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La técnica militar para conciliar el sueño en 2 minutos
En un mundo donde el estrés y las preocupaciones diarias a menudo nos mantienen despiertos por la noche, encontrar una manera rápida y eficaz de conciliar el sueño es esencial.
La técnica del ejército para dormirse en poco tiempo es una solución que ha ganado popularidad por su efectividad. Originalmente desarrollada para ayudar a los soldados a descansar en condiciones extremas, según Business Insider, esta técnica promete llevarte al mundo de los sueños en tan solo 2 minutos.
La importancia de un buen descanso no puede ser subestimada. Afecta nuestra salud mental, física y emocional. La técnica militar no solo es una herramienta para dormir rápidamente, sino que también mejora la calidad del sueño, lo que resulta en un mejor rendimiento durante el día.
¿Qué es la “Técnica Militar para Dormir”?
Con la vida moderna exigiendo cada vez más de nuestro tiempo y energía, el sueño se ha convertido en un lujo para muchos. Sin embargo, la técnica del ejército ofrece una luz de esperanza para aquellos que luchan por desconectar y descansar.
La técnica militar para dormir es un método desarrollado durante la Segunda Guerra Mundial para ayudar a los pilotos a conciliar el sueño en situaciones de alto estrés, según Esquire.
Con el tiempo, se ha adaptado para uso civil y ha demostrado ser una herramienta valiosa para aquellos que tienen dificultades para dormir. La técnica se basa en la relajación progresiva y la visualización, permitiendo que el cuerpo y la mente se calmen y se preparen para el sueño.
La técnica militar para dormir es un método desarrollado durante la Segunda Guerra Mundial. (Ilustración: El Diario NY/Impremedia)
La técnica militar para dormir es un método desarrollado durante la Segunda Guerra Mundial. (Ilustración: El Diario NY/Impremedia)
Los pasos para implementar la técnica son sencillos y se pueden realizar en cualquier lugar y momento:
1. Relaja los músculos de la cara: Incluye la lengua, la mandíbula y los músculos alrededor de los ojos.
2. Deja caer los hombros: Relaja la parte superior e inferior de cada brazo, uno después del otro.
3. Exhala y relaja el pecho: Continúa con la relajación descendente hacia las piernas y los pies.
4. Limpia tu mente: Durante 10 segundos, intenta vaciar tu mente de pensamientos.
5. Visualización: Imagina un escenario relajante, como estar acostado en una canoa bajo un cielo azul o en una hamaca de terciopelo negro en una habitación oscura.
Beneficios de la Técnica Militar para la Salud
Los beneficios de la técnica militar para la salud son numerosos. Además de ayudar a conciliar el sueño rápidamente, la técnica puede mejorar la calidad del sueño, reducir el estrés y la ansiedad, y aumentar la concentración y el rendimiento durante el día.
También es una herramienta útil para aquellos que sufren de insomnio o trastornos del sueño.
Ahora bien, en el tema de las temperaturas, casi nunca se está de acuerdo, ya que lo que para unos es cálido, para algunos otros es algo frío; sin embargo, es importante que siempre nuestros hogares estén ambientados adecuadamente para la hora de descansar, según revela un estudio publicado recientemente.
Son varios los que consideran que una temperatura interior de 68°F es ideal, pero hay quienes consideran que lo mejor es que el termómetro no marque menos de 70°F, lo cual es trascendental en el tema del descanso y del dormir bien por las noches.
Política
“Cero Crimen”: el libro que retrata cómo El Salvador de Nayib Bukele dejó atrás el miedo y abrió una nueva etapa de paz
La Biblioteca Nacional de El Salvador (BINAES), en el corazón del Centro Histórico de San Salvador, fue escenario este miércoles de la presentación de “Cero Crimen”, obra de Yossi Abadi y Sharon Gal-Or que reconstruye la transformación de la seguridad salvadoreña y plantea cómo un país marcado durante décadas por homicidios, extorsiones y control territorial de las pandillas logró cambiar radicalmente su realidad. La actividad reunió, entre otros, al autor Yossi Abadi, al vicepresidente Félix Ulloa y a la ministra de Relaciones Exteriores, Alexandra Hill Tinoco.
FOTO: DIARIO DIGITAL CRONIO / Eduardo Martínez
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Publicado por Planeta, el libro parte de una pregunta que hace apenas unos años habría parecido improbable: cómo El Salvador pasó de figurar entre los países más violentos del mundo a registrar niveles de seguridad sin precedentes. La propia editorial destaca una reducción del 97 % en la tasa de homicidios entre 2019 y 2025, y presenta la transformación experimentada durante la administración del presidente Nayib Bukele como el eje central de la obra.
Abadi explicó que el cambio salvadoreño no puede comprenderse únicamente a partir de estadísticas, capturas o despliegues policiales, sino desde la recuperación de algo más profundo: la certeza de que la violencia no tenía por qué ser permanente. “Lo más difícil no fue derrotar a las pandillas, sino convencer al pueblo de que su miedo no era eterno”, afirmó el escritor, quien construyó el libro a partir de años de observación, entrevistas y testimonios de funcionarios, policías, comerciantes, jóvenes y ciudadanos.
Yossi Abadi, explica cómo el libro Cero Crimen relata el proceso que permitió a El Salvador posicionarse como uno de los países más seguros del mundo. pic.twitter.com/yz5zdZ7sDZ
— Diario Digital Cronio (@croniosv) August 27, 2026
FOTO: DIARIO DIGITAL CRONIO / Eduardo Martínez
La obra coloca al liderazgo del presidente Bukele como pieza determinante de esa ruptura con el pasado. Abadi sostiene que la experiencia salvadoreña demuestra que una sociedad puede modificar un destino que parecía escrito y que el significado de la seguridad se aprecia, sobre todo, en la vida cotidiana: familias que vuelven a ocupar espacios públicos, comerciantes que pueden trabajar sin extorsiones y jóvenes que ya no viven bajo las fronteras invisibles impuestas por estructuras criminales. El autor ha resumido esa visión señalando que ningún pueblo está condenado para siempre a vivir con miedo.
El vicepresidente Félix Ulloa llevó la reflexión un paso más allá y planteó que la seguridad alcanzada debe convertirse ahora en plataforma para el desarrollo económico y social. “La seguridad no puede ser el punto final. Debe ser el punto de partida”, sostuvo en su discurso. Para Ulloa, recuperar los territorios significó también recuperar libertades: la del comerciante para abrir su negocio, la de una familia para caminar de noche y la de un joven para escoger su propio destino.
Por su parte, el Vicepresidente @fulloa51 afirma que el libro Cero Crimen expone la transformación de El Salvador y los resultados positivos de las estrategias de seguridad impulsadas por el presidente @nayibbukele, así como el orgullo que hoy sienten los salvadoreños. pic.twitter.com/TJmkGzPqNJ
— Diario Digital Cronio (@croniosv) August 27, 2026
FOTO: DIARIO DIGITAL CRONIO / Eduardo Martínez
El vicemandatario afirmó que el siguiente desafío consiste en transformar esa seguridad en inversión, empleo, turismo, salud, educación, innovación y oportunidades. En una de las frases más contundentes de su intervención, preguntó: “¿Qué país construimos después de derrotarlo?”, en referencia al crimen, para luego destacar que la etapa que sigue debe convertir los territorios recuperados en espacios de crecimiento para las nuevas generaciones.
La canciller Alexandra Hill Tinoco también acompañó la presentación, en un contexto en el que la transformación de la seguridad se ha convertido en parte de la nueva imagen que El Salvador proyecta internacionalmente. Hill ha respaldado previamente el trabajo de Abadi como promotor del país en el exterior y, al condecorarlo en 2025, sintetizó esa relación con una frase: “Yossi Abadi, no tengo más que agradecerle: por su pasión, por abrazar a nuestro país, por caminar con nosotros”. La presencia de la canciller en la presentación de Cero Crimen reforzó precisamente esa dimensión internacional de una historia salvadoreña que hoy despierta interés fuera de sus fronteras.
También, la canciller @CancillerAleHT asegura que el libro Cero Crimen refleja la transformación que ha experimentado El Salvador y destaca el impacto de las estrategias de seguridad implementadas por el presidente @nayibbukele, a quien atribuye un compromiso total con la… pic.twitter.com/ebjCAkf6Mq
— Diario Digital Cronio (@croniosv) August 27, 2026
FOTO: DIARIO DIGITAL CRONIO / Eduardo Martínez
La presentación en BINAES dejó así un mensaje que trasciende el lanzamiento editorial. Cero Crimen propone mirar la seguridad no solamente como una caída de los indicadores delictivos, sino como la recuperación de libertades que durante décadas estuvieron condicionadas por el miedo. Esa es también la tesis defendida por Ulloa: el desafío de la era iniciada bajo el liderazgo de Nayib Bukele ya no es únicamente demostrar que el Estado podía recuperar el control del territorio, sino aprovechar esa paz para construir desarrollo. Como concluyó el vicepresidente: hablar de cero crimen es, finalmente, hablar de “cero miedo”, y hablar de cero miedo es hablar de “libertad, dignidad y futuro”.
FOTO: DIARIO DIGITAL CRONIO / Eduardo Martínez
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El Sorteo LOTRA No. 463 fue dedicado a +Deportes de INDES, plataforma de comunicación que acerca a la ciudadanía el acontecer deportivo nacional y el trabajo desarrollado por el Instituto Nacional de los Deportes de El Salvador (INDES).
+Deportes inició sus transmisiones el 28 de agosto de 2023, a través de Canal 10, como un espacio de comunicación y difusión institucional. Desde entonces, informa sobre proyectos, programas, actividades y resultados del INDES, además de brindar cobertura a diferentes disciplinas, competencias y atletas.
A pocos días de cumplir tres años al aire, +Deportes también ha extendido su cobertura más allá de las fronteras nacionales, con enlaces y reportes desde escenarios deportivos internacionales. Entre estos destacan la World Winners Cup de fútbol playa, en Italia, y los Juegos Panamericanos y Parapanamericanos de Santiago de Chile, acercando a la audiencia el desempeño de atletas salvadoreños en competencias internacionales.
El programa también da seguimiento a las principales iniciativas, ligas, disciplinas y actividades desarrolladas por el INDES, contribuyendo a mantener informada a la población sobre el desarrollo del deporte en El Salvador.
Durante la fase previa del sorteo, Natán Flores, productor de +Deportes, participó en la presentación de los Premios Mayores, mientras que Eugenio Calderón, presentador del programa, realizó la presentación de los maletines de balotas de colores.
Como parte de la dedicatoria, el presidente de la Lotería Nacional de Beneficencia, Javier Milián, entregó el marco conmemorativo del sorteo a René Martínez, presidente del INDES, como reconocimiento a la labor de +Deportes en la difusión del acontecer deportivo nacional.
Resultados del Sorteo LOTRA No. 463
- Primer Premio: $555,000 – Billete No. 09518, vendido.
- Segundo Premio: $20,000 – Billete No. 22054, vendido.
- Tercer Premio: $10,000 – Billete No. 39680, vendido.
La lista completa de números ganadores puede consultarse en el sitio web de la Lotería Nacional de Beneficencia.
Empresarial
Puma Energy entrega los primeros premios de “Ahorra y Gana” y celebra 14 días de participación con más de 1.5 millones de oportunidades
La promoción de Puma PRIS ya suma más de 78,000 participantes y 57,000 premios instantáneos entregados. Hoy se realiza el segundo sorteo, con cuatro nuevos paquetes de 30,000 puntos PRIS y un Volkswagen Saveiro como grandes premios.
La historia de “Ahorra y Gana” continúa creciendo. A 14 días de su lanzamiento, Puma Energy celebra hoy a los primeros ganadores de esta promoción y realiza su segundo gran sorteo en Puma Santa Elena, donde nuevamente se ponen en juego cuatro paquetes de 30,000 puntos PRIS, equivalentes a $300 cada uno, y un Volkswagen Saveiro Cabina Sencilla.
La promoción ya registra 1,50,145 participaciones y cuenta con más de 78,200 salvadoreños que están aprovechando las oportunidades que ofrece Puma PRIS. A esto se suman 57,264 premios instantáneos entregados durante estas primeras dos semanas.
Los resultados reflejan la gran acogida que ha tenido “Ahorra y Gana”, una promoción que convierte las compras realizadas con Puma PRIS en oportunidades para acumular puntos, recibir premios instantáneos y participar en los sorteos de grandes premios.
Cinco historias que hoy se hacen realidad
Como parte de la jornada, Puma Energy entrega oficialmente los premios correspondientes al primer sorteo de la promoción.
Diego López, Mario Rivera, Mario Rodríguez y Manuel Cuadrón reciben cada uno 30,000 puntos PRIS, equivalentes a $300, mientras que Arnolfo Pérez recibe el primer Volkswagen Saveiro Cabina Sencilla sorteado en “Ahorra y Gana”.
Con estas entregas, los premios pasan de ser una oportunidad en pantalla a convertirse en historias reales para cinco clientes de Puma PRIS.
“Lo más especial de este momento es poder ver cómo una promoción que comenzó hace apenas dos semanas ya se está convirtiendo en experiencias reales para nuestros clientes. Hoy no estamos hablando solamente de premios; estamos celebrando a cinco personas que comenzaron una nueva historia gracias a Puma PRIS”, señaló Marcela Zamudio, Gerente de Marketing de Puma Energy El Salvador.
Y la historia continúa
Después de reconocer a los primeros ganadores, Puma Energy realiza hoy el segundo sorteo de “Ahorra y Gana”, en el que se conocerán cuatro nuevos ganadores de 30,000 puntos PRIS, equivalentes a $300 cada uno, y un nuevo ganador de un Volkswagen Saveiro Cabina Sencilla.
La promoción continúa ofreciendo grandes oportunidades a los usuarios de Puma PRIS. Al finalizar este segundo sorteo todavía estarán en juego:
- 2 Volkswagen Saveiro, uno Cabina Sencilla y uno Cabina Doble.
- 3 Volkswagen Tera.
- 3 Volkswagen Taos.
- 1 Volkswagen Amarok.
- 32 paquetes de 30,000 puntos PRIS.
A estos grandes premios se suman miles de premios instantáneos que continúan entregándose durante la promoción.
Más valor en cada visita a Puma
“Ahorra y Gana” se suma a los beneficios que Puma PRIS ofrece a sus más de 300,000 socios en El Salvador.
Actualmente, los usuarios pueden acumular 6 puntos por galón al utilizar gasolina Súper con Cleantec PRO, 4 puntos por galón con gasolina Regular y Cleantec, y 1 punto por cada dólar de compra en Super7.
Además, Puma PRIS cuenta con beneficios especiales a través de sus alianzas bancarias, incluyendo descuentos con Banco Industrial, Davivienda, Banco Hipotecario, EMMA y Credicomer, de acuerdo con las condiciones establecidas para cada beneficio.
Durante “Ahorra y Gana”, estos beneficios se complementan con la posibilidad de obtener premios instantáneos y participar en los sorteos semanales de vehículos y paquetes de puntos PRIS.
Para quienes todavía no forman parte de Puma PRIS, la aplicación está disponible para incorporarse al programa y comenzar a disfrutar de sus beneficios.
“Ahorra y Gana” continúa hasta el 22 de octubre, llevando nuevas oportunidades a los clientes de Puma Energy y sumando cada semana nuevas historias de ganadores.
Porque una compra puede ser mucho más que una compra.
Puede ser el comienzo de una nueva historia.
