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Cinco alimentos que te ayudan a algo más que a bajar de peso
Según algunos estudios, una alimentación saludable, basada en frutas, verduras, grasas saludables y cereales integrales, se relaciona con menores riesgos de depresión e incluso de suicidio.
La nutrición también influye en el sistema inmunológico, que se ha demostrado que también afecta el riesgo de depresión.
Intenta agregar estos cinco alimentos a tu dieta diaria, ya que mejoran el estado de ánimo.
Salmón
El salmón es una fuente de ácidos grasos omega-3, un nutriente clave que nuestro cuerpo no produce por sí solo.
Los ácidos grasos omega-3 son parte de las membranas que rodean las células del cuerpo, particularmente en el cerebro. La investigación ha demostrado que consumir pescado como el salmón, con ácidos grasos omega-3, puede aliviar la depresión.
El salmón también es un alimento que combate la inflamación.
El aumento de la inflamación en el cuerpo podría desempeñar un papel en la depresión, según una nueva investigación publicada el pasado enero.
Chocolate negro
Olvídate de las calorías. No se trata de comer una tableta entera, ni tampoco cualquier tipo de dulce. Un pedazo de chocolate amargo podría mejorar tu estado de ánimo.
El chocolate negro aporta un verdadero impulso revitalizante no solo a tu cerebro, sino también a tu sistema inmunológico y a tus ojos, según muestra una investigación.
Sin embargo, ten cuidado con el chocolate que elijas.
En sus estudios, los investigadores utilizaron chocolate negro con un 70 % de cacao, o bien el chocolate negro más oscuro. Esto generalmente significa que el chocolate tiene un sabor más amargo que dulce porque solo el 30 % de la barra de chocolate es azúcar y leche.
Frutos rojos o bayas
Las frutas son buenas y necesarias como parte de una dieta balanceada, pero las bayas son particularmente poderosas para el cerebro.
Estos frutos rojos son ricos en flavonoides, que ayudan a regular el estado de ánimo, mejoran la memoria y reducen la inflamación.
Espinaca y col rizada
Las verduras de hoja verde oscura como la espinaca y la col rizada están llenas de ácidos grasos omega-3 y también son alimentos que combaten la inflamación.
Estos vegetales también son ricos en magnesio, que juega un papel importante en la función cerebral y el estado de ánimo.
Almendras
Las almendras son una grasa saludable que mejora la salud del cerebro.
También son ricas en un compuesto llamado tirosina, que se ha descubierto que previene el deterioro de la función cognitiva, especialmente en respuesta al estrés.
La tarde de jueves, un fuerte accidente vehicular tuvo lugar en el bulevar Sur, en dirección hacia Las Delicias, Santa Tecla. En el incidente se vieron involucrados una grúa y un camión repartidor de harina.
Según reportes de la alcaldía de La Libertad Sur, agentes del Cuerpo de Agentes Metropolitanos (CAM) ya se encuentran en la zona para brindar asistencia y agilizar el tráfico vehicular.
Hasta el momento, no se ha determinado el número de personas lesionadas en el accidente. Las autoridades han solicitado a los conductores que transitan por el área que extremen precauciones.
A esta hora de la tarde, se reporta un accidente vehicular sobre el Bulevar Sur en dirección a Las Delicias.
Los agentes del CAM ya se encuentran en la zona para brindar asistencia y agilizar el tráfico vehicular.
⚠️ Precaución a los que transitan por la zona. pic.twitter.com/j5mV8Skx2D
— Alcaldía La Libertad Sur (@SantaTeclaSV) November 21, 2024
La racha de accidentes de tránsito en la capital continúa sin cesar. En la mañana de este día, otro percance vial se registró en las inmediaciones de la Avenida Olímpica, dejando como saldo a un motociclista lesionado.
El incidente ocurrió cuando un hombre que se desplazaba en su motocicleta fue impactado por un vehículo de color negro tipo camioneta. A raíz del fuerte choque, el motociclista sufrió diversas lesiones que lo llevaron a requerir atención médica de emergencia.
Los paramédicos del Sistema de Emergencias Médicas (SEM) llegaron rápidamente al lugar del accidente para brindar los primeros auxilios al lesionado, quien, hasta el momento, no ha sido identificado. Posteriormente, fue trasladado a un centro hospitalario cercano para recibir tratamiento adecuado.
Las autoridades correspondientes no tardaron en llegar a la escena. Agentes de la Policía Nacional Civil (PNC) se hicieron presentes para llevar a cabo las investigaciones pertinentes, con el fin de esclarecer las causas del accidente y determinar las posibles responsabilidades de los involucrados.
A tempranas horas de este día, se registró un grave accidente de tránsito en la carretera que conecta Nuevo Cuscatlán con Santa Elena, en Antiguo Cuscatlán. El incidente involucra a un vehículo negro tipo camioneta con placas P899-422, que volcó tras un fuerte impacto.
Los primeros reportes indican que el accidente ocurrió poco después de las seis de la mañana, cuando varios automovilistas y transeúntes se detuvieron para prestar ayuda al conductor del vehículo siniestrado. Según testigos, el conductor aparentaba estar bajo los efectos del alcohol al momento del accidente.
Imágenes y videos del percance han sido compartidos en redes sociales, generando una rápida respuesta de las autoridades.
El hecho provocó un congestionamiento significativo en la zona, lo que llevó a la intervención de agentes de la Policía Nacional Civil (PNC). Las autoridades no solo coordinaron el tráfico, sino que también iniciaron una investigación para esclarecer las causas que llevaron a este accidente.
Los servicios de emergencia llegaron rápidamente al lugar para atender al conductor y evaluar su estado de salud.
