Principal
Cinco alimentos que te ayudan a algo más que a bajar de peso
Según algunos estudios, una alimentación saludable, basada en frutas, verduras, grasas saludables y cereales integrales, se relaciona con menores riesgos de depresión e incluso de suicidio.
La nutrición también influye en el sistema inmunológico, que se ha demostrado que también afecta el riesgo de depresión.
Intenta agregar estos cinco alimentos a tu dieta diaria, ya que mejoran el estado de ánimo.
Salmón
El salmón es una fuente de ácidos grasos omega-3, un nutriente clave que nuestro cuerpo no produce por sí solo.
Los ácidos grasos omega-3 son parte de las membranas que rodean las células del cuerpo, particularmente en el cerebro. La investigación ha demostrado que consumir pescado como el salmón, con ácidos grasos omega-3, puede aliviar la depresión.
El salmón también es un alimento que combate la inflamación.
El aumento de la inflamación en el cuerpo podría desempeñar un papel en la depresión, según una nueva investigación publicada el pasado enero.
Chocolate negro
Olvídate de las calorías. No se trata de comer una tableta entera, ni tampoco cualquier tipo de dulce. Un pedazo de chocolate amargo podría mejorar tu estado de ánimo.
El chocolate negro aporta un verdadero impulso revitalizante no solo a tu cerebro, sino también a tu sistema inmunológico y a tus ojos, según muestra una investigación.
Sin embargo, ten cuidado con el chocolate que elijas.
En sus estudios, los investigadores utilizaron chocolate negro con un 70 % de cacao, o bien el chocolate negro más oscuro. Esto generalmente significa que el chocolate tiene un sabor más amargo que dulce porque solo el 30 % de la barra de chocolate es azúcar y leche.
Frutos rojos o bayas
Las frutas son buenas y necesarias como parte de una dieta balanceada, pero las bayas son particularmente poderosas para el cerebro.
Estos frutos rojos son ricos en flavonoides, que ayudan a regular el estado de ánimo, mejoran la memoria y reducen la inflamación.
Espinaca y col rizada
Las verduras de hoja verde oscura como la espinaca y la col rizada están llenas de ácidos grasos omega-3 y también son alimentos que combaten la inflamación.
Estos vegetales también son ricos en magnesio, que juega un papel importante en la función cerebral y el estado de ánimo.
Almendras
Las almendras son una grasa saludable que mejora la salud del cerebro.
También son ricas en un compuesto llamado tirosina, que se ha descubierto que previene el deterioro de la función cognitiva, especialmente en respuesta al estrés.
La rápida acción de los elementos de la Policía Nacional Civil (PNC) permitió la captura de un sujeto que hurtó varias pertenencias de una mujer, mientras viajaban en una unidad del transporte colectivo.
El hecho se produjo al interior de una unidad de la ruta 42B, mientras circulaba por la carretera Panamericana, en el sector de Antiguo Cuscatlán, según detallaron las autoridades policiales este viernes por la mañana.
El detenido responde al nombre de Rolando Martínez Lozano, quien abordó la unidad, se acercó a una mujer y sacó de la mochila de la víctima un teléfono celular, una cartera y varios documentos personales.
Al percatarse de lo sucedido, la mujer interpuso la denuncia y, rápidamente, los efectivos policiales localizaron al infractor y lo pusieron bajo arresto. El detenido será procesado por el delito de hurto.
#CRONIO La @PNCSV detuvo a Rolando Martínez Lozano por hurtar las pertenencias de una mujer, que viajaba en un microbús de la ruta 42B.
Luego de la denuncia la víctima, los agentes localizaron y capturaron al sujeto. pic.twitter.com/yXSMwGPG6K
— Diario Digital Cronio (@croniosv) April 19, 2024
La Policía Nacional Civil (PNC) confirmó este viernes por la mañana la captura de un pandillero de alta peligrosidad y uno de los criminales más reconocidos en el sector de Nahuizalco, en el departamento de Sonsonate.
El detenido responde al nombre de William Alexander Herrera Escalante, alias Negro, perfilado como miembro activo de las estructuras delincuenciales de la pandilla MS13 y responsable de muchos homicidios y otros crímenes.
Según las autoridades policiales, Herrera Escalante se dedicó a asesinar y extorsionar a nombre de su pandilla, participando también en otros hechos criminales en contra de la ciudadanía de este sector del país.
De igual forma, confirmaron que Herrera Escalante sostenía reuniones constantemente con otros miembros de pandillas con un amplio récord criminal, para planificar el cometimiento de delitos.
Responsable de muchos crímenes, el terrorista de la MS13, William Alexander Herrera Escalante, alias Negro, fue capturado y pagará tras las rejas en el #CECOT por todos sus delitos.
Este sujeto es uno de los pandilleros más reconocidos en Nahuizalco, Sonsonate, donde asesinó,… pic.twitter.com/1ELNz5CbQq
— PNC El Salvador (@PNCSV) April 19, 2024
Mucho calor para este viernes según el reporte meteorológico del Ministerio de Medio Ambiente y Recursos Naturales (Marn), con temperaturas que rondarán entre los 32 hasta los 40 grados celcius, especialmente con picos de calor en zonas del centro y el oriente de El Salvador.
El meteorólogo, Roberto González, explicó que el país mantendrá cielos nublados durante gran parte del día, además existe la probabilidad de que ocurran lluvias en diferentes zonas del país, pero las cuales comenzarían a partir de horas del mediodía y la tarde.
«Posibilidades de algunas lluvias puntuales en horas del mediodía y primeras horas de la tarde a lo largo de la cadena volcánica. Luego al final de la tarde en la franja norte del territorio podríamos experimentar algunas lluvias que puedan desplazarse a la zona occidental», dijo González.
Medio Ambiente también agregó que existe la posibilidad de que las lluvias se extiendan hasta horas de la noche y madrugada, en diferentes puntos del país, pero con intensidad moderada.
En cuento a los vientos detallaron que estos se mantendrán en velocidades entre los 6 a 18 kilómetros por hora, con ráfagas de mayor intensidad en zonas altas del país.
📌#ElObservatorioInforma que este viernes será caluroso, con cielo nublado y algunas lluvias desde el mediodía en diferentes puntos del territorio. Para lo noche, otro episodio de lluvias que se podrían extender hasta la madrugada. 🌡️⛅☔
Nuestro meteorólogo, Roberto González,… pic.twitter.com/YdHzQfeKV8
— Ministerio de Medio Ambiente (@MedioAmbienteSV) April 19, 2024
