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La técnica militar para conciliar el sueño en 2 minutos
En un mundo donde el estrés y las preocupaciones diarias a menudo nos mantienen despiertos por la noche, encontrar una manera rápida y eficaz de conciliar el sueño es esencial.
La técnica del ejército para dormirse en poco tiempo es una solución que ha ganado popularidad por su efectividad. Originalmente desarrollada para ayudar a los soldados a descansar en condiciones extremas, según Business Insider, esta técnica promete llevarte al mundo de los sueños en tan solo 2 minutos.
La importancia de un buen descanso no puede ser subestimada. Afecta nuestra salud mental, física y emocional. La técnica militar no solo es una herramienta para dormir rápidamente, sino que también mejora la calidad del sueño, lo que resulta en un mejor rendimiento durante el día.
¿Qué es la “Técnica Militar para Dormir”?
Con la vida moderna exigiendo cada vez más de nuestro tiempo y energía, el sueño se ha convertido en un lujo para muchos. Sin embargo, la técnica del ejército ofrece una luz de esperanza para aquellos que luchan por desconectar y descansar.
La técnica militar para dormir es un método desarrollado durante la Segunda Guerra Mundial para ayudar a los pilotos a conciliar el sueño en situaciones de alto estrés, según Esquire.
Con el tiempo, se ha adaptado para uso civil y ha demostrado ser una herramienta valiosa para aquellos que tienen dificultades para dormir. La técnica se basa en la relajación progresiva y la visualización, permitiendo que el cuerpo y la mente se calmen y se preparen para el sueño.
La técnica militar para dormir es un método desarrollado durante la Segunda Guerra Mundial. (Ilustración: El Diario NY/Impremedia)
La técnica militar para dormir es un método desarrollado durante la Segunda Guerra Mundial. (Ilustración: El Diario NY/Impremedia)
Los pasos para implementar la técnica son sencillos y se pueden realizar en cualquier lugar y momento:
1. Relaja los músculos de la cara: Incluye la lengua, la mandíbula y los músculos alrededor de los ojos.
2. Deja caer los hombros: Relaja la parte superior e inferior de cada brazo, uno después del otro.
3. Exhala y relaja el pecho: Continúa con la relajación descendente hacia las piernas y los pies.
4. Limpia tu mente: Durante 10 segundos, intenta vaciar tu mente de pensamientos.
5. Visualización: Imagina un escenario relajante, como estar acostado en una canoa bajo un cielo azul o en una hamaca de terciopelo negro en una habitación oscura.
Beneficios de la Técnica Militar para la Salud
Los beneficios de la técnica militar para la salud son numerosos. Además de ayudar a conciliar el sueño rápidamente, la técnica puede mejorar la calidad del sueño, reducir el estrés y la ansiedad, y aumentar la concentración y el rendimiento durante el día.
También es una herramienta útil para aquellos que sufren de insomnio o trastornos del sueño.
Ahora bien, en el tema de las temperaturas, casi nunca se está de acuerdo, ya que lo que para unos es cálido, para algunos otros es algo frío; sin embargo, es importante que siempre nuestros hogares estén ambientados adecuadamente para la hora de descansar, según revela un estudio publicado recientemente.
Son varios los que consideran que una temperatura interior de 68°F es ideal, pero hay quienes consideran que lo mejor es que el termómetro no marque menos de 70°F, lo cual es trascendental en el tema del descanso y del dormir bien por las noches.
Un joven de 23 años sobrevivió la noche del lunes a una descarga eléctrica mientras una fuerte tormenta afectaba la zona occidental del país.
El hecho ocurrió cuando la víctima realizaba labores de limpieza en su vivienda ubicada en la lotificación Los Amates, cantón Santa Emilia, en Sonsonate Centro.
El joven fue identificado con el apellido López. Tras el incidente, fue auxiliado por socorristas que acudieron al lugar para brindarle atención médica.
Posteriormente, la víctima fue trasladada a un centro hospitalario para recibir atención especializada.
Un aparatoso accidente de tránsito se registró a tempranas horas de este martes sobre la avenida Federal de Alemania y calle Los Naranjos, en el tramo que conecta el redondel La Isla con la 5 de Noviembre, en San Salvador.
En el percance se vieron involucrados un autobús de la ruta 38-C y una camioneta. Como resultado del impacto, una persona resultó lesionada y se reportaron daños materiales.
Al lugar acudieron elementos de rescate, quienes brindaron atención a la víctima y posteriormente la trasladaron a un hospital.
El accidente generó complicaciones en la circulación vehicular de la zona, por lo que fue necesaria la intervención de elementos del Viceministerio de Transporte (VMT) para agilizar el paso y coordinar el tránsito.
Negocios
Puma Energy celebra el cierre de “Si la usas, viajas” con más de 4.5 millones de participaciones y premia la confianza de los salvadoreños
En el marco del cierre de la promoción “Si la usas, viajas”, Puma Energy celebra junto a los salvadoreños una iniciativa que alcanzó 4.508.555 participaciones, demostrando la confianza y preferencia de miles de clientes que eligieron la marca durante esta experiencia.
Durante el evento de cierre realizado en Puma Madreselva, se llevó a cabo la entrega del premio correspondiente al cuarto sorteo, realizado el pasado 2 de junio en Puma Palermo, donde resultaron ganadores Pedro Molina y Wilber Reyes, quienes se suman a los salvadoreños que vivirán una experiencia inolvidable gracias a Puma Energy y su aliado estratégico Decameron.
Desde el 6 de abril hasta el 15 de junio, la promoción permitió entregar 20.000 premios instantáneos en paquetes de 100 y 500 puntos PRIS, que los clientes pudieron canjear por más combustible y/o productos en las tiendas Super7.
Además, como gran cierre de esta iniciativa, 20 salvadoreños ganadores viajarán a Cartagena, Colombia, en octubre de 2025, con todos los gastos pagados, para disfrutar una experiencia única que reconoce la fidelidad y preferencia de los clientes de Puma Energy.
“En Puma Energy agradecemos profundamente la confianza de los salvadoreños que hicieron posible el éxito de esta promoción. Más que entregar premios, buscamos crear experiencias que conecten con nuestros clientes y reconocerlos por acompañarnos en cada recorrido. Agradecemos también a Decameron por ser un aliado clave para hacer realidad esta experiencia”, expresó.
Esta promoción es una muestra del compromiso de Puma Energy por premiar a sus clientes; sin embargo, la verdadera recompensa continúa todos los días a través de Puma PRIS, el programa que reconoce cada compra realizada.
Con Puma PRIS, los clientes acumulan beneficios por sus consumos: reciben 4 centavos por galón en gasolina Regular con Cleantec o Diesel, 6 centavos por galón en gasolina Súper con Cleantec Pro y 1 centavo por cada dólar de compra en Super7.
Además, los clientes disfrutan promociones especiales con bancos aliados:
- 15% de descuento todos los domingos con Banco Industrial.
- 15% de descuento los días 15 con Davivienda, más 2×1 en puntos PRIS.
- 15% de descuento inmediato con Promerica.
- 20% de descuento los días 20 con Banco Hipotecario.
- 25% de descuento los días 25 con Emma y Credicomer.
Porque en Puma Energy la relación con nuestros clientes continúa después de cada promoción. Puma PRIS, si la usas, vuelves.
Además, Puma Energy reafirma su compromiso con ofrecer productos de alta calidad a través de sus combustibles Puma Energy Cleantec, únicos en Latinoamérica con sellos de calidad Top Tier+, el máximo reconocimiento en limpieza y detergencia, diseñados para ayudar a mantener el motor más limpio y mejorar su desempeño.
Puma Energy. Si la usas, vuelves.
