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La técnica militar para conciliar el sueño en 2 minutos
En un mundo donde el estrés y las preocupaciones diarias a menudo nos mantienen despiertos por la noche, encontrar una manera rápida y eficaz de conciliar el sueño es esencial.
La técnica del ejército para dormirse en poco tiempo es una solución que ha ganado popularidad por su efectividad. Originalmente desarrollada para ayudar a los soldados a descansar en condiciones extremas, según Business Insider, esta técnica promete llevarte al mundo de los sueños en tan solo 2 minutos.
La importancia de un buen descanso no puede ser subestimada. Afecta nuestra salud mental, física y emocional. La técnica militar no solo es una herramienta para dormir rápidamente, sino que también mejora la calidad del sueño, lo que resulta en un mejor rendimiento durante el día.
¿Qué es la “Técnica Militar para Dormir”?
Con la vida moderna exigiendo cada vez más de nuestro tiempo y energía, el sueño se ha convertido en un lujo para muchos. Sin embargo, la técnica del ejército ofrece una luz de esperanza para aquellos que luchan por desconectar y descansar.
La técnica militar para dormir es un método desarrollado durante la Segunda Guerra Mundial para ayudar a los pilotos a conciliar el sueño en situaciones de alto estrés, según Esquire.
Con el tiempo, se ha adaptado para uso civil y ha demostrado ser una herramienta valiosa para aquellos que tienen dificultades para dormir. La técnica se basa en la relajación progresiva y la visualización, permitiendo que el cuerpo y la mente se calmen y se preparen para el sueño.
La técnica militar para dormir es un método desarrollado durante la Segunda Guerra Mundial. (Ilustración: El Diario NY/Impremedia)
La técnica militar para dormir es un método desarrollado durante la Segunda Guerra Mundial. (Ilustración: El Diario NY/Impremedia)
Los pasos para implementar la técnica son sencillos y se pueden realizar en cualquier lugar y momento:
1. Relaja los músculos de la cara: Incluye la lengua, la mandíbula y los músculos alrededor de los ojos.
2. Deja caer los hombros: Relaja la parte superior e inferior de cada brazo, uno después del otro.
3. Exhala y relaja el pecho: Continúa con la relajación descendente hacia las piernas y los pies.
4. Limpia tu mente: Durante 10 segundos, intenta vaciar tu mente de pensamientos.
5. Visualización: Imagina un escenario relajante, como estar acostado en una canoa bajo un cielo azul o en una hamaca de terciopelo negro en una habitación oscura.
Beneficios de la Técnica Militar para la Salud
Los beneficios de la técnica militar para la salud son numerosos. Además de ayudar a conciliar el sueño rápidamente, la técnica puede mejorar la calidad del sueño, reducir el estrés y la ansiedad, y aumentar la concentración y el rendimiento durante el día.
También es una herramienta útil para aquellos que sufren de insomnio o trastornos del sueño.
Ahora bien, en el tema de las temperaturas, casi nunca se está de acuerdo, ya que lo que para unos es cálido, para algunos otros es algo frío; sin embargo, es importante que siempre nuestros hogares estén ambientados adecuadamente para la hora de descansar, según revela un estudio publicado recientemente.
Son varios los que consideran que una temperatura interior de 68°F es ideal, pero hay quienes consideran que lo mejor es que el termómetro no marque menos de 70°F, lo cual es trascendental en el tema del descanso y del dormir bien por las noches.
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Cúpula de MS avaló asesinar a 80 policías, eliminar soldados, fiscales y atentados en instituciones públicas
Claros y precisos han sido los primeros testigos que incriminaron a 22 ranfleros históricos [fundadores] de la Mara Salvatrucha en 9,000 crímenes, entre ellos, los homicidios de 80 agentes de la Policía Nacional Civil (PNC).
Estos 9,000 hechos que han mencionado, es solo una parte de los casos que seguirán reportando los testigos ofrecidos por la Fiscalía General de la República en contra de los 486 cabecillas enjuiciados como estructura en la audiencia única abierta que el Tribunal Sexto contra el Crimen Organizado comenzó el pasado lunes por más de 47,000 crímenes consumados entre el 2012 y 2022.
«Esperamos finalizar pronto, es decir, no va ser una audiencia muy larga puesto hemos pasado más de un año inmediando (recabando) prueba testimonial, principalmente se han inmediado 12 criteriados a lo largo de este año, ya con eso avanzamos bastante a fin de poder inmediar restante prueba testimonial junto con la prueba documental, pericial; a efecto de lograr las condenas esperadas», ha dicho Max Muñoz, fiscal adjunto contra el Crimen Organizado.
Los testigos han dicho que además de ordenar los 86 homicidios entre la penúltima y última semana de marzo de 2022, utilizando la modalidad criminal de «válvulas abiertas» es decir, asesinar indiscriminadamente a la población; los cabecillas giraron instrucciones para perpetrar atentados en puestos y delegaciones policiales; así como en instituciones públicas.
También avalaron las denominadas tipologías delictivas «H1» y «H2», la primera consistía en matar a sus víctimas y luego enterrarlas; mientras que la segunda era dejar expuestos los cadáveres de las personas que mataban.
Los fundadores de la MS autorizaron asesinar a dos soldados en Morazán, en el 2019, además de atentar contra las instalaciones del Centro Penal de Ciudad Barrios, en San Miguel, el 27 de marzo de 2017, en ese recinto lanzaron una granada, esos hechos se acreditan a través de escucha telefónica.
El 7 de marzo de 2015, la ranfla histórica ordenó asesinar a un fiscal, que tenían el cargo de jefe de la Unidad de Vida de la Oficina de Usulután.
Los cabecillas de la ranfla histórica incriminados en todos esos crímenes son: Borromeo Enrique Henríquez Solorzano, alias «Diablito de Hollywood»; el máximo jefe de la Mara Salvatrucha en El Salvador.
Aparece, además, Elmer Canales Rivera, «Crock», considerado el segundo al mando de la MS y quien está preso en Estados Unidos, tras ser extraditado desde México, Carlos Alberto Valdez Herrera, alias «Kid de Santos de Criminal Gánster».
También se mencionan a Carlos Tiberio Ramírez Valladares, alias «Snayder o Tibi de Pasadena»; César Antonio López Larios, alias «Greñas de Stoner», quien fue deportado desde Estados Unidos. Dany Fredy Ramos Mejía, alias «Cisco de Teclas», Eduardo Erazo Nolasco, alias «Colocho o Mustage de Wester», Efraín Cortez, alias «Viejo de Park View»; Fernando Flores Cubas, «Colo de Wester».
Otros cabecillas en custodia del Estado y enjuiciados como responsables de los miles de crímenes son: José Luis Mendoza, alias «Viejo Pavas de Seven Eleven»; Julio César Melgar Hernández, alias «Power de Teclas»; Leonel Alexander González Leonardo, alias «Necio de San Cocos»; Mario Ernesto Avelar Franco, alias «Diabólico»; Rigoberto Ely Martínez Mendoza, alias «Tun Tun»; Fredy Iván Jandres Parada, alias «Lacky o Laky de Parview»;
Hugo Armando Hernández Quinteros, «Flaco de Francis»; Rubén Antonio Rosa, alias «Chivo de Centrales», quien por décadas ordenó cientos de homicidios y extorsiones en el Centro Histórico de San Salvador.
Jorge Alberto Eduardo Chacón, alias «Koki de Ledwards»; Carlos Geovany Coreas Mendoza, alias «Sapo de Zaragoza» y Edson Zachary Eufemia Escobar, alias «Spyry de Park View Locos».
Jetset
Accionistas de Warner Bros. Discovery aprueban venta a Paramount Skydance
La entidad fusionada incluirá CNN, CBS, HBO y Nickelodeon, así como algunas de las franquicias más valiosas de Hollywood, como Harry Potter, Game of Thrones, el Universo DC, Misión imposible y Bob Esponja.
El acuerdo pone fin a una larga saga de adquisición que incluyó una reñida puja con Netflix.
Crea también un gigante del entretenimiento cuyo impacto en un panorama mediático en dificultades, y sus vínculos con la Casa Blanca de Donald Trump, serán objeto de escrutinio.
«La aprobación de los accionistas recibida hoy constituye otro hito fundamental en el camino hacia la culminación de esta histórica transacción, la cual generará un valor excepcional para nuestros accionistas», dijo en un comunicado David Zaslav, director ejecutivo de WBD.
«Continuaremos colaborando con Paramount para completar los pasos restantes de este proceso, que dará lugar a una empresa líder de medios y entretenimiento de próxima generación».
Según los términos del acuerdo, Paramount abonará 31,00 dólares por acción en efectivo por la totalidad de las acciones en circulación de Warner Bros.
Ello implica una valoración de capital de 81,000 millones de dólares, cifra que asciende a 110,000 millones si se incluye la deuda que Paramount asumirá.
Con esta operación, la familia Ellison pasará a controlar una constelación de empresas mediáticas de alcance global.
Se prevé que David Ellison, director de Paramount, proceda a vastos recortes de gastos con el fin de aligerar la carga financiera de la nueva empresa.
Su padre, Larry Ellison, propietario de Oracle y uno de los hombres más ricos del mundo, financió en gran medida la adquisición, ofreciendo una garantía financiera que terminó por convencer al consejo de administración de Warner Bros.
Larry Ellison es un antiguo aliado de Trump, quien ha manifestado que intervendrá en el proceso de aprobación de la compra.
La operación aún debe superar diversos obstáculos regulatorios, tanto en Estados Unidos como en Europa.
La oferta de Paramount incluye financiación proveniente de tres fondos soberanos de Arabia Saudita, Qatar y Abu Dabi, lo cual podría suscitar un escrutinio adicional debido a preocupaciones relacionadas con la seguridad nacional.
Famosos actores de Hollywood como Jane Fonda, Joaquin Phoenix y Bryan Cranston, así como los directores J.J. Abrams y Denis Villeneuve, figuran entre los más de mil artistas que se han posicionado contra esta fusión.
Empresarial
Celebran noche de gala para premiar a empresas, marcas y servicios
Un total de 22 empresas, marcas y servicios fueron galardonadas la noche de este miércoles 22 de abril por la Revista Derecho y Negocios para reconocer su aporte al desarrollo de El Salvador.
Se entregaron 11 reconocimientos en la categoría “Líderes Tech” y 11 más a “Empresas de Impacto”, con lo cual se celebra la segunda edición de “Líderes Tech” y la tercera de “Empresas de Impacto”.
El presidente de Derecho y Negocios, Manuel Carranza, se expresó emocionado por la nueva gala desarrollada por su revista.
“El Salvador está viviendo un momento distinto y el mundo lo ve. Los países cambian cuando la gente decide cambiar su historia y esto es lo que estamos viendo hoy: empresas que decidieron cambiar, crear; decidieron invertir y eso es liderazgo. Liderazgo es seguir apostando cuando otro se detiene”, dijo como parte de sus palabras de bienvenida.
La ministra de Economía, María Luisa Hayem, y el director ejecutivo de la Oficina de Planificación del Área Metropolitana de San Salvador (OPAMSS), Luis Rodríguez, fueron dos de los invitados especiales y quienes se encargaron de entregar algunos de los galardones.
“Debo reconocer a Manuel (Carranza) por reconocer a las empresas que trabajan por El Salvador”, expresó la titular de Economía.
Durante su intervención destacó el desempeño económico que ahora distingue a el país: “El Salvador cuenta con un crecimiento de 3.9% y un entorno favorable para la inversión… Tenemos seguridad, estabilidad y un clima de negocios fortalecido que impulsa el desarrollo empresarial”.
Mientras que Rodríguez habló de cómo desde la institución que dirige se ha logrado agilizar la inversión en El Salvador. “Hemos superado la burocracia y eso ha permitido la inversión. Somos el país que más estamos empujando la inversión en la región”, sostuvo.
Añadió que : “Todos vamos empujando en la misma ruta, ¿y cuándo habíamos visto eso? Y hoy, esta noche, lo que se premia son dos cosas. Por un lado, el conocimiento porque es el detonante para que muchas cosas sucedan y, por otro, a las empresas que hacen posible este cambio. Reciban con orgullo estos reconocimientos. Como OPAMSS les comparto que superamos los $5,700 millones solo en el Área Metropolitana”.

Los premiados
La ministra de Economía y el presidente de Derecho y Negocios entregaron las distinciones a los 11 “Líderes Tech 2026”.
Estos premios fueron para: Applaudo, Bitfinix, Datatrust, Kash, Key Institute, Kodigo, Monetae, Serfinsa, Steren, Tigo y Weris App.
Cada fundador, ejecutivo o representante de las instituciones premiadas agradeció el esfuerzo de Derecho y Negocios por llevar a cabo las galas de premiación, al tiempo que destacaron los esfuerzos realizados para llegar a donde están.
Correspondió al director de OPAMSS, Luis Rodríguez, acompañar al presidente de Derecho y Negocios en la entrega de los reconocimientos para las “Empresas de Impacto”. En esta categoría fueron premiadas: Adoc, AES, CMI, Diana, DelSur, Enerwire, Holcim, La Constancia, Paill, Plantosa y Pollo Campestre.
Los representantes de este otro grupo empresarial también agradecieron el homenaje recibido y se comprometieron a seguir apostando al desarrollo de El Salvador.

















