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Vida

Ingredientes para controlar el apetito en esta cuarentena

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Durante esta cuarentena el comer de más puede suceder, esto es porque el estrés, el aburrimiento y la ansiedad se apoderan de nuestro cerebro. Es importante alimentes sanamente para cuidar nuestro sistema inmune. Hay ingredientes naturales que puede controlar el apetito y sentirte satisfecho por más tiempo, que sirven como una gran ayuda en estos momentos.

Algunas recomendaciones son que comas despacio y siempre sentado en una mesa, no lo hagas en cama o en el sofa. De igual manera opta por comer despacio tomate tu tiempo. En esta cuarentena trata de mantener la calma y estar en casa hasta que las autoridades pertinentes anuncien lo contrario.

1. Garcinia Cambogia: ayuda a que los carbohidratos se conviertan en energía y ayuda a tener un mejor ánimo

La garcinia cambogia es una fruta, su principal función es que puede ayudar a suprimir el apetito. Esto no quiere decir que no te de hambre, sino que pueda controlar el hambre y evitar que tengas esos momentos de atracón. La garcinia cambogia contiene un ácido hidroxicítrico que se encarga de convertir el exceso carbohidratos en energía. 

Incluso mejora los niveles de serotonina para tener un mejor ánimo. Este es una presentación con 180 cápsulas. Aunque la marca recomienda consumir 3 cápsulas diarias. Comienza por una cápsula para ver cómo tu cuerpo reacciona. 

2. Vinagre de manzana: depura el organismo

El vinagre de manzana además de regular el ph en nuestro organismo y de depurar lo que nuestro organismo no necesita, es excelente para controlar el apetito. Hay diferentes maneras para que lo consumas, lo puedes beber en ayunas siempre combinando con un poco de agua o ya sea antes de comer. El vinagre de manzana controla el apetito porque es digestivo que activa el metabolismo. 

Es importante que no abuses del consumo de vinagre de manzana y al consumirlo de manera necesitas con agua, el beberlo sin agua puede ser abrasivo. Siempre combínalo con agua e incluso unas gotitas de limón. 

3.Semillas de linaza: regula el hambre y ayuda a cuidar tu corazón 

Un ingrediente natural son las semillas de linaza que ayudan a poder sentirte satisfecho por varias horas. Las semillas de linaza contienen ácidos grasos que sirven para cuidar tu corazón, por lo que podrás cuidar tu salud y evitar comer de más. Esta es una opción para consumir en cápsulas. Lo que hace es que te deja lleno por varias horas, actúa como un regulador de alimento. 

Si en casa ya tienes semillas de linaza en polvo, agrega dos o tres cucharadas a un batido o smoothie por la mañana para que durante el día no comas de más.

4. Extracto de té verde: ayuda a que no te de tanta hambre de manera natural

Es normal que pasando el desayuno comience con antojos o el aburrimiento y comience a comer de más. El extracto de té verde puede ayudar a que te de menos hambre lo que hace es que tiene compuesto activos que ayudan a que disminuir el hambre y que pueden favorecer la pérdida de peso. La norepinefrina y la dopamina son dos elementos que nuestro cuerpo activa para comer y extracto de té verde las descompone de manera natural para evitar esos atracones. 

Este extracto lo puedes consumir con un poco de agua y tomar después del desayuno. Contiene cafeína al ser té verde.

Principal

Científicos y entidades de la salud cuestionan a la OMS por “ignorar evidencia científica” sobre los productos alternativos al cigarrillo

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Investigadores, médicos y analistas de políticas públicas denuncian que la OMS ignora intencionadamente la evidencia científica acumulada, reproduce mitos infundados y obstaculiza enfoques de reducción de daños como complemento a las medidas tradicionales de prevención y cesación del tabaquismo.

Un creciente cuestionamiento por parte de expertos internacionales y entidades del ámbito de la salud acusa a la Organización Mundial de la Salud (OMS) de “ignorar deliberadamente la evidencia científica” sobre los productos de nicotina sin combustión, alternativos al cigarrillo convencional. Las principales críticas, que han recorrido medios de todo el mundo, se han suscitado tras declaraciones recientes de la doctora Reina Roa, presidenta entrante de la COP11, negando la existencia de ciencia que respalde el potencial de los productos sin combustión alternativos al cigarrillo. Estas afirmaciones han sido interpretadas como una descalificación directa a los avances científicos en la reducción de daños del tabaquismo, además de vistas como “falsas y peligrosas” por diversas fuentes. Por ejemplo, The Blaze, uno de los medios de Estados Unidos que ha analizado con más dureza esta postura, sostiene en un artículo que la OMS está “mintiendo y traicionando a la ciencia” al omitir la evidencia obtenida durante años por instituciones internacionales de prestigio, tales como el Royal College of Physicians del Reino Unido, Public Health England y las National Academies of Sciences de Estados Unidos. 

A esta lista se unen autoridades sanitarias en Francia, Canadá, Australia y Nueva Zelanda. Estas entidades han publicado revisiones que confirman que estos productos son significativamente menos nocivos que el tabaco tradicional. Publicaciones de todo el mundo señalan que estas investigaciones coinciden en los resultados y promueven políticas de salud pública orientadas a incorporar estrategias de reducción de daños como complemento a las medidas tradicionales de prevención y cesación del tabaquismo.

Además, expertos científicos como Clive Bates, Riccardo Polosa y Roberto Sussman acusan a la OMS de confundir “peligro” con “riesgo”, ignorando factores clave como la dosis y la vía de exposición. Critican el uso de estudios en animales bajo condiciones extremas y la persistente referencia al caso EVALI (una lesión pulmonar causada por cartuchos ilegales de THC) como argumento contra el vapeo, a pesar de que no guardan relación con los productos regulados. “Mienten y van contra la ciencia”, destacan y expresan que la OMS se centra en lo que ellos consideran “una decisión ideológica y no basada en datos empíricos”.

De acuerdo con artículos publicados internacionalmente, existe un posible trasfondo político en el endurecimiento de la postura de la OMS. The Blaze reseña que el cambio de enfoque podría estar relacionado con los recortes de financiación impulsados por la administración Trump hacia la organización, interpretados como una afrenta institucional que aún hoy podría estar marcando decisiones clave. 

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Nacionales

Especialista recomienda estimular la actividad física desde el gateo para un desarrollo integral en la primera infancia

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Francisco Salvador Erazo, médico especialista en primera infancia del Ministerio de Salud (Minsal), destacó la importancia de iniciar rutinas para fortalecer el desarrollo psicomotor de los bebés desde que comienzan a gatear, es decir, antes de cumplir un año.

Para los menores de un año, Erazo recomendó colocar a los bebés en posición prona (boca abajo) al menos 30 minutos diarios, distribuidos en diferentes momentos, para fortalecer músculos del cuello y la espalda y así promover el gateo. Además, aconsejó evitar que los pequeños pasen más de una hora inmovilizados en hamacas o columpios.

En niños de uno a tres años, el especialista indicó que deben realizar actividades físicas durante tres horas diarias distribuidas a lo largo del día, enfatizando ejercicios que estimulen la marcha, como caminar con ayuda de los padres o arrastrar objetos. A partir de los dos años, se pueden incorporar juegos que impliquen tirar pelotas, atravesar obstáculos, correr, bailar y brincar, con el objetivo de mejorar la coordinación óculo-motora y la lateralidad.

El especialista explicó que la coordinación óculo-motora permite que el niño pueda realizar actividades combinando la vista y el movimiento, como lanzar una pelota sin necesidad de observarla directamente, lo que contribuye al desarrollo psicomotor integral.

Erazo destacó que a partir de los tres años, se recomienda que los niños realicen al menos tres horas de actividad física al día, incluyendo 30 minutos de ejercicio intenso, lo cual favorecerá su salud, autoestima y prevenirá el sobrepeso.

Ante la preocupación de falta de espacios para jugar, el especialista aclaró que no es un impedimento para estimular la actividad física en casa, dando como ejemplo a Ivania de Lagos, madre primeriza que ha convertido la sala de su vivienda en un área de juegos para su hijo Miguel, de dos años.

Ivania relató que cada mañana dedica tiempo para que Miguel realice actividades como jugar con burbujas, escalar en una estructura y bailar, promoviendo un estilo de vida saludable desde temprana edad. Además, resaltó la importancia de la lactancia materna, y agradeció la implementación de salas de lactancia materna en lugares públicos como el Aeropuerto Internacional de El Salvador.

Finalmente, la madre valoró las leyes Nacer con Cariño y Crecer Juntos, impulsadas por la primera dama Gabriela de Bukele, que promueven el bienestar integral de la niñez y las familias salvadoreñas. «Deseo que estas iniciativas lleguen a todas las familias para que más niños crezcan saludables y con amor», afirmó.

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Uso excesivo de aparatos electrónicos afecta la salud mental de niños y jóvenes, advierte especialista

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La psicóloga Maritza del Carmen Mejía de Molina alertó sobre los múltiples efectos psicológicos negativos derivados del uso excesivo de dispositivos electrónicos, especialmente en niños y adolescentes. Entre los principales daños, destacó un déficit en habilidades sociales, que se refleja en un pobre desarrollo de la empatía, dificultades en la comunicación no verbal y un inadecuado manejo de conflictos.

Mejía explicó que otro problema frecuente es la baja tolerancia a la frustración, producto de la búsqueda constante de recompensas inmediatas, lo que dificulta la paciencia y la autorregulación emocional.

La especialista advirtió también sobre la adicción o dependencia tecnológica, que genera ansiedad cuando no se tiene acceso a los dispositivos y que, en casos extremos, ha llevado a decisiones fatales en menores.

Además, el uso excesivo de teléfonos puede distorsionar la autoimagen debido a la influencia de estereotipos en redes sociales, afectando la autoestima y el autoconcepto. Otros problemas asociados incluyen dificultades en la atención y concentración, pues los estímulos rápidos reducen la capacidad de enfocarse en tareas prolongadas.

Para los niños y jóvenes, estos efectos se intensifican, ya que el cerebro en desarrollo es más vulnerable a los estímulos constantes que ofrecen los smartphones, lo que puede generar impactos similares a otras adicciones conductuales, como el juego patológico.

Por ello, la psicóloga enfatizó la importancia de educar en el uso responsable de la tecnología y recomendó no exponer a menores de dos años a las pantallas. Concluyó que, aunque el uso moderado y consciente de los dispositivos puede ser beneficioso, el exceso afecta negativamente el desarrollo emocional, social y cognitivo de los más jóvenes.

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