Vida
¿Porqué es tan importante mantenerse hidratado durante esta cuarentena?
Es importante que durante esta cuarentena nos mantengamos hidratados, esto es porque nuestro cuerpo necesita tener una óptima digestión, regula la temperatura en nuestro cuerpo, asimismo puede prevenir dolores de cabeza, ayuda a que tengas claridad y pueda mejorar la productividad e incluso incluye en tu estado de ánimo.
Hay muchas personas que les cuesta trabajo recordar tomar suficiente agua o el sabor no es lo más apetitoso. Para evitar la deshidratación es importante consumir electrolitos estos contiene minerales indispensable para una buena hidratación en cualquier momento y de manera rápida.
1. Previene dolores de cabeza, mejora el estado de tu piel y evita irritabilidad.
Se recomienda consumir entre 9 vasos de agua para mujeres y 13 para hombres. Para mejorar la hidratación estos son electrolitos con sabor limón y naranja. Aunque los electrolitos no son el sustituto del agua, en ocasiones estos son de gran beneficio después de largos días de calor, receta e incluso por infecciones en el estómago. Un gran beneficios de los eléctricos es que ayuda a mantenerte hidratado de manera rápida ideales para cuando tienes gripe o un resfriado.
La hidratación evita que tengas dolores de cabeza, irritabilidad, dolor abdominal e incluso pueda mejorar el estado de tu piel.
2. Ayuda a recuperarse en caso de enfermedad y previene poblemas digestivos.
El tener suficiente hidratación puede ayudar a eliminar los desechos de tu cuerpo de manera correcta, previene el estreñimiento, hace circular la sangre y regula nuestra temperatura corporal. Al consumir medicamentos necesitas de suficiente hidratación para que el hígado y los riñones puedan procesar esos medicamentos. El mantenerse hidratado con electrolitos ayuda a que tu cuerpo pueda recuperarse más rápido en caso de alguna enfermedad, la hidratación es importante en todo momento y a cualquier edad.
Estos son electrolitos en polvo que ayudarán a distribuir mucho mejor tus bebidas y los tengas en caso de alguna emergencia. Este producto te puede servir hasta para 50 vasos.
3. Mejora el rendimiento sexual y previene infecciones urinarias.
Algunos síntomas de la deshidratación es que tienes labios secos, piel muy seca e incluso problemas en el rendimiento sexual. Es importante que pongas atención al color de orina, pues un color tipo ámbar y tonalidades muy oscuras es que necesitas hidratación y unos electrolitos para acelerar el proceso. Un hidratante natural es el agua de coco. Lo puedes consumir cuando te sientas cansado, en épocas de mucho calor, o después de hacer ejercicio.
No importa la edad que tengas pues la deshidratación se puede presentar a cualquier edad y sin darnos cuenta. Algunas algunas verduras son muy buenas para hidratante son los tomates, las fresas, lechuga, pepinos, col y calabaza.
Nacionales
Especialista recomienda estimular la actividad física desde el gateo para un desarrollo integral en la primera infancia
Francisco Salvador Erazo, médico especialista en primera infancia del Ministerio de Salud (Minsal), destacó la importancia de iniciar rutinas para fortalecer el desarrollo psicomotor de los bebés desde que comienzan a gatear, es decir, antes de cumplir un año.
Para los menores de un año, Erazo recomendó colocar a los bebés en posición prona (boca abajo) al menos 30 minutos diarios, distribuidos en diferentes momentos, para fortalecer músculos del cuello y la espalda y así promover el gateo. Además, aconsejó evitar que los pequeños pasen más de una hora inmovilizados en hamacas o columpios.
En niños de uno a tres años, el especialista indicó que deben realizar actividades físicas durante tres horas diarias distribuidas a lo largo del día, enfatizando ejercicios que estimulen la marcha, como caminar con ayuda de los padres o arrastrar objetos. A partir de los dos años, se pueden incorporar juegos que impliquen tirar pelotas, atravesar obstáculos, correr, bailar y brincar, con el objetivo de mejorar la coordinación óculo-motora y la lateralidad.
El especialista explicó que la coordinación óculo-motora permite que el niño pueda realizar actividades combinando la vista y el movimiento, como lanzar una pelota sin necesidad de observarla directamente, lo que contribuye al desarrollo psicomotor integral.
Erazo destacó que a partir de los tres años, se recomienda que los niños realicen al menos tres horas de actividad física al día, incluyendo 30 minutos de ejercicio intenso, lo cual favorecerá su salud, autoestima y prevenirá el sobrepeso.
Ante la preocupación de falta de espacios para jugar, el especialista aclaró que no es un impedimento para estimular la actividad física en casa, dando como ejemplo a Ivania de Lagos, madre primeriza que ha convertido la sala de su vivienda en un área de juegos para su hijo Miguel, de dos años.
Ivania relató que cada mañana dedica tiempo para que Miguel realice actividades como jugar con burbujas, escalar en una estructura y bailar, promoviendo un estilo de vida saludable desde temprana edad. Además, resaltó la importancia de la lactancia materna, y agradeció la implementación de salas de lactancia materna en lugares públicos como el Aeropuerto Internacional de El Salvador.
Finalmente, la madre valoró las leyes Nacer con Cariño y Crecer Juntos, impulsadas por la primera dama Gabriela de Bukele, que promueven el bienestar integral de la niñez y las familias salvadoreñas. «Deseo que estas iniciativas lleguen a todas las familias para que más niños crezcan saludables y con amor», afirmó.
Principal
Uso excesivo de aparatos electrónicos afecta la salud mental de niños y jóvenes, advierte especialista
La psicóloga Maritza del Carmen Mejía de Molina alertó sobre los múltiples efectos psicológicos negativos derivados del uso excesivo de dispositivos electrónicos, especialmente en niños y adolescentes. Entre los principales daños, destacó un déficit en habilidades sociales, que se refleja en un pobre desarrollo de la empatía, dificultades en la comunicación no verbal y un inadecuado manejo de conflictos.
Mejía explicó que otro problema frecuente es la baja tolerancia a la frustración, producto de la búsqueda constante de recompensas inmediatas, lo que dificulta la paciencia y la autorregulación emocional.
La especialista advirtió también sobre la adicción o dependencia tecnológica, que genera ansiedad cuando no se tiene acceso a los dispositivos y que, en casos extremos, ha llevado a decisiones fatales en menores.
Además, el uso excesivo de teléfonos puede distorsionar la autoimagen debido a la influencia de estereotipos en redes sociales, afectando la autoestima y el autoconcepto. Otros problemas asociados incluyen dificultades en la atención y concentración, pues los estímulos rápidos reducen la capacidad de enfocarse en tareas prolongadas.
Para los niños y jóvenes, estos efectos se intensifican, ya que el cerebro en desarrollo es más vulnerable a los estímulos constantes que ofrecen los smartphones, lo que puede generar impactos similares a otras adicciones conductuales, como el juego patológico.
Por ello, la psicóloga enfatizó la importancia de educar en el uso responsable de la tecnología y recomendó no exponer a menores de dos años a las pantallas. Concluyó que, aunque el uso moderado y consciente de los dispositivos puede ser beneficioso, el exceso afecta negativamente el desarrollo emocional, social y cognitivo de los más jóvenes.
La farmacéutica Gilead anunció este miércoles la aprobación en Estados Unidos de Yeztugo, un innovador tratamiento para la prevención del VIH que consiste en dos inyecciones al año. Este avance podría transformar la lucha contra el Virus de Inmunodeficiencia Humana y el sida, al ofrecer una alternativa a los medicamentos orales que requieren toma diaria.
Yeztugo está dirigido a adultos y adolescentes con un peso mínimo de 35 kg y se basa en la molécula lenacapavir, la misma que Gilead emplea en su tratamiento antirretroviral Sunlenca, lanzado en 2022.
Daniel O’Day, presidente y CEO de Gilead, calificó la aprobación como “un día histórico” para la prevención del VIH, destacando la eficacia sin precedentes que este medicamento promete.
No obstante, el costo del tratamiento podría limitar su acceso, ya que aunque Gilead no ha revelado precios oficiales, analistas estiman que el costo anual en Estados Unidos podría rondar los 25,000 dólares. Por ello, expertos y organizaciones internacionales han pedido al laboratorio facilitar la producción de versiones genéricas para ampliar el acceso en países de bajos recursos.
