Vida
Cinco batidos energéticos que puedes preparar fácilmente en casa
Salir de casa es algo que se ha complicado a raíz del confinamiento impulsado por el Covid-19, pero eso no limita del todo nuestras posibilidades. Como verás a continuación, es posible hacer batidos energéticos en nuestra casa sin tener que exponernos a la enfermedad y protegiendo así nuestra salud. Aquí te mostraremos algunas de las mejores recetas de batidos.
1. Batido tropical
Un artículo del portal DKW Salud indica que este batido tropical es una bebida ideal para la recuperación que le sigue al entrenamiento físico porque nos proporciona una relación de cuatro partes de hidratos de carbono de rápida absorción y también de proteínas.
Este batido incluye frutas ricas en vitamina C, haciéndolo antioxidante y apto para luchar contra los radicales libres. Para realizar este batido debes agregar mango, papaya, zumo de naranja, zumo de lima y yogurt.
2. Batido de melón y albahaca
El melón tiene un efecto diurético, y también es rico en vitamina E, que es necesaria para tener una piel saludable. La albahaca, una hierba aromática, le aporta frescura, por lo que este batido se puede tomar fácilmente en un día caluroso de verano.
Para realizar este batido solo debes mezclar melón, albahaca, zumo de lima y agua de coco.
3. Batido proteico de chocolate y plátano
Este batido tiene una buena cantidad de proteínas (20 gramos por ración), por lo que se puede beber después de un entrenamiento de fuerza. También ayudaría mucho a las personas cuya masa muscular se ha disminuido por una u otra razón. Este incluye leche desnatada, proteína de whey, un plátano pequeño y dos cucharadas de chocolate en polvo.
4. Batido de frutos rojos
Este batido está indicado especialmente para los niños porque los arándanos fortalecen el sistema inmune. Este batido también puede incluir lácteos cuyo aporte en calcio será bien recibido por su cuerpo en pleno desarrollo.
En este batido puedes incluir frambuesas, arándanos, fresas, leche semi desnatada, yogurt griego, vainilla y un poco de miel.
5. Batido verde de espinacas y manzana
Para finalizar, este batido verde de espinacas y manzana está recomendado especialmente para las mujeres embarazadas por el ácido fólico que aporta la espinaca y por el jengibre, capaz de reducir las náuseas que caracterizan el embarazo. Para realizarlo solo necesitas espinacas frescas, manzana, jengibre y avena.
Incluir estos batidos energéticos en tu régimen de alimentación te ayudará a atender tu estado físico y tu régimen de alimentación mientras te encuentras en confinamiento, por lo que te recomendamos prepararlos y probar sus beneficios de primera mano.
Un nuevo tratamiento experimental logró reducir en un 44 % el riesgo de progresión o muerte en pacientes con cáncer de mama metastásico HER2-positivo, según los resultados presentados en la reunión anual de la Sociedad Americana de Oncología Clínica (ASCO).
La investigación, liderada por la oncóloga Sara Tolaney del Instituto Dana-Farber, comparó el tratamiento estándar (THP) con una nueva combinación de fármacos: T-DXd, un anticuerpo conjugado con quimioterapia, administrado junto con pertuzumab. En un seguimiento de 2.5 años, el nuevo enfoque permitió controlar la enfermedad durante 40,7 meses en promedio, frente a 26,9 meses con el tratamiento tradicional. Además, el 15 % de las pacientes tratadas con T-DXd experimentaron la desaparición completa del cáncer.
T-DXd actúa como una “bomba inteligente”, que lleva la quimioterapia directamente a las células tumorales, lo que aumenta la eficacia y reduce el daño al tejido sano. Aunque ya está aprobado como segunda línea de tratamiento, este ensayo plantea su uso como primera opción.
Los investigadores esperan que la nueva terapia sea aprobada pronto por los entes reguladores y ofrezca una alternativa más efectiva para un tipo de cáncer que representa hasta el 20 % de los casos de cáncer de mama y cuya expectativa de vida media no supera los cinco años.
Cepillarse los dientes a diario es esencial para mantener una buena salud bucal, pero tan importante como la frecuencia es elegir el cepillo adecuado. Así lo explicó la odontóloga Gabriela Morales durante una transmisión en vivo de Diario El Salvador.
Según la especialista, muchas personas tienen la disciplina del cepillado, pero no utilizan el instrumento correcto, lo que compromete la efectividad de la limpieza dental. “Es bastante importante que podamos elegir el cepillo correcto, porque de eso va a depender que logremos una higiene adecuada y efectiva”, indicó Morales.
Entre los principales tipos de cepillos dentales disponibles en el mercado, destacan:
Cepillo manual:
Es el más común y accesible, pero requiere que el usuario aplique correctamente la técnica de cepillado para ser realmente eficaz. Morales advirtió que muchas personas no dominan dicha técnica, lo que reduce sus beneficios incluso si el cepillado es constante.
Cepillo eléctrico:
Posee un cabezal rotatorio que facilita la limpieza, especialmente en personas que no dominan la técnica manual. La odontóloga aconsejó no aplicar fuerza adicional durante su uso, ya que esto puede provocar daños en las encías y en la estructura dental. Para los niños, recomendó su uso a partir de los seis años, siempre bajo supervisión adulta.
Cepillo sónico:
Funciona con vibraciones de alta frecuencia y genera menos ruido que el eléctrico. Aun así, Morales insistió en que no sustituye la técnica de barrido con la mano, necesaria para una limpieza profunda.
Cepillo iónico:
Este tipo de cepillo contiene una barra de dióxido de titanio que, según explicó Morales, ayuda a desprender más fácilmente las bacterias de la placa dental al interferir con su carga iónica positiva. Si bien no reemplaza la técnica, puede ser un complemento útil para mejorar la higiene bucal.
¿Qué tipo de cerdas es mejor?
La especialista desmintió el mito de que las cerdas duras limpian mejor. Al contrario, recomendó cepillos con cerdas suaves o ultrasuaves, ya que permiten una limpieza eficaz sin dañar el esmalte ni las encías.
Con estas recomendaciones, la odontóloga destacó que una correcta elección del cepillo puede marcar la diferencia en la prevención de enfermedades bucales como la caries o la gingivitis.
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Aumentan los trastornos alimentarios entre jóvenes en Francia: «La enfermedad te arrebata todo»
Durante años, Cléo y otras jóvenes lucharon en silencio contra los trastornos de la conducta alimentaria (TCA), una enfermedad que, según relatan, desdibuja la identidad y consume la vida. “Es la pérdida de una forma humana, de la energía, de la vida. En un momento, se pierde la vida”, afirma una paciente de 31 años en tratamiento en el hospital universitario de Nantes.
El centro ambulatorio “Espacio Barbara”, adscrito al CHU de Nantes, ofrece atención especializada a más de 80 pacientes. Con consultas psiquiátricas, terapias familiares, comidas terapéuticas y talleres creativos, este espacio se ha convertido en un refugio frente al aumento alarmante de los TCA en Francia. La espera para una primera consulta puede ser de hasta cuatro meses, y la demanda ha crecido un 30 % en solo tres años.
Cléo, de 18 años, fue hospitalizada por primera vez a los 14. “La enfermedad te arrebata todo. Se convierte en tu identidad”, confiesa. Como muchas, vivió una etapa de negación. “Cuando el médico me decía que estaba enferma, no le creía. Pensaba que tenía el control”.
El psiquiatra Bruno Rocher, responsable del Espacio Barbara, alerta sobre la falta de centros especializados en el país y apunta al confinamiento por la pandemia y a la exposición en redes sociales como factores que agravan la situación. En plataformas como TikTok, etiquetas como #skinnytok difunden mensajes que incitan al control extremo del cuerpo y la alimentación.
“Una se dice: ‘yo también puedo hacerlo’, y luego se va demasiado lejos”, resume Cléo, que hoy intenta recuperar su vida en un entorno que combina atención médica con reconstrucción emocional. Según la Federación Francesa Anorexia Bulimia, cerca de un millón de personas sufren TCA en Francia, en su mayoría mujeres jóvenes.
