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¿Quieres llevar una vida sana? Sigue estos cuatro consejos
Con los estilos de vida tan acelerados que llevamos en la actualidad, bien sea por el trabajo, por las actividades de la casa o simplemente por las prisas, muchas veces se nos olvida lo importante que es la salud.
Así, tendemos a dejar de lado acciones que, por muy insignificantes que parezcan, son de suma importancia para el bienestar de nuestro organismo.
La salud física son fundamentales para poder llevar una vida agradable y tranquila. Por eso si estás decidida y quieres mejorar tu calidad de vida, sigue estos increíbles consejos que hoy te traemos.
Ten en cuenta que solo tú puedes llevar las riendas de tu vida. Así pues, toma las decisiones correctas y ponte a trabajar con estos pequeños consejos en tu bienestar para poder llevar una vida más sana.
1.Aliméntate sanamente
La alimentación es el punto mas importante que hay que tener en cuenta.
Una alimentación saludable sienta la base de una buena salud física y también mental. Si eres de esas personas que llevas una larga lista al mercado y al final terminas comprando comida basura y alimentos procesados, este consejo va dirigido completamente a ti.
Una de las cosas más importantes para llevar una vida saludable es llevar una dieta equilibrada. En esta se deben incluir todos los tipos de alimento en porciones justas. Por ejemplo, debes añadir en tus platos vegetales todos los días.
- Debes consumir, por lo menos, cinco raciones de verduras cada día, al igual que las frutas, que nunca deben faltar.
- No te olvides de combinarlos con una cantidad suficiente de carnes magras y pescado siempre fresco. Así estarás asegurando un aporte adecuado de vitaminas, minerales y proteínas, de mucha importancia para el organismo.
- Tampoco olvides la proteína de origen vegetal, que la encuentras presente en los cereales, las leguminosas y frutos secos.
- Trata de evitar las grasas y los dulces en exceso, tu cuerpo te lo agradecerá.
2.Nunca dejes de desayunar
Debes tratar de realizar todas tus comidas a la misma hora y jamás olvides desayunar, por poco tiempo que tengas. Después de todas esas largas horas nocturnas sin comer, el organismo necesita una fuente de energía para poder seguir activo durante todo el día.
Intenta apostar por un desayuno que te aporte energía, algo de fibra y proteína para arrancar la mañana con los nutrientes necesarios.
3. Debes hidratarte constantemente
La hidratación siempre es importante, ya que nuestro cuerpo está compuesto en su gran mayoría por agua. Cada una de nuestras células funciona gracias a la presencia de agua, así que nunca se debe dejar de lado la ingesta de líquido.
No se trata de tomarse un vaso cuando tenemos sed: el cuerpo humano necesita consumir al menos dos litros de agua a diario para mantenerse adecuadamente hidratado.
- Si se te hace difícil tomarte 8 vasos de agua como suelen recomendar, te aconsejamos que llenes una botellita de agua y la tengas siempre cerca.
- Igualmente, cuando salgas, lleva siempre contigo una botella de agua para que nunca te olvides de tomar la cantidad necesaria.
4.Ejercítate todos los días
Mantenernos activos relaja y activa tu mente, además de ayudar a conservar el buen tono de la musculatura, de los huesos y de las articulaciones, y lograr que el cuerpo luzca joven por mucho más tiempo.
Si quieres llevar una vida más saludable debes lograr la combinación perfecta entre una buena alimentación, actividad física y una excelente hidratación. No se trata de realizar un ejercicio extremo, ni de pasar todo el día metido en un gimnasio.
Para mantener el cuerpo y la mente con buena salud, basta con que te dediques a realizar cualquier tipo de actividad física, al menos, 30 minutos cada día. Con un paseo diario bastará.
Además es importante que nunca olvides que es necesario que te brindes tiempo para ti mismo.
Wendy’s está intentando poner fin a su conflicto con la estrella del pop Katy Perry después de la reacción negativa.
La cadena de comida rápida, conocida por sus papas fritas saladas y publicaciones en las redes sociales, se retractó de sus críticas anteriores a la cantante de «ET» después de publicar «¿Podemos enviarla de regreso?» después de la aparición de la estrella en un vuelo de Blue Origin el 14 de abril.
Los fanáticos de Perry criticaron la atrevida publicación en las redes sociales, que surgió después de que la popular cuenta Pop Crave publicara en X que Perry «regresó del espacio», pero Wendy’s aclaró los comentarios en declaraciones a medios de entretenimiento.
«Siempre le damos un toque picante a nuestras redes sociales, pero Wendy’s tiene un gran respeto por Katy Perry y su talento excepcional», declararon representantes de Wendy’s a Entertainment Weekly y People . USA TODAY contactó a los representantes de Perry y Wendy’s para obtener comentarios.
Sin embargo, Wendy’s no llegó a disculparse completamente.
La cantante, junto con varios miembros de una tripulación femenina repleta de estrellas , despegó como parte de la última misión espacial de Blue Origin, despegando y aterrizando con éxito. Perry pospuso sus funciones de estrella pop para explorar la órbita exterior durante 11 minutos.
La misión, denominada NS-31 , también incluyó a la estrella televisiva Gayle King y a la periodista Lauren Sánchez, quien está comprometida con el fundador de Blue Origin (y Amazon), Jeff Bezos . La tripulación se completó con la excientífica espacial de la NASA Aisha Bowe, la científica investigadora en bioastronáutica Amanda Nguyen y la productora cinematográfica Kerianne Flynn. Las seis mujeres se convirtieron en la primera tripulación espacial compuesta exclusivamente por mujeres en más de 60 años, según informó Blue Origin.
En los días previos al vuelo, Perry , King y Sánchez expresaron su nerviosismo y entusiasmo por llevar la delicadeza femenina al espacio. Y el día del lanzamiento, amigos famosos como Oprah Winfrey, Khloe Kardashian y Kris Jenner se unieron al momento histórico en el sitio de lanzamiento en Texas.
Pero el evento extraordinario también fue criticado en redes sociales por ser un evento fuera de lugar. Otras celebridades, como Emily Ratajkowski , Olivia Wilde y Olivia Munn, estuvieron entre las estrellas de Hollywood que se distanciaron de la misión.
«Me siento súper conectada con el amor», dijo Perry sobre su viaje al espacio, y agregó que el vuelo fue «todo por el bien de la Tierra». Continuó: «Quería ser un ejemplo de valentía, dignidad y valentía», revelando que fue una decisión difícil como madre correr ese riesgo, pero que necesitaba «entregarse» al universo.
Joseph Seiders, baterista de la banda canadiense de rock independiente The New Pornographers, fue arrestado y acusado de posesión de material relacionado con abuso sexual infantil, según informaron las autoridades locales.
Seiders, de 44 años, enfrenta acusaciones de grabar a menores de edad en el baño de un restaurante Chick-fil-A en Palm Desert, California, el pasado 7 de abril.
Según la Oficina del Sheriff del Condado de Riverside, un niño de 11 años denunció que un hombre lo grabó mientras usaba el baño del establecimiento y tan sólo dos días después, otro incidente similar fue reportado en el mismo lugar, lo que llevó a la detención del músico.
Durante la investigación, las autoridades realizaron un registro en el domicilio de Seiders y encontraron evidencia que lo vinculaba con los incidentes. Los cargos contra él incluyen posesión de material de abuso sexual infantil, abuso sexual infantil e invasión de la privacidad.
El Departamento del Sheriff también indicó que, debido a la naturaleza del caso, podría haber más víctimas y que las investigaciones siguen en curso.
En respuesta al arresto, los integrantes de The New Pornographers emitieron un comunicado en sus redes sociales donde expresaron su conmoción y horror por los cargos contra Seiders. La banda, que cuenta con él desde 2014, informó que cortaron inmediatamente sus vínculos con el músico.
“Todos en la banda estamos absolutamente conmocionados, horrorizados y devastados por la noticia de los cargos contra Joe Seiders”, dijeron a través de una publicación en Instagram.
La Oficina del Defensor Público del Condado de Riverside ha declinado hacer comentarios en nombre de Seiders, mientras que las autoridades continúan con la investigación para esclarecer si hay más víctimas involucradas en este caso.
La famosa presentadora de televisión, conocida como ‘Wanders Lover’, ha recurrido a diversas cirugías estéticas en busca de sentirse mejor con su imagen. Sin embargo, estos procedimientos le han traído complicaciones de salud y varios inconvenientes.
Recientemente, en una entrevista para el programa De Primera Mano, la conductora reveló que fue intervenida de emergencia debido a un problema con uno de sus implantes mamarios.
No es la primera vez que atraviesa una situación médica derivada de procedimientos estéticos. En el pasado, sufrió graves consecuencias tras colocarse polímeros en los glúteos, lo que le provocó el síndrome de Asia y la llevó a someterse a una cirugía para retirar el material, afectando su salud emocional y física.
La presentadora de Telehit explicó durante la entrevista en De Primera Mano que su situación actual se deriva del ritmo de vida que lleva y las cirugías a las que se ha sometido.
‘Wanders Lover’ confesó que debió entrar nuevamente al quirófano debido a un problema en uno de sus implantes de seno. Explicó que su malestar fue provocado por los cambios que ha experimentado su cuerpo tras la maternidad:
“El problema fue que como he amamantado ya tres veces, he tenido cambio de implante y todo eso, la piel se estira demasiado”, dijo el pasado 17 de abril.
También reveló detalles sobre las dimensiones de los implantes que llevaba y cómo su exceso de volumen generó un riesgo físico:
“Traía un implante de 650 [centímetros cúbicos], entonces me metí de emergencia a cambiarme los implantes”, agregó.
Durante la operación, el médico notó que los implantes “ya estaban juntos”, lo que lo llevó a realizar una corrección en la anatomía del torso:
“Le desprendieron el caminito natural”, explicó la presentadora.
Además, el especialista informó que uno de los implantes “estaba volteado”, por lo que fue necesario reconstruir completamente uno de sus senos:
“Me tuvo que reconstruir toda la mama derecha”, confesó.
Aunque la cirugía no fue de alto riesgo, hubo un detalle que la decepcionó al despertar: el cambio de tamaño en sus implantes sin previo aviso:
“A mí no me gustó cuando desperté y me dijo el doctor: ‘¿Sabes qué? Te tuve que poner un implante más pequeño’”, relató.
