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VIDA: Cuatro tips para hacer ejercicio en el día a día sin necesidad de ir al gym
Cuando se lleva un estilo de vida muy cargado (trabajo, estudios, las compras, los niños), se cree que no existe tiempo para hacer ejercicios. Pero sí se puede, y acá te indicamos cómo.
1. Utiliza las escaleras
Las escaleras no son funcionales solo para salidas de emergencia, también te pueden ayudar a tonificar los músculos, y te hacen menos propenso a sufrir un paro cardíaco. Si tu trabajo queda en un nivel alto, utiliza las escaleras hasta donde puedas, y termina usando el ascensor. Poco a poco tu cuerpo se adapatará.
2. Aseo en casa
Barrer, limpiar el baño o la cocina, también nos ayuda a mantenernos activo. Solo enciende tu música favorita e inicia el aseo de tu hogar. Los movimientos de limpieza te ayudan a quemar calorías.
Además, mantener limpia tu casa evitará que contraigas enfermedades y aumentará tus niveles de bienestar.
3. Camina todo lo que puedas
Si tienes el trabajo cerca de casa, puedes ir a pie, ya que es una buena opción para reducir los niveles de colesterol. Además, caminar tiene los beneficios de disfrutar del aire fresco y conocerte a ti mismo. Incita mucho a pensar, a reflexionar.
También puedes utilizar la bicicleta en sustitución de la caminata. Y sí es muy necesario el auto, estaciónalo un tanto alejado del trabajo para que camines un poco.
4. Adopta a un perro
Estás más que comprobado que adoptar un perrito amerita sacarlo a pasear con frecuencia, ya que se aburren encerrados en casa. Y estas salidas te ayudarán a aumentar las caminatas que necesitas.
Puedes hacerlo en las mañanas, antes de salir a trabajar, o cuando estés de regreso. Elige la opción que se adapte mejor a ti.
¿Ves que sí se puede hacer ejercicios emientras se cumplen responsabilidades? Recuerda tener a mano agua, para evitar deshidratación, y también cuida tu alimentación.
Un equipo internacional de científicos descubrió una nueva especie de roedor en una reserva de los andes de Perú, informó este viernes el Servicio Nacional de Áreas Naturales Protegidas por el Estado (Sernanp).
El pequeño roedor es de color pardo, cuerpo esbelto y cola larga. Fue encontrado en el Santuario Nacional Tabaconas Namballe en la región Cajamarca, unos 1.100 km al noreste de Lima.
Fue bautizado como Oreoryzomys hesperus.
«Este pequeño mamífero es un indicador clave de la salud de los ecosistemas (…), los esfuerzos de conservación están rindiendo frutos al mantener hábitats tan prístinos que aún albergan secretos para la humanidad», señaló el Sernanp en un comunicado.
La institución destacó que se trata de «un hallazgo sin precedentes (…) que confirma la existencia de una especie de roedor única en el mundo».
El descubrimiento fue publicado en la revista científica internacional PeerJ.
El estudio es el resultado de un esfuerzo de cooperación entre instituciones de Ecuador, Argentina y Alemania.
Con más de 32.000 hectáreas, el Santuario Nacional Tabaconas Namballe alberga una alta diversidad biológica entre ellas 59 especies de mamíferos, 186 de aves, 13 de anfibios y 5 de reptiles.
La contaminación por microplásticos ha llegado también a los peces de islas remotas del Pacífico, con niveles especialmente elevados en Fiyi, donde casi el 75 % de los ejemplares analizados contenían estas partículas, según un estudio encabezado por la Universidad del Pacífico Sur y publicado en la revista científica PLOS One.
La investigación analizó 878 peces costeros de 138 especies capturados en Fiyi, Tonga, Tuvalu y Vanuatu, y concluyó que alrededor de un tercio presentaba al menos un microplástico, aunque con grandes diferencias entre territorios.
Los peces de arrecife y los que se alimentan en el fondo marino mostraron una mayor frecuencia de contaminación, mientras que en Vanuatu solo un 5 % de los ejemplares examinados contenía estos residuos.
El estudio advierte de que estos resultados suponen «una severa advertencia sobre la vulnerabilidad de nuestros sistemas alimentarios», al tiempo que cuestionan la idea de que la lejanía geográfica protege a estas comunidades de la contaminación global.
El Ministerio de Medio Ambiente y Recursos Naturales (MARN) de El Salvador advirtió este jueves que animales silvestres como tacuazines, mapaches y serpientes pueden aparecer en zonas urbanas, e instó a la población a mantener la calma y seguir medidas de prevención para evitar incidentes.
A través de sus redes sociales, la cartera de Estado recomendó no acercarse, atrapar ni alimentar a tacuazines o mapaches en caso de encontrarlos, así como asegurar a las mascotas para evitar que los molesten. En el caso de serpientes, pidió mantener la distancia y observar hacia dónde se desplazan sin intentar intervenir.
El ministerio también señaló una serie de acciones para reducir la probabilidad de que estos animales regresen a las viviendas, entre ellas sellar posibles accesos, no dejar basura ni alimentos expuestos y evitar la acumulación de materiales que puedan servirles como escondite o nido.
Las autoridades recordaron que, si alguno de estos animales llega a una casa, se debe avisar a las instituciones correspondientes. Para ello, habilitaron las líneas del Ministerio de Medio Ambiente (7850-1474), la División de Medio Ambiente de la Policía Nacional Civil (2132-0800) y el Cuerpo de Bomberos (913).
