Vida
Cinco batidos energéticos que puedes preparar fácilmente en casa
Salir de casa es algo que se ha complicado a raíz del confinamiento impulsado por el Covid-19, pero eso no limita del todo nuestras posibilidades. Como verás a continuación, es posible hacer batidos energéticos en nuestra casa sin tener que exponernos a la enfermedad y protegiendo así nuestra salud. Aquí te mostraremos algunas de las mejores recetas de batidos.
1. Batido tropical
Un artículo del portal DKW Salud indica que este batido tropical es una bebida ideal para la recuperación que le sigue al entrenamiento físico porque nos proporciona una relación de cuatro partes de hidratos de carbono de rápida absorción y también de proteínas.
Este batido incluye frutas ricas en vitamina C, haciéndolo antioxidante y apto para luchar contra los radicales libres. Para realizar este batido debes agregar mango, papaya, zumo de naranja, zumo de lima y yogurt.
2. Batido de melón y albahaca
El melón tiene un efecto diurético, y también es rico en vitamina E, que es necesaria para tener una piel saludable. La albahaca, una hierba aromática, le aporta frescura, por lo que este batido se puede tomar fácilmente en un día caluroso de verano.
Para realizar este batido solo debes mezclar melón, albahaca, zumo de lima y agua de coco.
3. Batido proteico de chocolate y plátano
Este batido tiene una buena cantidad de proteínas (20 gramos por ración), por lo que se puede beber después de un entrenamiento de fuerza. También ayudaría mucho a las personas cuya masa muscular se ha disminuido por una u otra razón. Este incluye leche desnatada, proteína de whey, un plátano pequeño y dos cucharadas de chocolate en polvo.
4. Batido de frutos rojos
Este batido está indicado especialmente para los niños porque los arándanos fortalecen el sistema inmune. Este batido también puede incluir lácteos cuyo aporte en calcio será bien recibido por su cuerpo en pleno desarrollo.
En este batido puedes incluir frambuesas, arándanos, fresas, leche semi desnatada, yogurt griego, vainilla y un poco de miel.
5. Batido verde de espinacas y manzana
Para finalizar, este batido verde de espinacas y manzana está recomendado especialmente para las mujeres embarazadas por el ácido fólico que aporta la espinaca y por el jengibre, capaz de reducir las náuseas que caracterizan el embarazo. Para realizarlo solo necesitas espinacas frescas, manzana, jengibre y avena.
Incluir estos batidos energéticos en tu régimen de alimentación te ayudará a atender tu estado físico y tu régimen de alimentación mientras te encuentras en confinamiento, por lo que te recomendamos prepararlos y probar sus beneficios de primera mano.
Nacionales
Especialista recomienda estimular la actividad física desde el gateo para un desarrollo integral en la primera infancia
Francisco Salvador Erazo, médico especialista en primera infancia del Ministerio de Salud (Minsal), destacó la importancia de iniciar rutinas para fortalecer el desarrollo psicomotor de los bebés desde que comienzan a gatear, es decir, antes de cumplir un año.
Para los menores de un año, Erazo recomendó colocar a los bebés en posición prona (boca abajo) al menos 30 minutos diarios, distribuidos en diferentes momentos, para fortalecer músculos del cuello y la espalda y así promover el gateo. Además, aconsejó evitar que los pequeños pasen más de una hora inmovilizados en hamacas o columpios.
En niños de uno a tres años, el especialista indicó que deben realizar actividades físicas durante tres horas diarias distribuidas a lo largo del día, enfatizando ejercicios que estimulen la marcha, como caminar con ayuda de los padres o arrastrar objetos. A partir de los dos años, se pueden incorporar juegos que impliquen tirar pelotas, atravesar obstáculos, correr, bailar y brincar, con el objetivo de mejorar la coordinación óculo-motora y la lateralidad.
El especialista explicó que la coordinación óculo-motora permite que el niño pueda realizar actividades combinando la vista y el movimiento, como lanzar una pelota sin necesidad de observarla directamente, lo que contribuye al desarrollo psicomotor integral.
Erazo destacó que a partir de los tres años, se recomienda que los niños realicen al menos tres horas de actividad física al día, incluyendo 30 minutos de ejercicio intenso, lo cual favorecerá su salud, autoestima y prevenirá el sobrepeso.
Ante la preocupación de falta de espacios para jugar, el especialista aclaró que no es un impedimento para estimular la actividad física en casa, dando como ejemplo a Ivania de Lagos, madre primeriza que ha convertido la sala de su vivienda en un área de juegos para su hijo Miguel, de dos años.
Ivania relató que cada mañana dedica tiempo para que Miguel realice actividades como jugar con burbujas, escalar en una estructura y bailar, promoviendo un estilo de vida saludable desde temprana edad. Además, resaltó la importancia de la lactancia materna, y agradeció la implementación de salas de lactancia materna en lugares públicos como el Aeropuerto Internacional de El Salvador.
Finalmente, la madre valoró las leyes Nacer con Cariño y Crecer Juntos, impulsadas por la primera dama Gabriela de Bukele, que promueven el bienestar integral de la niñez y las familias salvadoreñas. «Deseo que estas iniciativas lleguen a todas las familias para que más niños crezcan saludables y con amor», afirmó.
Principal
Uso excesivo de aparatos electrónicos afecta la salud mental de niños y jóvenes, advierte especialista
La psicóloga Maritza del Carmen Mejía de Molina alertó sobre los múltiples efectos psicológicos negativos derivados del uso excesivo de dispositivos electrónicos, especialmente en niños y adolescentes. Entre los principales daños, destacó un déficit en habilidades sociales, que se refleja en un pobre desarrollo de la empatía, dificultades en la comunicación no verbal y un inadecuado manejo de conflictos.
Mejía explicó que otro problema frecuente es la baja tolerancia a la frustración, producto de la búsqueda constante de recompensas inmediatas, lo que dificulta la paciencia y la autorregulación emocional.
La especialista advirtió también sobre la adicción o dependencia tecnológica, que genera ansiedad cuando no se tiene acceso a los dispositivos y que, en casos extremos, ha llevado a decisiones fatales en menores.
Además, el uso excesivo de teléfonos puede distorsionar la autoimagen debido a la influencia de estereotipos en redes sociales, afectando la autoestima y el autoconcepto. Otros problemas asociados incluyen dificultades en la atención y concentración, pues los estímulos rápidos reducen la capacidad de enfocarse en tareas prolongadas.
Para los niños y jóvenes, estos efectos se intensifican, ya que el cerebro en desarrollo es más vulnerable a los estímulos constantes que ofrecen los smartphones, lo que puede generar impactos similares a otras adicciones conductuales, como el juego patológico.
Por ello, la psicóloga enfatizó la importancia de educar en el uso responsable de la tecnología y recomendó no exponer a menores de dos años a las pantallas. Concluyó que, aunque el uso moderado y consciente de los dispositivos puede ser beneficioso, el exceso afecta negativamente el desarrollo emocional, social y cognitivo de los más jóvenes.
La farmacéutica Gilead anunció este miércoles la aprobación en Estados Unidos de Yeztugo, un innovador tratamiento para la prevención del VIH que consiste en dos inyecciones al año. Este avance podría transformar la lucha contra el Virus de Inmunodeficiencia Humana y el sida, al ofrecer una alternativa a los medicamentos orales que requieren toma diaria.
Yeztugo está dirigido a adultos y adolescentes con un peso mínimo de 35 kg y se basa en la molécula lenacapavir, la misma que Gilead emplea en su tratamiento antirretroviral Sunlenca, lanzado en 2022.
Daniel O’Day, presidente y CEO de Gilead, calificó la aprobación como “un día histórico” para la prevención del VIH, destacando la eficacia sin precedentes que este medicamento promete.
No obstante, el costo del tratamiento podría limitar su acceso, ya que aunque Gilead no ha revelado precios oficiales, analistas estiman que el costo anual en Estados Unidos podría rondar los 25,000 dólares. Por ello, expertos y organizaciones internacionales han pedido al laboratorio facilitar la producción de versiones genéricas para ampliar el acceso en países de bajos recursos.
