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Cinco ejercicios que garantizan glúteos de impacto
Sin duda alguna la flacidez es uno de tus peores enemigos de la piel por impacta partes de tu los glúteos, los brazos y las piernas, pero tranquila, hay una forma fácil y sin algún costo que te permitirán lucir tus glúteos como siempre lo has soñado, únicamente se trata de disposición y buena actitud. Te presentamos a continuación cinco ejercicios efectivos, ¡así que a tonificar!
Ejercicio 1
Apoya las rodillas y antebrazos en el piso. Levanta la pierna izquierda con la rodilla doblada. Mantén esta posición. Cuando subas la pierna, inspira; cuando la bajes exhala. Vuelve a la posición inicial y repite el ejercicio, con la pierna derecha. Realiza cuatro series de 15 repeticiones de cada lado.
Ejercicio 2
Mantén la postura anterior. Extiende la pierna izquierda hacia atrás, inspira y levántala lo más alto posible, luego bájala. Repite cuatro series de 15 ejercicios.
Ejercicio 3
Ponte de perfil, con una pierna adelante y otra atrás. Coloca tus manos en la cintura. Flexiona las dos rodillas. Sube y baja 15 veces de cada lado. Haz cuatro series de 15 repeticiones.
Ejercicio 4
Acuéstate boca abajo. Separa las piernas, como una «V», y pon los brazos pegados al cuerpo. Levanta una pierna, mientras flexionas la rodilla. Regresa a la postura inicial. Realiza cuatro series de 15 repeticiones.
Ejercicio 5
Acuéstate de lado, apoya una mano delante de tu pecho. Flexiona un la pierna pegada al piso y levántala mientras baja la pierna superior. Realiza tres series de 10 repeticiones para cada lado.
Aparte de estos cinco ejercicios trata de subir y bajar gradas, eso también ayuda a tonificar los glúteos si ningún esfuerzo.
Recuerda, si eres disciplinada notaras los resultados de una manera más rápida.
Una agencia de viajes de Guatemala ya está preparándose con todo para realizar tours a El Salvador para los fans de Shakira que vendrá a dar varios conciertos.Historia
Los conciertos se realizarán los días de 7, 8, 12, 14 y 15 de febrero de 2026.
Esto incluye el tour:
Salidas desde Tikal Futura, Ciudad capital todas las fechas
Hora: 6:00 am.
Retorno a Guatemala al finalizar el evento
INCLUYE:
📍IDA Y VUELTA
📍 WIFI Y LINEA MOVIL en ambos países 🇬🇹🇭🇳
📍 BUS TIPO PULLMAN
📍 NETFLIX Y AMAZON PRIME 4K
📍Play ur Music Spotify (agrega tus canciones favoritas en la playlist colaborativa y escucharlas en el bus)
📍PARADAS CONTINUAS PARA COMER Y OTRAS ACTIVIDADES
📍 POLÍTICA DE REEMBOLSO (en caso no puedas ir u otro percance)
📍Keep Belongings (deja tus cosas dentro del bus y entra al evento con lo único que necesites)
📍Carga de batería a dispositivos todo el tiempo.
📍STAFF dentro de shuttle.
📍 BRAZALETE DE BUFEST VIP
📍 ENVÍO DE PERTENENCIAS EXTRAVIADAS EN EL BUS A TODO EL PAÍS (con cargo extra)
A petición del público que quiere recordar «las novelas de los 90», canal 6 anunció que volverá a transmitir la telenovela María la del Barrio.
La telenovela mexicana volverá a transmitirse a partir de este 14 de enero, de lunes a viernes a las 9:00 de la mañana.
La decisión fue tomada tras una dinámica realizada en las redes sociales oficiales del canal.
«Zootopia 2» se ha convertido en la película importada más taquillera de la historia de la taquilla china, superando el récord anterior de «Vengadores: Endgame», según datos de la industria publicados hoy martes
De acuerdo con la plataforma de datos cinematográficos Maoyan, la secuela animada había recaudado 4.251 millones de yuanes (606 millones de dólares) hasta la mañana del martes, superando al éxito de taquilla de superhéroes de 2019.
El total de «Zootopia 2» en las pantallas chinas representa alrededor del 36 por ciento de su total mundial, superando con creces sus ganancias en Norteamérica y consolidando a China como el principal mercado para la cinta, informó la misma fuente.
