nueva Concepción, La Unión y San Miguel son las zonas donde se prevé un mayor índice de calor durante este viernes.
La velocidad del viento rondará velocidades promedio entre los 10 y 22 km/h, y ráfagas ocasionales de 30 a 35 km/h en zonas altas y montañosas.
En San Salvador, el Juzgado Quinto de Paz ordenó que sigan en prisión Axel Andrés Villacorta Madriz y Gerardo Jonathan Rodríguez Martínez, quienes fueron detenidos infraganti con metanfetamina y marihuana.
En la audiencia inicial, la Fiscalía General de la República informó al juzgado que los arrestaron el 4 de abril de 2026, en la 81 Avenida Norte, entre la 5a. Calle Poniente y Pasaje Itsmania, de la colonia Escalón, San Salvador.
Agentes de la Policía Nacional Civil (PNC) que patrullaban la zona los intervinieron al percatarse que habían realizado un giro indebido con el fin de eludirlos.
Cuando les pidieron la documentación del vehículo no la portaban ya que lo habían rentado. Al mismo tiempo registraron la unidad, encontrando dinero en efectivo, dos paquetes de bolsas plásticas transparentes, una báscula digital, porciones pequeñas de marihuana, cocaína y una porción de sustancia cristalina que resultó ser metanfetamina.
El análisis fisicoquímico que expertos de la División Antinarcóticos efectuaron, confirmó los tipos de droga con un peso bruto de 363.8 gramos.
Al finalizar la audiencia inicial el juez resolvió que existen elementos suficientes indicios de la actividad delincuencial de los acusados por el delito de tráfico ilícito.
